Možnost nove utelešene izkušnje za tiste, ki tega načina dela še ne poznate ali pa poglobljene izkušnje za tiste, ki metodo Feldenkrais že obožujete.

Dva tedna, več brezplačnih različnih lekcij 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrais na platformi Zoom in po posnetkih v vašem poštnem nabiralniku.
Priložnost, da izkusiš globok učinek lekcij na celostno psiho-fizično stanje in počutje.

V lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, uporabljamo gibanje kot ključ, ki nam omogoča dostop v posameznikovo celovitost. Misli, občutki in čustva so bistveni elementi vsakega posameznika in so vedno neločljivo povezana z držo in gibanjem.

Metoda Feldenkrais temelji na principih organskega učenja, biomehanike, konceptu nevroplastičnosti (zmožnosti naših možganov, da se ves čas spreminjajo in tvorijo nove povezave) in psihomotoričnega razvoja.

Lekcije Ozaveščanja skozi gib nam odpirajo neskončno novih možnosti gibanja, delovanja in doživljanja sebe. Gibanje dobi čisto nove razsežnosti ter postane vsakič bolj učinkovito. Krepi se občutek utelešenosti, stabilnosti, gibkosti, avtonomnosti, zaupanja vase, umirjenosti in osredotočenosti. Lekcije blagodejno učinkujejo na regulacijo živčnega sistema ter pripomorejo k somato-emotivni razbremenitvi.

ODPRTE URE bodo potekale na spletu od 18. do 29. septembra po spodnjem urniku,
štiri lekcije bodo vodene v živo preko platforme Zoom, štiri pa po posnetku, ki ga prejmete v svoj elektronski poštni nabiralnik.

PRVI TEDEN

• PONEDELJEK, 18. september ob 19:00 v živo na platformi Zoom.
• TOREK, 19. september, prejmete posnetek lekcije v svoj poštni nabiralnik.
• SREDA, 20. september ob 19:00 v živo na platformi Zoom.
• ČETRTEK, 21. september, prejmete posnetek lekcije v svoj poštni nabiralnik.

DRUGI TEDEN

• TOREK, 26. september, prejmete posnetek lekcije v svoj poštni nabiralnik.
• SREDA, 27. september ob 19:00 v živo na platformi Zoom.
• ČETRTEK, 28. september, prejmete posnetek lekcije v svoj poštni nabiralnik.
• PETEK, 29. september ob 19:00 v živo na platformi Zoom.

Prijavite se preko gumba spodaj, izpolnite obrazec, ki se odpre in čisto na koncu pritisnete gumb SUBMIT.

Lepo vabljeni,
Mateja

KDAJ? TOREK, 19. septembra ob 18:00.
KJE? Medicinski center VID v Novi Gorici.

Izkusite lekcijo Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais.
Možnost nove utelešene izkušnje za tiste, ki tega načina dela še ne poznate.

V lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, uporabljamo gibanje kot ključ, ki nam omogoča dostop v posameznikovo celovitost. Misli, občutki in čustva, so bistveni elementi vsakega posameznika in so vedno neločljivo povezana z držo in gibanjem.

Metoda Feldenkrais temelji na principih organskega učenja, biomehanike, konceptu nevroplastičnosti (zmožnosti naših možganov, da se ves čas spreminjajo in tvorijo nove povezave) in psihomotoričnega razvoja.

Lekcije Ozaveščanja skozi gib nam odpirajo neskončno novih možnosti gibanja, delovanja in doživljanja sebe. Gibanje dobi čisto nove razsežnosti ter postane vsakič bolj učinkovito. Krepi se občutek utelešenosti, stabilnosti, gibkosti, avtonomnosti, zaupanja vase, umirjenosti in osredotočenosti. Lekcije blagodejno učinkujejo na regulacijo živčnega sistema ter pripomorejo k somato-emotivni razbremenitvi.

