Jesenski cikel je pred vrati ...
Prijazno vabljeni k vpisu.

“Go inside and listen to your body, because your body will never lie to you. Your mind will play tricks, but the way you feel in your heart, in your guts, is the truth.” ~ Miguel Ruiz 

* * * * * *

Jesenski cikel: 21. september - 9. december 2020:
utelešena modrost.

* * * * * * 

Oglej si URNIK.

Vsaka skupina sprejme največ 12 udeležencev.
Cena celotnega 11-tedenskega cikla je 90 EUR.

* * * * * *

Osrednja tema jesenskega cikla bo Utelešena modrost.
Kako vzpostavit in gojit neprekinjen stik s telesom in notranjim prostorom?

Utelešena modrost je védenje, ki pride iz celovitosti, je naša Resnica, ki govori skozi telo. Je nekaj kar se poglablja plast za plastjo in postaja vse bolj jasno in dostopno. Več prostora kot si damo, bolj kot ta prostor napolnimo z ljubečo pozornostjo bolj nam je ta modrost dosegljiva in postane naš kompas v vsakdanjem življenju.

Tako bomo v jesenskem ciklu JOGE IN MEDITACIJE nadaljevali z našim delom skozi različne tehnike in pristope (gibalne, meditativne, dihalne in samorefleksivne), vse s ciljem krepitve stika s telesom in notranjim prostorom ter iskanja ravnovesja med sproščenostjo in budnostjo, mehkobo in stabilnostjo, aktivnostjo in sprejemanjem ...

Rdeča nit OZAVEŠČANJA SKOZI GIBANJE pa bo modra (inteligentna, učinkovita ...) HRBTENICA. Raziskovali bomo delovanje hrbtenice skozi različne ravni ter njeno funkcijsko povezanost z drugimi deli telesa v gibanju ter znotraj naše specifične samoorganizacije. To bo zanimivo in poglobljeno potovanje k odkrivanju polne zmožnosti hrbtenice.

Določeni elementi tega dela na hrbtenici bodo seveda vključeni tudi v skupinah JOGE IN MEDITACIJE.

Število udeležencev na vseh terminih bo omejeno na 12, zato pohitite s prijavo.

* * * * * *

Nekaj novega in posebnega bo v jesenskem ciklu čisto majhna skupina MEDITATIVNO-GIBALNO RAZISKOVANJE NOTRANJEGA PROSTORA za ženske. Gre za 8-tedensko potovanje navznoter, ki bo odprto zgolj za 5 udeleženk. Poglobljeno delo, ki bo zahtevalo tudi več samostojnega dela doma in pripravljenost ter odprtost za iskren vpogled vase. Skupina bo potekala ob četrtkih, od 18:00 do 20:00 v Solkanu in se prične v oktobru.

* * * * * *

PRIJAVE: info@matejakodermac.si
Veselim se vas srčno,

Mateja Kodermac

"Ker življenje ni ravna površina ..."

V ISKANJU DINAMIČNE STABILNOSTI: OD JASNE PODPORE DO LAHKOTNOSTI IN SVOBODE - V TELESU, GIBANJU IN ŽIVLJENJU.

KJE: Budistični center Palpung, Mrzli Log 7 (nad Ajdovščino).
KDAJ: sobota in nedelja, 18. in/ali 19. julij 2020.
Okvirni urnik: 10:00 - 13:00 in 15:00 - 17:30.

​

Življenja si ne moremo predstavljati brez gibanja.

Kakšno je naše gibanje, tisto čisto vsakdanje: kako hodimo, kako sedimo, vstanemo, dihamo, kakšna je naša drža? Kakšen je ob tem naš stik s površino, ki je naša opora?

Naše telo, drža in gibanje odražajo kakovost našega življenja, našega mentalnega in čustvenega stanja.

Mar je res neizogibno, da naše telo z leti izgublja moč, prožnost, stabilnost in raznolikost svojih gibalnih možnosti? Ali lahko procesi organskega učenja, poglabljanja zavedanja sebe in gibanja ter izboljšanja svojega delovanja trajajo in se razvijajo ves čas?

