 RAZISKOVALNO-GIBALNA DELAVNICA PO METODI FELDENKRAIS: RAZBREMENITEV RAMEN
Preko spleta na platformi Zoom, sobota 29. januar od 9.00 do 13.00. * * * * * * Si lahko predstavljaš občutek popolne razbremenitve ramen, vratu in zgornjega dela hrbta? Občutek lahkotnosti, ki spremeni tudi našo notranjo atmosfero (mentalno in čustveno stanje) ter nam omogoči čisto nov vpogled, drugačno držo in drugačno življenjsko pozicijo? Kako bi bilo, ko naša ramena ne bi nosila zavedne ali nezavedne teže različnih življenjskih situacij, pogostega stresa ali posledic dolgotrajnih sedečih položajev? Si lahko predstavljaš kakšen je občutek v ramenih, ko si v polnem stiku s svojim telesom in tvoj notranji prostor prežema občutek varnosti, zaupanja in miru? Kakšna je ob tem tvoja drža, gibanje, hoja? Ramena so seveda zgolj del naše “body-mind” celote, vanjo neločljivo vpeta. Tako ima lahko razbremenitev ramen številne stranske učinke: razbremenita se vrat in čeljust, napetosti v glavi, sprostijo se oči, vid se izboljša, razbremenijo se kolki in kolena, poveča se stabilnost v medenici, sedenje postane bolj udobno, izboljša se dihanje, uporaba rok postane bolj učinkovita, roke dobijo več moči ... Spremeni se naša drža, mentalno in čustveno stanje. Na delavnici bomo z lekcijami Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais raziskovali predel ramenskega obroča, povezavo ramen z drugimi deli telesa, poskušali izstopiti iz gibalnih vzorcev in navad, ki nam povzročajo ali ohranjajo napetost ter odkrivali nove (bolj učinkovite, udobne, lahkotne ...) možnosti. Raziskovali bomo povezavo napetosti na področju ramen in zgornjega dela hrbta z našimi življenjskimi situacijami, emocijami, občutki ter življenjsko pozicijo, z namenom, da sprostimo težo, ki jo naša ramena nosijo. Predznanje ni potrebno. KDAJ IN KJE: sobota, 29. januar, od 9.00 do 13.00, na platformi Zoom. CENA DELAVNICE: zgodnje prijave do 15. januarja: 40 EURO, po 15. januarju: 50 EURO. PRIJAVE: info@matejakodermac.si Vabljeni, Mateja
0 Comments
 Zimski cikel poteka 12 tednov.
Od 11. januarja do 24. marca.
Gibalno meditativno raziskovanje (joga/meditacija) - ČETRTEK 8.45. Lahko se udeležite posamezne ure ali vseh treh ter vsak petek prejmete vse tri posnetke preko elektronske pošte. Cena: 95 EURO.
Gibalno meditativno raziskovanje (joga/meditacija) - TOREK 19.20 in ČETRTEK 8.45. Poteka v zaključenih skupinah. Cena: 100 EURO (udeležba na posamezni skupini). Možnost kombinacije dela v živo in dostopa preko spleta. Prijave: info@matejakodermac.si Lepo vabljeni, Mateja Odprta ura: Gibalno-meditativno raziskovanje: začuti svojo Naravo.Petek, 7. januar ob 19.00.1/1/2022  Šele ko polno začutim kje sem, lahko izberem kam si od tu želim.
Da se lahko usedem v svojo pravo Naravo in iz nje delujem potrebujem biti viden in sprejet v njej, imeti dovolj prostora ter dovolj podpore. Če to v mojem življenju ni bilo nekaj samoumevnega - ali lahko do tega dela sebe še dostopam, kakšen je tisti specifičen in edinstven pečat življenja, ki ga nosim? V tokratni gibalno-meditativni praksi bomo raziskovali prav to - kako do prostora, sprejemanja in podpore, ki mi omogoča delovati iz svoje Narave. Kako jo odkriti? In najpomembnejše - kako prepoznano, videno in občuteno prenesti v svoje vsakdanje življenje? Za vsakega izmed nas je to edinstven proces, ki zahteva čas, skupaj bomo raziskali eno plast in en aspekt tega procesa. Prijave: info@matejakodermac.si  ODPRTE URE: 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrias.