Prijavite se tako, da pritisnete gumb spodaj ter izpolnite obrazec

Lepo vabljeni,
Mateja

Gibalno-meditativno raziskovanje je celostna praksa, ki temelji na neločljivi povezanosti telesa in psihe, fizičnega, energijskega in duhovnega.
​
Vključuje tehnike in vaje različnih pristopov: gibalnih, somatskih, energijskih in meditativnih. Med temi prevladujejo Metoda Feldenkrais, tehnike za regulacijo in razbremenitev živčnega sistema, tehnike somato-emotivne sprostitve, Joga, Taoistična notranja alkimija, somatsko doživljanje, vodene vizualizacije ter tehnike energijske psihologije.

Vse so vedno smiselno povezane z namenom vračanja k bolj naravnim ritmom telesa, razbremenitve fizičnih napetosti, odkrivanja virov moči ter posledično globljega stika s sabo, z notranjo modrostjo, Naravo in presežnim. 

Gre za delo, ki skozi telo in gibanje seže globoko v čustveni svet in psiho, ki krepi prisotnost, pristnost in zmožnost stika.

Ob močni utelešenosti, ki jo tak način dela prinese, začutimo več prostora za vse dele sebe, um se umiri in srce lažje odpre.
 
* * *

Odprta ura bo potekala v TOREK, 19. septembra ob 19:15 v Medicinskem centru Vid, v Novi Gorici.
Obvezne so predhodne prijave preko OBRAZCA.

Nato nadaljujemo z rednimi srečanji vsak TOREK ob 19.15 od 3. oktobra dalje ...

Število mest je zelo omejeno.

Za dodatne informacije lahko pišete na: info@matejakodermac.si.

Se vas veselim,
​Mateja

​Gibalno-meditativna praksa MOČ (SO)PRISOTNOSTI bo poglobljeno raziskovanje z namenom: 

• da podpreš in si podprt,
• da se poklonimo Naravi - svoji notranji in tisti, ki nas obdaja, 
• da začutimo svojo pristnost (zmožnost dati prostor temu kar je v nas v danem trenutku živo), 
• da poglobimo svojo prisotnost (zase in za druge), 
• da občutimo zdravilno čarovnijo vsega zgoraj naštetega … 
• in ob tem še zberemo nekaj finančne podpore za družino, katere dom je bil prizadet ob minulih poplavah.

Gibalno-meditativna praksa vključuje tehnike in principe različnih modalitet - od joge,
meditacije, metode Feldenkrais, somatskega doživljanja po Petru Levinu, taoistične notranje
alkimije, šamanizma in prostega plesa … 

Te bodo na srečanju smiselno kombinirane z namenom poglabljanja utelešenosti, ozaveščanja notranjega prostora, gibanja, delovanja in regulacije živčnega sistema. Preko večplastnega raziskovanja boš odkrival prostor zdravilne moči (so)prisotnosti - s sabo, med sabo in z Naravo.

Prakso bomo zaključili s skupno meditacijo priklica duše. Gre za staro šamanistično tehniko, ki nam in naravi povrne izgubljene delčke vitalne energije.

Pridi soustvarit prostor moči (so)prisotnosti.

​Obvezna predhodna prijava preko OBRAZCA.

Srčno vabljeni,
Mateja

POMLADNI CIKEL
28. marec - 7. junij

Preko preko spleta in v živo v Novi Gorici.

* * *

UTELEŠENA MODROST

Naš um se lahko osredotoči in umiri, le ko smo dobro zasidrani v telesu,
naša čustva se lahko izrazijo zdravo, ko jih podpremo s polno prisotnostjo,
spremenljivo naravo življenja lahko lažje nosimo dobro utelešeni.

V telesu s svojo prisotnostjo ustvarjamo ravnovesje med lahkotnostjo in osredotočenostjo,
med sproščenostjo in budnostjo, med močjo in mehkobo.

V večplastnosti energije, emocij, prepričanj in občutkov,
ostankov preteklosti in semen prihodnosti odkrivamo svojo pristno Naravo.