Na dvodnevni delavnici bomo z lekcijami Ozaveščanja skozi gib raziskovali in gradili občutek stabilnosti ter podpore v telesu in gibanju, kar nam bo prineslo jasen občutek prisotnosti v sebi in več zaupanja vase. Stabilnost je namreč nujen pogoj za gibkost, prilagodljivost in udobje ter povečuje občutek svobode.

“Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself.”
M. Feldenkrais
​
* * * * * *

Delavnica bo potekala v Budističnem centru Palpung na Mrzlem Logu, 30 minut vožnje iz Nove Gorice in približno uro vožnje iz Ljubljane. Zgrajena bo tako, da bo možen obisk tudi samo posameznega dne delavnice, torej sobote ali nedelje.
Zagotovljena je možnost prenočitve v samem centru, v dvo- in triposteljnih sobah. Število mest in razpoložljivih ležišč je omejeno.

CENA
Sobota in nedelja: 95 EUR
Samo en dan: 60 EUR
Nočitev v Centru Palpung: 20 EUR

Delavnico vodita Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec

Lepo vabljeni.
Prijave do 10. julija na: info@matejakodermac.si

Če želiš izvedeti več o Metodi Feldenkrais.
​

Dragi moji,

​kot veste so vse naše ure v živo odpovedane zardi trenutne družbene situacije.

A z veseljem vam sporočam, da nadaljujemo na medmrežju ...
Potrebujete le telefon ali računalnik, dobro internetno povezavo in miren kotiček kjer vas ne bo nihče motil ...

Pričnemo v ponedeljek, 16. marca ...

Kako poteka prijava: tisti, ki bi želeli se pridružiti uram v živo se prijavite na: info@matejakodermac.si. Nato vam bom poslala naprej navodila ...

Ob sobotah ob 8ih, bom poskušala vodit jutranjo prakso v skriti Facebook skupini (Joga in Meditacija), hkrati bodo tam na voljo tudi druge vsebine. Če si ji želite pridružiti in se še niste, me dodajte kot prijatelja na FB in mi napišite naj vas dodam v skupino.

Online ure lahko obiskujete neomejeno.
Online ure nimajo cene, lahko so brezplačne, lahko pa moje delo podprete z nakazilom na moj poslovni račun:

Mateja Kodermac s.p.
Med ogradami 1 a
5250 Solkan
TRR: SI56 6100 0000 8637 227

NAMEN PLAČILA: PRISPEVEK ZA SPLETNE TEČAJE + vaše ime in priimek.
Račun za prispevek vam naknadno pošljem po elektronski pošti.

Želim vam radosti, miru in zdravja in upam, da se kmalu spet objamemo.

Vse dobro,

​Mateja

KJE: Nova Gorica, Medicinski Center VID
KDAJ: nedelja, 29. marec. 2020, 9.30-16.00 (z vmesnim premorom za kosilo)

Hrbtenica nosi mene ali jaz nosim njo?
​
Hrbtenica, delujoča s polnim potencialom, je jasno povezana z medenico, v kateri najde stabilnost in podporo. Posledično lahkotno nosi glavo, ji omogoča svobodo v gibanju ter učinkovito sprejemanje informacij iz okolja. Aktivnost je  primerno razporejena po vseh štiriindvajsetih vretencih, ki so v gibanju smiselno povezana, tako med sabo kot tudi z rebri, prsnico in okončinami. Tako lahko hrbtenica deluje kot močna in prilagodljiva struktura, ki me nosi, gibanje pa postane lahkotno in udobno. 

Ko hrbtenica ne najde opore v medenici, ko so deli hrbtenice preobremenjeni in drugi ne dovolj aktivni, gibanje postane okorno in neučinkovito, mišice morajo kompenzirati naravno podporno funkcijo skeleta. Večletno ponavljanje gibalnih vzorcev in nezavednih navad v enaki drži in ohranjanje mišičnih napetosti  lahko vodi v rigidnost in bolečino. Tako hrbtenica ne nosi več nas, temveč mi nosimo težo njenega neučinkovitega delovanja.