4., 5. in 6. januar 2022 𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐨 𝐥𝐞𝐤𝐜𝐢𝐣𝐞 𝑶𝒛𝒂𝒗𝒆𝒔̌𝒄̌𝒂𝒏𝒋𝒂 𝒔𝒌𝒐𝒛𝒊 𝒈𝒊𝒃 𝐩𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐢 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬? Gre za čutno-gibalno-raziskovalne lekcije, ki močno okrepijo našo prisotnost in stik s telesom. Dobra utelešenost je nujen pogoj za učinkovito samoregulacijo našega živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno in fizično ravnovesje ter dobro počutje. S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo raziskujemo svoje gibanje in delovanje - prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino ter odkrivamo nove možnosti, ki nas peljejo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in več svobode. Metoda Feldenkrais temelji na predpostavki psihofizične povezanosti, enosti telesa in uma. Naši mentalni in čustveni vzorci so neločljivo povezani z našo držo, mišičnim tonusom ter načinom gibanja. Učinki takšnega načina dela so večplastni in zaznavni tako na fizični kot na psihični ravni. Lekcije 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrais: - nam povrnejo svobodno, lahkotno in sproščeno gibanje, - izboljšajo držo, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost, - blažijo posledice stresa in pripomorejo k boljši regulaciji živčnega sistema, - spodbujajo radovednost, ustvarjalnost in igrivost, - izboljšujejo samopodobo in podpirajo razvoj potencialov, - blažijo bolečine in izboljšajo regeneracijo po poškodbah, - so odlična podpora psihoterapiji in bolj integriranemu procesu preobrazbe, … Lekcije v okviru 𝑂𝑑𝑝𝑟𝑡𝑖ℎ 𝑢𝑟 bodo potekale na platformi Zoom in so brezplačne. Prijavite se na: 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐦𝐚𝐭𝐞𝐣𝐚𝐤𝐨𝐝𝐞𝐫𝐦𝐚𝐜.𝐬𝐢 PODROBEN PROGRAM:
Oči usmerjajo naše gibanje, gibanje oči je močno povezano z gibi glave , vratu in celega telesa. Z reorganizacijo delovanja očesnih mišic se spremeni organizacija celotnega telesa, sprostijo se mišice vratu in čeljusti. Lekcija nas bo preko raziskovanja gibov oči popeljala v temeljito sprostitev. Zavestno delo z očmi nas tako zaradi močnega vpliva na regulacijo živčnega sistema popelje tudi v bolj kakovosten spanec. Lekcija z globokim učinkom, ki nas ne pusti ravnodušne.
Koliko časa v življenju presedimo in koliko se zavedamo kvalitete in udobja svojega sedenja? Koliko se zavedamo neudobja telesa še preden nam spregovori skozi bolečino? Lekcijo bomo začeli z odkrivanjem dinamične stabilnosti, ki nam jo v sedečem položaju nudi medenica. Ko medenica podpira hrbtenico in hrbtenica glavo, se ramena in vrat lahko sprostijo. Sedenja postane bolj zavestno in predvsem zares udobno.
Hrbtenica, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celotnega sistema in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje. Pri lekciji bomo natančno ozaveščali gibanje posameznih vretenc ter prepoznavali kateri segmenti hrbtenice so rigidni, kateri preobremenjeni in kako lahko delo bolj enakomerno razporedimo čez vsa vretenca ter s tem svojo hrbtenico razbremenimo. Odkrivali bomo, kaj novo zavedanje hrbtenice spremeni v naši drži, pri doživljanju sebe in kako vpliva na naše delovanje in interakcijo z okolico.
Dihanje odraža naše psihofizično stanje in počutje, inteligentno se prilagaja različnim aktivnostim, položajem telesa, mentalnim in čustvenim stanjem. Kako lahko podpremo inteligenti mehanizem, ki naše dihanje regulira? Tako, da prepoznavamo omejene navade in vzorce vezane na dihanje ter ustvarimo znotraj celotnega trupa več prostora in možnosti za gibanje. Preprosta lekcija z globokim učinkom, ob kateri bomo raziskovali povezavo med gibanjem in dihanjem. Lepo vabljeni. Lekcije bo vodila Mateja Kodermac  2021.
