 HRBTENICA, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celotnega sistema in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje. Seveda je učinkovitost naše hrbtenice tudi neločljivo povezana z medenico, prsnim košem in glavo. Medenica je tista, ki ob učinkovitem delovanju nudi hrbtenici podporo, omogoča vretencem, da delujejo organizirano, prožno, a hkrati stabilno, tako je glava lahko prosta in s čutnimi organi sprejema vse informacije, ki prihajajo iz okolja ter jih primerno organizira. Zavedanje treh nivojev gibanja, preko katerih se hrbtenica lahko in se mora gibati, obogati kombinacije potencialnih možnosti gibanja in poveča spretnost ne samo hrbtenice, temveč celega telesa oziroma celostnega psihofizičnega ustroja posameznika. S pomočjo lekcij Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, postane človek polno udeležen pri oblikovanju svoje celostne dobrobiti, saj nefunkcionalne vzorce in navade nadomestimo z novimi načini gibanja, ki niso vsiljeni s strani zunanjih 'avtoritet', ampak se skozi zavedanje in raziskovanje, porodijo iz nas samih. Metoda Feldenkrais temelji na preprosti resnici: ko enkrat zares občutimo, kako se gibamo, lahko te informacije uporabimo za izboljšanje svojega delovanja. Lekcije Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais nas popeljejo čez točko gibalnih navad in vzorcev ter nam omogočijo zares svobodno izbiro novih načinov delovanja, s stimulacijo in reorganizacijo živčnega sistema preko gibanja vodijo k boljšemu psihofizičnemu stanju in počutju. Naučimo se, kako delovati bolj učinkovito, povsem v skladu z našo specifično strukturo, naravo in organizacijo, ne da bi v telesu ustvarjali dodatno napetost in stres. Kaj bomo na delavnici počeli: Posvetili se bomo svoji hrbtenici in njeno funkcijo poskušali integrirati z drugimi deli telesa. Raziskovali bomo različne možnosti gibanja, ki jih hrbtenica ima ter poskušali ozavestit ter v gibanje vključit čimveč vretenc - z namenom prerazporeditve napora iz tistih segmentov hrbtenice, ki so preobremenjeni, na tiste, ki ne delujejo v skladu s svojim potencialom. Vse to skozi sproščeno raziskovanje s pomočjo principov Metode Feldenkrais. Kje in kdaj: Medicinski center VID (Nova Gorica); sobota, 16. februar, od 9:00 do 13:00. Cena delavnice: 50 evrov Prijave: info.matejakodermac@gmail.com Delavnico vodi: Mateja Kodermac, Certified Feldenkrais Practitioner
0 Comments
 V Novi Gorici pričenjamo z novim 10- tedenskim ciklom Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais.
Prvo srečanje 20. februarja, nato nadaljujemo vsako sredo ob 18:30, v Medicinskem centru VID.  Lepo pozdravljeni! Prazniki se približujejo in leto se zaključuje. Po včerajšnjem solsticiju nas zopet čaka več svetlobe in daljši dnevi ... Jaz se vsako leto ob tem času posvetim nekakšni 'notranji inventuri', da ozavestim, kar se mi je skozi leto dogajalo, čustva, ki so s tem povezana ter se vprašam kaj naj mi Novo leto prinese, kam naj se usmerim, čemu bolj posvetim ... V to inventuro notranjega prostora se spustim skozi meditacijo in pisanje. Seveda to priliko izkoristim, da pregledam tudi zapiske iz prejšnjih let ter preverim kam me je zavestno notranje delo pripeljalo ... Vse to mi daje večji občutek jasnosti, občutek, da vem kje sem in kam si želim. Ko je naša namera poravnana s srcem in glavo, z Egom in Dušo, ter podprta z našim delovanjem so tudi rezultati vedno jasni in oprijemljivi ... * * * * * * * Za vas sem povzela 'kratek protokol', ki