* * *

OZAVEŠČANJE SKOZI GIB PO METODI FELDENKRAIS

V lekcijah Ozaveščanja skozi gibanje, uporabljamo gibanje kot ključ, ki nam omogoča dostop v posameznikovo celovitost. Misli, občutki in čustva, so bistveni elementi vsakega posameznika in so vedno neločljivo povezana z držo in gibanjem.

Lekcije Ozaveščanja skozi gibanje nam odpirajo neskončno novih možnosti gibanja, delovanja in doživljanja sebe. Gibanje dobi čisto nove razsežnosti ter postane vsakič bolj učinkovito. Krepi se občutek utelešenosti, stabilnosti, gibkosti, avtonomnosti, zaupanja vase, umirjenosti in osredotočenosti. ​

• Preko spleta na platformi Zoom: TOREK 8.30 in/ali SREDA 19.00.

​(vsak teden prejmete oba posnetka, ki bodo na voljo do konca junija)
Na pomladni cikel preko spleta se prijavite TU.

• V živo v Novi Gorici: TOREK ob 18.00.

Za vpis pišete na info@matejakodermac.si.

GIBALNO-MEDITATIVNO RAZISKOVANJE

Gibalno-meditativno raziskovanja so celostna praksa, ki temelji na neločljivi povezanosti telesa in psihe, fizičnega, energijskega in duhovnega.
​
Vključuje tehnike in vaje različnih pristopov: somatskih, energijskih ter meditacijskih (Metoda Feldenkrais, Joga, Tao, somatic experiencing, različne tehnike meditacije, vizualizacije, energijske psihologije in drugo …). Vse so vedno smiselno povezane z namenom vzpostavljanja naravnih ritmov telesa, regulacije živčnega sistema, razbremenitve fizičnih napetosti, odkrivanja virov moči ter posledično globljega stika s sabo, z notranjo modrostjo, Naravo in presežnim. 

Gre za delo, ki skozi telo in gibanje seže globoko v čustveni svet in psiho, ki krepi prisotnost in pristnost.

Ob močni utelešenosti, ki jo prinese, se naš um umiri in srce lažje odpre.

V živo Novi Gorici, TOREK 19.15.
Prijava preko elektronske pošte: info@matejakodermac.si

* * *

Srčno vabljeni,
​Mateja

OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: IMAŠ HRBTENICO?
Metoda Feldenkrais in svobodni ples.

Sobota, 15. april, od 9:15 do 14:15.
V prostorih SVŠGUGL v Ljubljani.

PRIJAVA.

* * *

Delavnica združuje raziskovanje s pomočjo lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais ter prostega plesa.

Gre za potovanje navznoter in iz notranjega prostora navzven. 
Skozi čuječe gibanje in ples.

Raziskovali bomo povezanost gibanja, čutenja, misli in čustev ter poglobili zaznavanje telesa s pomočjo lekcij Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, na novo odkrito in občuteno pa izrazili s spontanim gibom v svobodnem plesu.

Vsaka lekcija se bo nadaljevala v plesno raziskovanje in ples nas bo pripeljal zopet v mirovanje in v novo utelešeno izkušnjo …

Na delavnici se bodo prepletali različni nivoji dela - od biomehanskega in somatskega do bolj energijskega …

Tokrat se bomo posvetili ozaveščanju hrbtenice in njenih povezav. 
​
Hrbtenice, ki povezuje različne dele nas samih: medenico s prsnim košem in glavo, našo ustvarjalno energijo, s srčno in mentalno, stabilnost Zemlje z navdihom Neba. Hrbtenica, kot steber naše moči in integritete, iz katere se rodita zdrava prožnost in prilagodljivost. 

Hrbtenica, delujoča s polnim potencialom, je jasno povezana z medenico, v kateri najde stabilnost in podporo. Posledično lahkotno nosi glavo, ji omogoča svobodo v gibanju ter učinkovito sprejemanje informacij iz okolja. Aktivnost je primerno razporejena po vseh štiriindvajsetih vretencih, ki so v gibanju smiselno povezana, tako med sabo kot tudi z rebri, prsnico in okončinami. Tako lahko hrbtenica deluje kot močna in prilagodljiva struktura, ki nas nosi, gibanje pa postane lahkotno in udobno.