Leto, ki se izteka je bilo mehko in ljubeče z mano, a tudi zelo surovo in kruto. Bolj kot kadarkoli prej sem lahko videla kako je življenje krhko, kako so stvari in odnosi, ki nam dajejo občutek varnosti minljivi. Zdi se, da si prehodil dolgo pot in končno na vrhu hriba zagledaš svetlobo svita, ki naznanja nove čase, boljše čase, ko je na dosegu roke vse, čisto vse po čemer tvoje srce hrepeni. Tako blizu, da to lahko vonjaš, okušaš, dihaš, se dotikaš … A nepričakovani udarec življenja te lahko spodnese tako močno ter odloži točno v istem blatu iz katerega si se že neštetokrat pobral. Edino nespremenljivo dejstvo naših majhnih in veličastnih življenj je konstantna sprememba, kot so nam povedali že številni modreci. Kako naj torej jadramo v teh spremembah? Kje je naše mesto? Kje je naša moč in zdrava odgovornost? In kje je moč življenja veliko, veliko večja od nas samih? Ne glede na to ali se v tem trenutku počutimo na vrhu hriba ali do vratu v blatu, se naša odgovornost skrči na temeljno izbiro: strah ali ljubezen? V resnici je ljubezen vedno težja izbira, saj strah poznamo, za ljubezen pa se moramo odločati trenutek za trenutkom, dih za dihom, vsak dan znova. Kako se v tvojem telesu izraža strah? Kako se v tvojem telesu izraža ljubezen? Ob čem postane tvoj dih bolj svoboden? Ti bolj svoboden? Pogosto si želimo, da bi bila v tem trenutku naša življenja drugačna, mi sami drugačni, naše telo drugačno, naše počutje drugačno, vreme drugačno, družbena situacija drugačna … A trenutek, ko bo vse tako drugačno, da bo ustrezalo vsem našim pričakovanjem v resnici nikoli ne pride. Kaj se zgodi, če si za trenutek dovolimo sprejeti vse takšno kot v tem trenutku je? Če nam za trenutek ni potrebno nič narediti, nič spremeniti, po ničemer hrepeneti, se za nič boriti … Če si dovolimo občutiti tudi tisto od česar bežimo? Strah, nemir, bolečino in nepričakovane življenjske preobrate? Zares, s sprejemanjem. Poskusi. Premor. Praznik. Ljubezen. Naj bodo prazniki in prehod v nov cikel premor, iz katerega lahko izberemo Ljubezen, vsakič znova. Foto: Alenka Pavliha Oblikovanje: MK  V prihajajočem tednu (20. - 24. september) se lahko od ponedeljka do petka pridružite odprtim uram na spletu preko platforme Zoom.
Lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais bodo potekale v ponedeljek, torek, sredo in četrtek ob 19.00, joga/meditacija pa v petek ob 19.00. Vsaka ura bo drugačna in edinstvena. To je priložnost, da se vsak dan podprete s stikom in zavestnim meditativno-gibalnim raziskovanjem. * * * * * * Nakar z rednimi tečaji pričnemo 27. septembra, ti bodo potekali tako v živo na Goriškem kot preko spleta po spodnjem urniku: Joga/meditacija TOREK 19:20 (Medicinski center VID) ČETRTEK 8:45 (Šempeter pri Gorici) Joga/meditacija na spletu preko platforme ZOOM ČETRTEK 8:45 Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais TOREK 18:00 (Medicinski center VID) Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais na spletu preko platforme Zoom TOREK 8:30 SREDA 19:00 Možnost obiska posameznega termina ali več terminov, v živo, preko spleta ali kombinirano. Cenik pa si lahko ogledate TU. Prijavite se na: info@matejakodermac.si * * * * * * Individualne obravnave pa so možne tako v Novi Gorici kot v Ljubljani. Srčno vabljeni, Mateja  KJE: Budistični center Palpung, Mrzli Log / (nad Ajdovščino, 35 min iz Nove Gorice, uro iz Ljubljane).