ga boste lahko v teh dneh izvedli doma sami. Preden pričnete z delom, poskrbite, da vas nihče ne bo motil in se namestite udobno (lahko sede na tleh, na stolici ali leže). Najprej se povežete s svojim telesom: občutite medenico in stik s tlemi, si predstavljate korenine, ki gredo v zemljo, se povežete s trebuhom in prsnim košem, ozavestite svoje trenutne občutke. Nadaljujete z notranjim potovanjem skozi leto: zaprete oči in se sprehodite skozi dogodke minulega leta, najprej od sedanjega trenutka nazaj, do tega časa lani, nato spet od tam do sedanjega trenutka. Naj vas ne skrbi, če dogodki niso v natančnem časovnem zaporedju, lahko se pojavijo zgolj utrinki, zgolj občutki, samo specifične podobe in spomini... Ko zaključite s tem prvič, si zapišete vse besede, ki vam ob tem padejo na pamet, vezane na minulo leto. Nato 'potovanje skozi leto' spet ponovite, na isti način, kot je opisan zgoraj. Ko zaključite s tem drugič, si zapišete prevladujoče teme in prevladujoče občutke, ki so v minulem letu prevzemali vaš notranji prostor. Nakar 'potovanje skozi leto' ponovite še tretjič ter si zapišete kaj vas je v minulem letu najbolj polnilo in navdihovalo in kaj vas najbolj prazni. Na podlagi zapisanega ter utrinkov in občutkov, ki so se ob tem pojavili, razmislite o tem, česa si v Novem letu želite več in kaj želite spustiti. Premislite in na podlagi vsega zgoraj naštetega, oblikujete svojo jasno namero za leto 2019. Na koncu ponovno zaprete oči in se osredotočite na svoje srčno središče. Se spomnite na občutke, ki so s srčnim centrom povezani ter jih v sebi obudite (sprejemanje, sočutje, ljubeča pozornost, hvaležnost ...), vodite dih v svoj srčni center. Se spomnite nečesa, za kar ste v svojem življenju hvaležni in nekaj trenutkov ostanete s tem. Hkrati ostajate v stiku s srčnim središčem. Nato ponovite svojo namero trikrat - jasno in z zaupanjem. Zaključite tako, da ponovno občutite telo, stik s tlemi in odprete oči. * * * * * * * Želim vam prijetne praznike in vse dobro v Novem letu. S spoštovanjem in hvaležnostjo, Mateja  Biti zares prisoten v sebi, povsem utelešen in prizemljen, ni nekaj samoumevnega. Ravno obratno, sodoben način življenja nas lahko pogosto oddaljuje od stika s sabo. Tako vas vabim, da letos vstopite v decembrsko praznično vzdušje drugače in se mi pridružite v soboto, 15. decembra, na izkustveni delavnici, v Medicinskem centru VID, v Kromberku. * * * * * V prvem delu se bomo posvetili temi prisotnosti: kako smo lahko prisotni zase, prisotni s svojimi občutki, s svojimi čustvi, s svojimi vprašanji, kako biti prisotni z drugimi ... Moja želja in namera je, da občutite izredno pomirjujočo in zdravilno komponento, ki jo lahko pristna prisotnost prinese, za nas in za druge. V drugem delu delavnice, se bomo namenili poiskati jasnost, ki jo lahko začutimo, ko smo res prisotni v sebi. Notranje se bomo sprehodili skozi leto, ki se zaključuje, ter začutili smer, ki ji želimo slediti ... Oblikovali bomo jasno namero s katero želimo vstopiti v Novo leto. * * * * * Tem tako pomembnim temam se bomo posvetili preko različnih tehnik, telesnih in energetskih, joge, meditacije, vizualizacije in elementov Metode Feldenkrais. Delavnica bo trajala nekje od 3 do 4 ure, v soboto dopoldan, s pričetkom ob 9:00, obvezne so predhodne prijave do ponedeljka 10. januarja. Prijavite se lahko po elektronski pošti: info.matejakodermac.si Cena delavnice je 50 evrov.  Ne gre zgolj za gibanje, niti ne za raztezanje, krepitev ali sprostitev.
