KJE: Nova Gorica, Medicinski Center VID
KDAJ: nedelja, 29. marec. 2020, 9.30-16.00 (z vmesnim premorom za kosilo)

Hrbtenica nosi mene ali jaz nosim njo?
​
Hrbtenica, delujoča s polnim potencialom, je jasno povezana z medenico, v kateri najde stabilnost in podporo. Posledično lahkotno nosi glavo, ji omogoča svobodo v gibanju ter učinkovito sprejemanje informacij iz okolja. Aktivnost je  primerno razporejena po vseh štiriindvajsetih vretencih, ki so v gibanju smiselno povezana, tako med sabo kot tudi z rebri, prsnico in okončinami. Tako lahko hrbtenica deluje kot močna in prilagodljiva struktura, ki me nosi, gibanje pa postane lahkotno in udobno. 

Ko hrbtenica ne najde opore v medenici, ko so deli hrbtenice preobremenjeni in drugi ne dovolj aktivni, gibanje postane okorno in neučinkovito, mišice morajo kompenzirati naravno podporno funkcijo skeleta. Večletno ponavljanje gibalnih vzorcev in nezavednih navad v enaki drži in ohranjanje mišičnih napetosti  lahko vodi v rigidnost in bolečino. Tako hrbtenica ne nosi več nas, temveč mi nosimo težo njenega neučinkovitega delovanja.

Hrbtenica, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Celostno zdravje in dobro počutje je v veliki meri odvisno od stanja hrbtenice. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celega telesa in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje.

CENA DELAVNICE: 100 EUR
Znižana cena za zgodnje prijave do 14. februarja: 90 EUR.
​
Delavnica bo potekala v angleščini, z možnostjo prevoda v slovenščino.
Prijave in informacije: info@matejakodermac.si

Ko sedim čisto pri miru se pojavi beseda, ta beseda je PODPORA.

Podpora, ki se v telesu čuti kot zavesten stik z medenico in hrbtenico, kot stabilnost, ki nam jo daje stik s tlemi v gibanju …

Podpora, ki se v notranjem prostoru zazna kot polnost in toplina v trebuhu, energetsko kot stik z zemljo in pretočnost v nogah …

Podpora, ki izvira iz Notranjega prostora.

Ko nas življenje pretresa, pogosto brezglavo lovimo ravnotežje z iskanjem podpore zunaj, čeprav se nam palice, ki se jih oklepamo pogosto izmikajo. Kot, da življenje hoče, da temelje te podpore izgradimo znotraj.

Ko ta stoji, se PODPORA pojavi vsepovsod, tudi zunaj, v obliki, ki je za nas ZDRAVA.

 * * * * * *

Z namenom grajenja te zdrave notranje podpore se bomo odpravili k raziskovanju notranjega prostora.
Delali bomo z različnimi tehnikami: skozi meditacijske tehnike in vodeno refleksivno pisanje, energijske tehnike, preko dela s telesom in gibanjem ter še kaj ...

Ob podpornem objemu skupinskega dela, nas bo v tem času podprla tudi Narava - s svetlobo dneva, ki se spet krepi, nam bo pomagala osvetliti sence, ki nam to notranjo podporno držo rušijo.

Tokratna delavnica bo bolj intimne narave - prostora bo zgolj za 6 udeležencev. 

Delavnica bo potekala v soboto, 11. januarja, od 9:00 do 18:00, z vmesnim premorom za kosilo.

Srčno vabljeni,
​Mateja

Obvezne predhodne prijave na: info@matejakodermac.si
​Cena delavnice: 90 evrov

Kako je stik s telesom in ‘notranjim prostorom’ povezan z našim odnosom do sebe in Narave, ki nas obkroža? So gozdovi naša pljuča, zemlja naše telo, reke in morja naša kri? Kako se z nego ‘notranjega prostora’ spremeni naš odnos do okolja?Tokrat smo združile moči v nekaj res posebnega: Mateja Simčič, Jožica Jarc in Mateja Kodermac.
Vabimo te k  raziskovanju ‘svoje notranje narave’ in njene povezanosti z Naravno nasploh. Vabimo te v stik s telesom in s svojim ‘notranjim prostorom’. 
Delavnica “Začuti svojo naravo”, bo potekala v soboto, 16. novembra, od 9:00 do 13:30, v prostorih Medicinskega centra VID v Novi Gorici. Soustvarjali bomo podporo svoji notranji naravi, ter hkrati finančno podporo organizaciji Ekologi brez meja, ki se na področju Slovenije ukvarja z ekološkimi temami. 