Jasno zavedanje hrbtenice, hrbtne strani telesa ter svoboda v gibanju močno okrepijo občutek varnosti v sebi, to pa omogoča tudi globlji stik z okolico.

* * *

Delavnico vodita Mateja Kodermac in Andreja Kranjc.
Cena je 44 eur.

Prijavite se s klikom na spodnji gumb in izpolnite prijavnico.

Lepo vabljeni,
Mateja in Andreja

​

Izkustvena delavnica: 𝐎𝐳𝐚𝐯𝐞𝐬̌𝐜̌𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐬𝐤𝐨𝐳𝐢 𝐠𝐢𝐛 𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐬 - PROSTOR SRCA.

Sobota, 11. februar od 16.00 do 20.30.
V prostorih Višje vibracije v Ljubljani.

* * *

Raziskovali bomo povezanost gibanja, čutenja, misli in čustev preko lekcij 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrais ter na novo odkrito in občuteno izrazili preko spontanega giba v svobodnem plesu.

Vsaka lekcija se bo nadaljevala v plesno raziskovanje in ples nas bo pripeljal zopet v mirovanje in v novo utelešeno izkušnjo …

* * *

Tokrat bomo potovali v Prostor Srca, mu omogočili več prostora in ga razbremenili čustvenih napetosti ter omejitev.

Naše srce leži na trebušni preponi, nanjo je tudi pritrjeno preko osrčnika. Gibanje trebušne prepone tako močno vpliva na srce, kot tudi na naravno gibanje organov v trebušni votlini. Vse je med seboj zelo povezano, tudi medenično dno deluje sinhrono s trebušno prepono v zelo koordiniranem plesu, ki ohranja optimalen pritisk znotraj telesa. Ob tem sta pomembna tudi mišični tonus ter gibkost hrbtenice, ki omogočata rebrom, da se v skladu z ritmi dihanja svobodno premikajo.

Celotno telo se odziva na naša mentalna in čustvena stanja, pogosto tudi z napetostmi in omejujočimi navadami, ki vplivajo na to naravno notranje gibanje. Posledično se lahko zgodi, da ko naše dihanje nima dovolj prostora tudi srce nima dovolj prostora.

V prvem delu delavnice bomo najprej raziskovali povezavo gibanja medeničnega dna in trebušne stene, prepone ter prsnega koša. V drugem delu pa se bomo osredotočili na zgornji del s prsnico in rebri ter hrbtenico.

Začutili in ozavestili bomo prostor srca, fizično in energetsko, ga razbremenili in polneje zadihali.
Med plesom boste povabljeni tudi v vaje, da podkrepimo čutenje in živost srca.

* * *

Delavnico vodita Andreja Kranjc in Mateja Kodermac.
Cena delavnice je 44 evrov.

Prijavite se preko obrazca:
https://forms.gle/NkgjXDEWPDbSMqzi6

Srčno vabljeni.

ODPRTE URE Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais.

Možnost nove utelešene izkušnje za tiste, ki tega načina dela še ne poznate ali pa poglobljene izkušnje za tiste, ki metodo Feldenkrais že obožujete.

En teden, več brezplačnih različnih lekcij 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrais, možnost edinstvene izkušnje globokega učinka lekcij na celostno psiho-fizično stanje in počutje.

Lekcije bodo potekale od 9. do 13. januarja po spodnjem URNIKU:

• PONEDELJEK, 9.1. ob 19.00 (50 min) - "Stabilnost in svoboda" - raziskovanje povezave med stabilnostjo in svobodo gibanja medenice, glave in vsega vmes.
• TOREK, 10.1. ob 8.30 - "Imaš hrbtenico?" (50 min) - jačanje občutka varnosti v telesu preko ozaveščanja hrbtenice in hrbtne strani telesa.
• SREDA, 11.1. ob 19.00 - "Jasno videnje" (45 min) - osredotočili se bomo na delo z očmi z lekcijo, ki nas globoko umiri, razbremeni očesne mišice in poglobi vpogled (navznoter in navzven).
• PETEK, 13.1. od 17.00 do 20.00 - tri-urna delavnica Domov, v telo, v kateri bomo krepili stik s sabo, s telesom in gibanjem v duhu radovednosti, igrivosti in lahkotnosti.