Gre za somatsko učenje, pri katerem naslavljamo predvsem živčni sistem in sposobnost možganov za prepoznavanje majhnih razlik ter tvorjenje novih povezav, z namenom bolj učinkovitega, lahkotnega, udobnega gibanja. In ne zgolj gibanja - življenja. Gre za obuditev naše naravne sposobnosti učenja. Gre za to, da je gibanje vedno povezano z mišljenjem, čutenjem in čustvovanjem. Način gibanja in samoorganizacije v gibanju pa neločljivo povezan z našo samopodobo. Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais je raziskovanje, je organsko učenje, kjer uporabljamo gibanje, a delujemo celostno. Vsaka ura je lekcija zase kjer se posvetimo specifičnemu delu telesa ali funkciji. Nove informacije se spontano integrirajo in so nam na voljo v vsakdanjem življenju pri vsem kar počnemo. Gre za krepitev zavedanja znotraj gibanja in delovanja, ki prinese globok občutek utelešenja - polno prisotnost v sebi. Vsak ponedeljek ob 17ih (Medicinski center Vid, Kromberk, Nova Gorica), od 24. septembra dalje. Vpis: infomatejakodermac@gmail.com  Še čisto malo, pa se ponovno vidimo.
Jaz že s polno navdiha in pričakovanja razmišljam o naših jesenskih urah in o tem kaj vse bi rada z vami delila ... Veselim se soustvarjanja tega skupnega prostora. Kot nekateri že veste, ure 'Joge z Matejo' niso samo joga, temveč vključujejo številne druge meditacijske tehnike, energetske tehnike različnih tradicij, elemente in principe Metode Feldenkrais in še kaj... vse to smiselno sestavljeno v povezano in zaključeno celoto. V takem smislu nadaljujemo tudi to jesen .. 10-tedenski cikel Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bo tokrat sestavljen tako, da se bomo v vsaki uri posvetili ter raziskovali en specifičen del telesa ali funkcijo ter njegovo povezanost z našim celotnim psihofizičnim sistemom. Ravno tega se letos še posebej veselim! Joga z Matejo: pričnemo 17. septembra. Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais: pričnemo 24. septembra. Vpis poteka do petka 14. septembra! Vabljeni! <3 Mateja  "Povej, kaj nameravaš storiti s svojim edinim divjim in dragocenim življenjem?" (Mary Oliver) Se to pomembno vprašanje, najpomembnejše od vseh, oglaša iz vaših globin? Morda kot čuden notranji nemir, kot stiska, kot občutek, da ne živite v polnosti svoje resnice, svoje pristnosti?
V tridnevnem intenzivnem popotovanju navznoter bomo v varnem zavetju medsebojne vzpodbude odpirali prostor, da bi se lahko pojavili iskreni notranji odgovori nanj. Program Lastna pot, lasten glas: Raziskovanje z jogo, meditacijo in pogovori bo namenjen temu, da iskreno ozavestimo pisano paleto svojih občutkov, se jim učimo prisluhniti in razbirati, kaj nam sporočajo. Raziskovali bomo načine, kako sprostiti notranjo moč, ki jo ovirajo dvomi in strahovi, zadihati s polnimi pljuči ter zaživeti ustvarjalno in radostno! V procesu preobražanja nas bosta podpirala tudi magični prostor Posočja in čarobni kresni čas. Program bova oblikovali in vodili Mateja Kodermac in Tina Košir. Pridružite se nam na najvznemirljivejšem potovanju: na lastni poti lastnemu glasu naproti!