Lepo vabljeni!
Obvezne predhodne prijave na: info.matejakodermac@gmail.com

​* * * * * * * 

PODROBEN PROGRAM:
* 9:00 - 10:00 Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais (Mateja Kodermac)
* 10:00 - 11:30 Qi gong in Dao meditacija (Jožica Jarc)
* 11:45 - 13:15 Tensegrity po Carlosu Castanedi na temo hvaležnosti (Mateja Simčič)
* 13:15 - 13:30 Kratka zaključna meditacija (Mateja Kodermac)

Jožica Jarc je učenka in posredovalka delčka velikanskega znanja več tisoč let starih Daoističnih metod ohranjanja in obnavljanja zdravja ter dobrega počutja.
O uri, ki jo pripravlja: S pomočjo meditacije smehljaja, svetlobe, zvoka in petih elementov bomo stopili v stik s svojo notranjo naravo. Uravnotežili bomo svoja čustva, okrepili občutja sproščenosti in pomirjenosti s sabo, ozavestili in okrepili svojo lepoto in tišino. Preproste, osnovne vaje Qi-gonga bodo pred meditacijo poskrbele, da bomo sprostili telo. Z nežnimi počasnimi gibi bomo prebudili energetske poti našega telesa in povečali njegovo pretočnost.

Mateja Simčič rada raziskuje ta svet in išče skladnost - v prostoru, naravi, predvsem pa znotraj sebe. Pri tem ji pomagajo tudi znanja in tehnike Tensegrity® Carlosa Castanede, ki so zadnjih 20 let del njenega življenja. Rada ima občutek budnosti in osredotočenosti ob izvajanju Tensegrity vadbe - ko je um tih, telo pretočno in zavest odprta za vse, kar življenje nosi s seboj. Je arhitektka, študentka psihoterapije in Tensegrity facilitatorka III.stopnje.
O Tensegrity vadbi: Gre za učinkovite, praktične življenjske tehnike, osnovane na šamanskih praksah starodavne Mehike, ki izboljšujejo psihofizično stanje in harmonizirajo našo osebno energijo. Tensegrity vadba umirja um in odpira prostor za nove načine zavedanja, čustvovanja, bivanja in delovanja – nas zbližuje s sabo, življenjem in Naravo. 
​O uri, ki jo pripravlja: “Hvaležno v jesen” - s pomočjo Tensegrity vadbe bomo raziskovali kako jesen odzvanja v nas. 
Izvajali bomo niz Tensegrity kretenj, umirili svoj um, ozavestili svoje izkušnje, pogledali, kaj smo se naučili ter čemu smo lahko hvaležni. Pustili bomo da to, kar nam ne služi več, odpade, kot odpade suho listje iz dreves. Svojo pozornost bomo obrnili k temu kar nas bogati in v sebi nosi seme novega.

Mateja Kodermac je učiteljica joge, meditacije in Metode Feldenkrais, ki trenutno svoje znanje nadgrajuje s študijem Kranio-sakralne reintegracije. V Novi Gorici vodi tečaje, delavnice ter individualne ure osnovane na celostnem delu s telesom, ki vključuje tako fizični, mentalni, čustveni kot energetski nivo. Trenutno navdahnjena predvsem z raziskovanjem neskončnih širin Metode Feldenkrais ter iskanjem lepote in ravnotežja znotraj izzivov življenja.
O uri, ki jo pripravlja:
S kombinacijo lekcij Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bomo poglabljali občutek utelešenosti, stika s telesom. Namenili se bomo občutiti in prepoznati svojo samoorganizacijo, tendence in navade v drži, mišičnem tonusu, skeletni strukturi, ter kako je vse to povezano z mišljenjem in čustvovanjem, z odnosom do sebe ter tem kako vstopamo v relacije z drugimi. V telesu bomo iskali stabilnost, raziskovali povezavo med nogami in višjimi deli telesa, ter to, kako na našo stabilnost vpliva zavedanje stika s tlemi in podpora tal. Ob vsem tem bomo poskušali začutiti razliko med aktivnostjo, ki vodi v gibanje in delovanje, ter napetostjo, ki je statična.