Hrbtenica, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Celostno zdravje in dobro počutje je v veliki meri odvisno od stanja hrbtenice. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celega telesa in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje.

CENA DELAVNICE: 100 EUR
Znižana cena za zgodnje prijave do 14. februarja: 90 EUR.
​
Delavnica bo potekala v angleščini, z možnostjo prevoda v slovenščino.
Prijave in informacije: info@matejakodermac.si

Ko sedim čisto pri miru se pojavi beseda, ta beseda je PODPORA.

Podpora, ki se v telesu čuti kot zavesten stik z medenico in hrbtenico, kot stabilnost, ki nam jo daje stik s tlemi v gibanju …

Podpora, ki se v notranjem prostoru zazna kot polnost in toplina v trebuhu, energetsko kot stik z zemljo in pretočnost v nogah …

Podpora, ki izvira iz Notranjega prostora.

Ko nas življenje pretresa, pogosto brezglavo lovimo ravnotežje z iskanjem podpore zunaj, čeprav se nam palice, ki se jih oklepamo pogosto izmikajo. Kot, da življenje hoče, da temelje te podpore izgradimo znotraj.

Ko ta stoji, se PODPORA pojavi vsepovsod, tudi zunaj, v obliki, ki je za nas ZDRAVA.

 * * * * * *

Z namenom grajenja te zdrave notranje podpore se bomo odpravili k raziskovanju notranjega prostora.
Delali bomo z različnimi tehnikami: skozi meditacijske tehnike in vodeno refleksivno pisanje, energijske tehnike, preko dela s telesom in gibanjem ter še kaj ...

Ob podpornem objemu skupinskega dela, nas bo v tem času podprla tudi Narava - s svetlobo dneva, ki se spet krepi, nam bo pomagala osvetliti sence, ki nam to notranjo podporno držo rušijo.

Tokratna delavnica bo bolj intimne narave - prostora bo zgolj za 6 udeležencev. 

Delavnica bo potekala v soboto, 11. januarja, od 9:00 do 18:00, z vmesnim premorom za kosilo.

Srčno vabljeni,
​Mateja

Obvezne predhodne prijave na: info@matejakodermac.si
​Cena delavnice: 90 evrov

Kako je stik s telesom in ‘notranjim prostorom’ povezan z našim odnosom do sebe in Narave, ki nas obkroža? So gozdovi naša pljuča, zemlja naše telo, reke in morja naša kri? Kako se z nego ‘notranjega prostora’ spremeni naš odnos do okolja?Tokrat smo združile moči v nekaj res posebnega: Mateja Simčič, Jožica Jarc in Mateja Kodermac.
Vabimo te k  raziskovanju ‘svoje notranje narave’ in njene povezanosti z Naravno nasploh. Vabimo te v stik s telesom in s svojim ‘notranjim prostorom’. 
Delavnica “Začuti svojo naravo”, bo potekala v soboto, 16. novembra, od 9:00 do 13:30, v prostorih Medicinskega centra VID v Novi Gorici. Soustvarjali bomo podporo svoji notranji naravi, ter hkrati finančno podporo organizaciji Ekologi brez meja, ki se na področju Slovenije ukvarja z ekološkimi temami. 