KDAJ: sobota in nedelja, 14. in 15. avgust. Delavnica bo sestavljena tako, da je možen obisk tudi posameznega dne. KDO: Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec, učitelja Metode Feldenkrais. * * * * * * * Kakšno je tvoje gibanje, tisto čisto vsakdanje: kako hodiš, kako tečeš, kako sediš, vstaneš, dihaš, kakšen je občutek udobja ali neudobja v telesu? Kako zaznavaš stik s površino, ki ti daje oporo? Koliko se v vsakdanjem življenju telesa zavedaš? Naše telo, drža in gibanje so neločljivo povezana s kvaliteto življenja, z našim mentalnim in čustvenim stanjem in samopodobo. Pri delu z Metodo Feldenkrais gre za strukturirana raziskovanja oziroma učne eksperimente skozi telo in gibanje, kjer naslovimo povezavo gibanja, mišljenja, čutenja in čustvovanja. Vabiva te, da učinke usmerjene pozornosti, igrivega in raziskovalnega gibanja ter posledično večje utelešenosti preizkusiš na svoji koži na dvodnevni delavnici. Delavnica bo izkustvena, sestavljena iz več enournih lekcij Ozaveščanja skozi gib, pri katerih se bomo posvetili specifičnemu predelu ali funkciji. Med posameznimi sklopi bodo premori, ki jih boste lahko zaužili v okoliški naravi. Gre za celostno potovanje v globlji stik s telesom - domov, v telo. * * * * * * * * 𝐊𝐨𝐦𝐮 𝐣𝐞 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐚? - Vsem, ki bi radi izboljšali svoje gibanje, ga raziskovali in spoznali njegove povezave z drugimi vitalnimi procesi, mentalnimi in čustvenimi vzorci, poglobili zavedanje gibanja in sebe, okrepili stik s telesom. - Tistim, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje in tistim, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa (plesalcem, igralcem, glasbenikom, praktikantom borilnih veščin, sedečim poklicem …). - Športnikom, ki želijo doseči večjo funkcionalnost telesa, z manjšanim naporom. - Tistim, ki jih pestijo bolečine v hrbtu in v telesu nasploh. - Tistim, ki imajo gibalne omejitve. - Tistim, ki imajo težave povezane s stresom in izčrpanostjo. - Tistim, ki potrebujejo dodatno podporo pri obravnavi travme. 𝐔𝐜̌𝐢𝐧𝐤𝐢 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬: - Poglablja samozavedanje in propriocepcijo. - Povečuje zaupanje (vase, v telo, v življenje). - Regulira delovanje živčnega sistema. - Izboljšuje sposobnost učenja in koncentracije. - Izboljšuje držo in povečuje učinkovitost telesa v gibanju. - Izboljšuje koordinacijo in poglablja zavedanje gibanja in kretenj. - Poveča učinkovitost motorične organizacije. - Omogoča raziskovanje povezave med telesom, držo, gibanjem ter čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem (prepoznavanje navad in vzorcev ter odkrivanje novih možnosti). - Blaži in odpravlja kronične mišične napetosti. - Poveča natančnost pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju. - Povečuje gibljivost telesa in prožnost uma. - Povečuje ugodje in zadovoljstvo pri gibanju v vsakdanjem življenju. - Preprečuje poškodbe in nezgode, ki jih lahko povzročita motorična neorganiziranost in prisilna drža. - Skrajša čas okrevanja po poškodbah in operacijah. … * * * * * * * * * CENA: 120 EUR (dvodnevna delavnica in kosilo) + 20 EUR nočitev v dvo- ali troposteljnih sobah, 70 EUR (enodnevna delavnica in kosilo). Informacije in prijave: info@matejakodermac.si matejakodermac.si KAJ: Odmik v stik z notranjim prostorom (k odkritosrčni pretočnosti ...), štiridnevno meditativno-gibalno