- NOTRANJI KOMPAS: Raziskovanje, kaj nas oživlja in kaj omejuje, kaj polni in kaj prazni, kakšna notranja stanja želimo razvijati in katerim je smiselno slediti. - PRISLUHNITI LASTNEMU GLASU: Pristopi za razvijanje notranje modrosti, intuicije, odpiranje toku navdiha in ustvarjalnosti. - PLESATI S TOKOM ŽIVLJENJA: Razvijanje notranje moči, poguma in zaupanja vase ter svojo pot; Tehnike za soočenje z notranjimi in zunanjimi ovirami, dvomi in strahovi. Kako? – Metode in tehnike, ki jih bomo uporabljali:
Cena programa: 150 EUR; Cena vključuje izključno kotizacijo za tridnevni program. Namestitev in prehrano v hotelu Boka ali drugje si uredite samostojno. Svoje prenočišče si zaradi omejenega števila sob v hotelu in viška sezone v Bovcu zagotovite čim prej! Povezava na spletno stran hotela Boka: http://www.hotel-boka.si/si Prijave in dodatne informacije po e-pošti: info.matejakodermac@gmail.com  JOGA se v pomladnem semestru nadaljuje v Novi Gorici in Ajdovščini vse do začetka junija ...
Pričetek 10. aprila!  Koncept 'osebnih ur' sem si zamislila kot delo na sebi s pomočjo različnih tehnik – od joge, meditacije, taoističnih tehnik, Metode Feldenkrais, tehnik energetske psihologije … z namenom vzpostavljanja stika s svojim notranjim prostorom, lahko bi temu tudi rekli stika s sabo – v vsej svoji kompleksnosti in večplastnosti. Vse tehnike so celostne narave in poglabljajo zavedanje različnih plasti našega notranjega prostora – fizične, mentalne, čustvene in energetske. Lepota in moč takšnega individualnega dela je, ravno v tem, da se lahko vsebina in potek popolnoma prilagodita potrebam posameznika. Mogoče iščeš premor, kjer si lahko vzameš 'čas zase' čisto zares in poglobljeno, kjer se lahko osredotočiš, začutiš kako zares si, kam si zares želiš, kako se lahko znotraj tega sprostiš… Mogoče rabiš nekaj za obvladovanje stresa in umiritev, mogoče želiš spet zaslišat glas svojega telesa, mogoče čutiš telo togo ali boleče in bi si želel, da spet postane bolj pretočno … Mogoče si želiš, se naučiti tehnik, ki jih lahko samostojno uporabljaš v vsakdanjem življenju in vzpostaviti redno samostojno prakso, ki te osredotoči in podpira vsak dan? Mogoče nič od tega ali karkoli drugega. Skratka, če se ti zdi, da bi te takšno delo lahko podprlo v tem obdobju tvojega življenja, dobrodošel – se te veselim! V prvem srečanju se temeljito pogovorimo o željah in pričakovanjih ter nastavimo okvir in smer dela. V kolikor najdemo skupen jezik in dober občutek se dogovorimo za nadaljevanje … Smiselno je, da se individualne ure izvajajo redno (enkrat ali dvakrat tedensko ali vsakih 14 dni). Vprašanja dobrodošla! Za informacije in prijave, pokliči!  Začetek zimskega semestra prejšnji teden je potekal v duhu natančnega ozaveščanja hrbtenice. Na čisto fizični ravni nam seveda to omogoča lažje in bolj učinkovito gibanje, bolj optimalno in enakomerno razporeditev dela vzdolž hrbtenice, nas osvobodi prekomernega napora. Nežna kompresija in dekompresija poskrbi, da tudi medvretenče ploščice pridobijo dovolj hranil in s tem vitalnosti ter lahko še naprej dobro opravljajo svojo funkcijo. Mišice se lahko sprostijo in posledično tudi učinkovito delajo, ko jih potrebujemo. Takšno delo ima pomemben učinek tudi na vse vitalne organe. Iz energetskega vidika, s tem krepimo pretok v osrednjih energetskih kanalih. Na bolj psihološki ravni dobimo občutek stabilnosti ter pokončnosti, ki ni rigidna, temveč prilagodljiva. Izrazito čutenje hrbtnega dela telesa, pa v nas vzbudi dodaten občutek varnosti.
|
|
RSS Feed