Čisto na koncu celotne delavnice, bomo vse zaokrožili z meditacijo na temo ljubeče prisotnosti.

* * * * * * * 

Delavnica je brezplačna in dobrodelna. Zbirali bomo prostovoljne prispevke, ki bodo v celoti donirani organizaciji Ekologi brez meja. Hvala Medicinskemu centru VID, za podporo v obliki njihove čudovite dvorane, v kateri bo delavnica potekala.

V torek, 6. avgusta, vas vabim na zadnjo dobrodelno jogo na prostem v letošnjem poletju. Tokrat v Črničah v Deželi labirintov.

Pričnemo ob 19:30, a predlagam, da pridete kakšno uro prej, da si labirinte v miru pogledate in se po Deželi sprehodite.

Če prihajate iz smeri Nova Gorice, na koncu vasi Črniče zavijete levo za Gojače/Malovše, po 400 metrih na ovinku pri kapelici na desni strani parkirate. Tam je vhod v Deželo labirintov.

Joga je brezplačna. Tudi tokrat pa bomo zbirali prostovoljne prispevke, ki bodo v celoti donirani Humanitarnemu društvu Kid iz Nove Gorice, ki skrbi za otroke in družine v finančni in socialni stiski.

Lepo vabljeni,
Mateja

"A person who doesn't breathe deepy reduces the life od his body. If he doesn't move freely, he restricts the life of his body. If he doesn't feel fully, he narrows the life of his body. And if his self-expression is constricted, he limits the life of his body."
(A. Lowen)

Tik pred pričetkom ODMIKA V STIK Z 'NOTRANJIM PROSTOROM', ki je od 20. do 23. junija potekal v Mrzlem Logu, sem naletela na zgornji zapis.

Ravno to smo v teh dneh odmika prebujali in poglabljali, PROSTOST v DIHANJU in GIBANJU, POLNOST v ČUTENJU ter SVOBODO v IZRAŽANJU. Predvsem pa stik z 'notranjim prostorom' in integracijo njegovih različnih delov.
Zame je bila to ena najlepših in najglobljih izkušenj na moji profesionalni poti.

Ena izmed udeleženk pa je ob koncu zapisala: "Odmik je globoko segel vame. Nekaj se je premaknilo. Bila sem varna, videna, sprejeta in začutena. Gledale so me oči ljubezni."
Vsekakor se kmalu vrnemo v ta prostor.

Če koga takšno delo in delavnica pokličeta, mi lahko piše na elektronski naslov - info.matejakodermac@gmail.com.

Natančni datumi še niso znani, konec julija, avgusta ali začetek septembra.

Z globoko hvaležnostjo in polno navdiha za naprej,
Mateja

PROGRAM
Četrtek, 20. junij:

16:00 - Prihod
17:00 - Pogovor in uvodna meditacija
19:00 - Večerja
20:00 - Večerni program s tehnikami sproščanja


Petek, 21. junij: Dan namenjen praksi ‘plemenite tišine’, to pomeni, da se, razen znotraj programa, izogibamo komunikaciji z drugimi, z namenom, da se čimbolj vzpostavi stik z ‘notranjim prostorom’.