raziskovanje telesa in notranjega prostora v naravi. KDAJ: 17. do 20. avgust 2021, pričetek v torek 17:00, zaključek v petek ob 13:00. KJE: Mrzli Log, Budistični center Palpung (nad Ajdovščino, 35 minut iz Nove Gorice, uro iz Ljubljane) - v objemu gozda in cvetočih travnikov. Namestitev v dvo- ali tro- posteljnih sobah. CENA: 240 evrov (vključuje vse obroke, hrana bo kvalitetna in vegetarijanska, ter pester večdnevni program) + nočitev (20 evrov na noč). PRIJAVE do 30. julija : info@matejakodermac.si Delavnico vodi Mateja Kodermac
 Stik je temelj, je tisto kar nas zaznamuje, že v maternici in ob prihodu na svet. Ta primarni stik vpliva na kvaliteto vseh drugih stikov - s sabo, s svojim notranjim prostorom, s telesom, z naravo, z ljudmi, s presežnim … A nič ni determiniranega, kvaliteto notranjega stika lahko poglobimo in oplemenitimo, jo prepoznavamo, razvozlavamo in dograjujemo ter se vse bolj zdravo vključujemo v mrežo Življenja. Ob vsem vrvežu sveta, nam Odmik omogoča, da ojačamo ta notranji stik ter raziščemo kje smo in kam želimo, da se bolj zasidramo v svoji resnici in okrepimo polje srca. To nas opolnomoči k delovanju iz odkritosrčne pretočnosti. Rdeča nit odmika bo ustvarjanje in poglabljanje stika (z notranjim prostorom, telesom, naravo, z drugimi … ), na različne načine, z različnimi tehnikami, z namenom, da čimbolj začutimo svojo avtentično naravo, da raziščemo kakšne so dinamike različnih delov naše psihe in kako lahko v to vnesemo več harmonije, razumevanja in topline, z namenom, da se naš ‘notranji prostor’ prevetri, razširi, pozdravi in zadiha. Skupaj in vsak zase bomo raziskovali različne plasti svojega bitja: telesno, mentalno, čustveno, energijsko … ter njihovo neločljivo povezanost. Tako, da postaneta stik z ‘notranjim prostorom’ in telesom konstanta, ki nam nudi stabilnost, zavetje in vodstvo skozi spremenljive tokove življenja. Posluževali se bomo pestrega nabora meditacijskih in gibalnih tehnik. Preko zavestnega raziskovanja gibanja bomo poglabljali svojo prisotnost in poskušali vzpostaviti v telesu čimveč gibkosti in prostora, se še bolj utelesiti s plesom, z meditacijo krepili najbolj ljubeče dele naše psihe, s Taoističnimi in Jogijskimi tehnikami uravnovešali energijski sistem, raziskovali fizične, mentalne in čustvene dinamike, ter odkrivali nove načine in možnosti, ki prinašajo več stika in več svobode. * * * * * * * Okvirni program Odmika:
*program je okviren, lahko se sproti spreminja glede na potek in intenzivnost ter potrebe udeležencev. * * * * * * Srčno vabljeni, Mateja
 Pomladno-poletni cikel bo potekal 8 tednov, od 3. maja do 24. junija.
Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bo potekalo v živo, v Šempetru pri Gorici, ob sredah ob 17.30, v skupini po največ 10 udeležencev. Vse ostale skupine pa bodo potekale preko spleta, na platformi Zoom. Pomladno-poletni cikel: MAJ, JUNIJ, na platformi ZOOM:
Prijavite se lahko na elektronskem naslovu: info@matejakodermac.si Lepo vabljeni!  Pomladni cikel se prične v ponedeljek, 1. marca, trajal bo 8 tednov.
Potekal bo po spodnjem urniku na platformi Zoom.
Možnost obiska enega ali več terminov neomejeno. Poleg tega ob prijavi v celoten cikel, vsak petek prejmete dva posnetka za samostojno delo. Prijazno vabljeni k vpisu. info@matejakodermac.si |
|
RSS Feed
Mateja Kodermac
041 795 124
info@matejakodermac.si
041 795 124
info@matejakodermac.si