Lepo vabljeni!
Obvezne predhodne prijave na: info.matejakodermac@gmail.com

​* * * * * * * 

PODROBEN PROGRAM:
* 9:00 - 10:00 Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais (Mateja Kodermac)
* 10:00 - 11:30 Qi gong in Dao meditacija (Jožica Jarc)
* 11:45 - 13:15 Tensegrity po Carlosu Castanedi na temo hvaležnosti (Mateja Simčič)
* 13:15 - 13:30 Kratka zaključna meditacija (Mateja Kodermac)

Jožica Jarc je učenka in posredovalka delčka velikanskega znanja več tisoč let starih Daoističnih metod ohranjanja in obnavljanja zdravja ter dobrega počutja.
O uri, ki jo pripravlja: S pomočjo meditacije smehljaja, svetlobe, zvoka in petih elementov bomo stopili v stik s svojo notranjo naravo. Uravnotežili bomo svoja čustva, okrepili občutja sproščenosti in pomirjenosti s sabo, ozavestili in okrepili svojo lepoto in tišino. Preproste, osnovne vaje Qi-gonga bodo pred meditacijo poskrbele, da bomo sprostili telo. Z nežnimi počasnimi gibi bomo prebudili energetske poti našega telesa in povečali njegovo pretočnost.

Mateja Simčič rada raziskuje ta svet in išče skladnost - v prostoru, naravi, predvsem pa znotraj sebe. Pri tem ji pomagajo tudi znanja in tehnike Tensegrity® Carlosa Castanede, ki so zadnjih 20 let del njenega življenja. Rada ima občutek budnosti in osredotočenosti ob izvajanju Tensegrity vadbe - ko je um tih, telo pretočno in zavest odprta za vse, kar življenje nosi s seboj. Je arhitektka, študentka psihoterapije in Tensegrity facilitatorka III.stopnje.
O Tensegrity vadbi: Gre za učinkovite, praktične življenjske tehnike, osnovane na šamanskih praksah starodavne Mehike, ki izboljšujejo psihofizično stanje in harmonizirajo našo osebno energijo. Tensegrity vadba umirja um in odpira prostor za nove načine zavedanja, čustvovanja, bivanja in delovanja – nas zbližuje s sabo, življenjem in Naravo. 
​O uri, ki jo pripravlja: “Hvaležno v jesen” - s pomočjo Tensegrity vadbe bomo raziskovali kako jesen odzvanja v nas. 
Izvajali bomo niz Tensegrity kretenj, umirili svoj um, ozavestili svoje izkušnje, pogledali, kaj smo se naučili ter čemu smo lahko hvaležni. Pustili bomo da to, kar nam ne služi več, odpade, kot odpade suho listje iz dreves. Svojo pozornost bomo obrnili k temu kar nas bogati in v sebi nosi seme novega.

Mateja Kodermac je učiteljica joge, meditacije in Metode Feldenkrais, ki trenutno svoje znanje nadgrajuje s študijem Kranio-sakralne reintegracije. V Novi Gorici vodi tečaje, delavnice ter individualne ure osnovane na celostnem delu s telesom, ki vključuje tako fizični, mentalni, čustveni kot energetski nivo. Trenutno navdahnjena predvsem z raziskovanjem neskončnih širin Metode Feldenkrais ter iskanjem lepote in ravnotežja znotraj izzivov življenja.
O uri, ki jo pripravlja:
S kombinacijo lekcij Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bomo poglabljali občutek utelešenosti, stika s telesom. Namenili se bomo občutiti in prepoznati svojo samoorganizacijo, tendence in navade v drži, mišičnem tonusu, skeletni strukturi, ter kako je vse to povezano z mišljenjem in čustvovanjem, z odnosom do sebe ter tem kako vstopamo v relacije z drugimi. V telesu bomo iskali stabilnost, raziskovali povezavo med nogami in višjimi deli telesa, ter to, kako na našo stabilnost vpliva zavedanje stika s tlemi in podpora tal. Ob vsem tem bomo poskušali začutiti razliko med aktivnostjo, ki vodi v gibanje in delovanje, ter napetostjo, ki je statična.

Čisto na koncu celotne delavnice, bomo vse zaokrožili z meditacijo na temo ljubeče prisotnosti.

* * * * * * * 

Delavnica je brezplačna in dobrodelna. Zbirali bomo prostovoljne prispevke, ki bodo v celoti donirani organizaciji Ekologi brez meja. Hvala Medicinskemu centru VID, za podporo v obliki njihove čudovite dvorane, v kateri bo delavnica potekala.