7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja
8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija
9:00 - Zajtrk
10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga …
13:00 - Kosilo
14:00 - Prosto, samostojni sprehodi, počitek
16:00 - Popoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, druge tehnike, …
18:30 - Večerja
20:00 - Večerni program - meditacija, sproščanje, pogovor, …

Sobota, 22. junij:
7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja
8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija
9:00 - Zajtrk
10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga …
13:00 - Kosilo
14:00 - Prosto, samostojni sprehodi, počitek
16:00 - Popoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, druge tehnike, …
18:30 - Večerja
20:00 - Večerni program - meditacija, sproščanje, pogovor, …

Nedelja, 23. junij:
7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja
8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija
9:00 - Zajtrk
10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, …
13:00 - Kosilo in odhod domov

* * * * * * * * *

CENA: 280 EVROV, vključuje nastanitev, prehrano in intenziven večdnevni program

Srčno vas vabim,
Mateja Kodermac
Učiteljica joge in meditacije
Certified Feldenkrais practictioner

"Gre za gojenje stika, prepoznavanje in raziskovanje svojega BITJA, v vsej njegovi večplastnosti.
Za prisotnost v sebi, za prisotnost ZASE. Gre za nego telesa in svojega notranjega prostora."

Vabljeni k vpisu v POMLADNI SEMESTER (joga in meditacija), ki bo potekal 2 meseca, od 9. aprila do 10. junija.

NOVA GORICA (Medicinski center VID)
torek 19:00
sreda 9:00

AJDOVŠČINA
ponedeljek 19:15

Delavnica Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais: RAMENA-VRAT-ČELJUST.
Sobota, 30. marec 2019, od 9:00 do 13:00, Medicinski Center Vid Nova Gorica.
Občutljivo področje tale trikotnik ramenskega obroča, vratu in čeljustnega sklepa.
Predeli, ki so med seboj neločljivo povezani, pogosto preobremenjeni ter posledično vir neprijetnih občutkov, prekomerne napetosti ali celo bolečine.
Obremenitev v teh predelih je lahko posledica drže ali jo povzročijo čustvene (neizražena jeza, nezavedne frustracije, …) in mentalne napetosti ter vsakdanji stres. Mogoče se s konstantno kontrakcijo teh predelov zaščitimo pred neharmoničnim okoljem, ki nas obdaja, ali pa je napetost v enem, dveh ali vseh treh predelih plod navad in vzorcev, ki so v preteklosti imeli določeno funkcijo, a nam sedaj omejujejo svobodno in sproščeno gibanje, v skladu s potencialom, ki ga naše telo ima. Zelo pogosto, je aktivacija čeljustnega sklepa kompulzija, ki je nezavedna in konstantno prisotna, tudi ko naše delovanje in gibanje nima direktne povezave s tem predelom telesa. Podobno je z nočnim škripanjem z zobmi (bruksizem). Lahko, da ves čas vlečemo ramena proti ušesom, in četudi zgolj za par milimetrov, je to obremenitev, ki dolgoročno privede do bolečine in zmanjšanja gibljivosti. Prekomerne napetosti v vseh teh predelih, lahko posledično povzročijo tudi tenzijski glavobol in druge nevšečnosti.
Seveda lahko te predele na različne načine sprostimo. Sama sprostitev pa ni dovolj. Pomembno je, da ozavestimo kdaj in kako se te naše navade aktivirajo, da začutimo nove možnosti, da ponovno vzbudimo gibkost in telesu lastni potencial.
Četudi s tem področjem nimamo večjih težav, nas takšno delo pripelje do večje učinkovitosti, boljše integracije tega trikotnika s celim telesom ter novih občutkov - več prostora, več sproščenosti in boljše delovanje.
Na sobotni delavnici, se bomo posvetili temu trikotniku, a ne samo to, raziskovali bomo tudi njegovo povezavo s hrbtenico, medenico, tudi jezikom, ki je direktno povezan s čeljustjo ter funkcijama govora in hranjenja. Prepoznavali bomo navade in vzorce znotraj tega trikotnika, mu povrnili gibkost, mu ponudili nove možnosti gibanja in okusili svobodo, ki jo ta predel lahko ima ter kaj ta doprinese našemu celotnemu psihofizičnemu stanju in počutju.

Cena delavnice: 50 EUR
​
Obvezne predhodne prijave na elektronski naslov: info.matejakodermac@gmail.com