Lekcije bodo potekale preko spleta na platformi Zoom in so brezplačne, možnost udeležbe v živo, posnetki bodo na voljo le udeležencem 10-tedenskega Zimskega cikla.

Obvezne predhodne prijave preko obrazca.

𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐨 𝐥𝐞𝐤𝐜𝐢𝐣𝐞 𝑶𝒛𝒂𝒗𝒆𝒔̌𝒄̌𝒂𝒏𝒋𝒂 𝒔𝒌𝒐𝒛𝒊 𝒈𝒊𝒃
𝐩𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐢 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬?

Gre za čuječe gibalno-raziskovalne lekcije, ki močno okrepijo našo prisotnost in stik s telesom.
Dobra utelešenost je nujen pogoj za učinkovito samoregulacijo našega živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno in fizično ravnovesje ter dobro počutje.
S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo raziskujemo svoje gibanje in delovanje - prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino ter odkrivamo nove možnosti, ki nas peljejo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in več svobode.

Metoda Feldenkrais temelji na predpostavki psihofizične povezanosti, enosti telesa in uma.
Naši mentalni in čustveni vzorci so neločljivo povezani z našo držo, mišičnim tonusom ter načinom gibanja. Učinki takšnega načina dela so večplastni in zaznavni tako na fizični kot na psihični ravni.

Lekcije 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po
metodi Feldenkrais:
- nam povrnejo svobodno, lahkotno in sproščeno gibanje,
- izboljšajo držo, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost,
- blažijo posledice stresa in pripomorejo k boljši regulaciji živčnega sistema,
- spodbujajo radovednost, ustvarjalnost in igrivost,
- izboljšujejo samopodobo in podpirajo razvoj potencialov,
- blažijo bolečine in izboljšajo regeneracijo po poškodbah,
- so odlična podpora psihoterapiji in bolj integriranemu procesu preobrazbe, …

Vodila vas bom Mateja Kodermac,
certified Feldenkrais practitioner.

Prijavite se TU.

Lepo vabljeni,
Mateja

Poizkusi učinke dela z metodo Feldenkrais na svoji koži.

𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 𝑝𝑜 𝑚𝑒𝑡𝑜𝑑𝑖 𝐹𝑒𝑙𝑑𝑒𝑛𝑘𝑟𝑎𝑖𝑠 je veliko v enem: je dinamična meditacija, praksa čuječnosti, praksa za regulacijo in krepitev kapacitete živčnega sistema, je učenje skoz telo, ki razbremeni fizične in čustvene napetosti, … Vsaka lekcija 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 je priložnost globljega stika in odkrivanja novih (z)možnosti ter novih plasti sebe.

V TOREK, 10. JANUARJA OB 18.00 V NOVI GORICI. (Medicinski center VID)

𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐨 𝐥𝐞𝐤𝐜𝐢𝐣𝐞 𝑶𝒛𝒂𝒗𝒆𝒔̌𝒄̌𝒂𝒏𝒋𝒂 𝒔𝒌𝒐𝒛𝒊 𝒈𝒊𝒃
𝐩𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐢 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬?

Gre za čuječe gibalno-raziskovalne lekcije, ki močno okrepijo našo prisotnost in stik s telesom.
Dobra utelešenost je nujen pogoj za učinkovito samoregulacijo našega živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno in fizično ravnovesje ter dobro počutje.
S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo raziskujemo svoje gibanje in delovanje - prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino ter odkrivamo nove možnosti, ki nas peljejo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in več svobode.
Metoda Feldenkrais temelji na predpostavki psihofizične povezanosti, enosti telesa in uma.
Naši mentalni in čustveni vzorci so neločljivo povezani z našo držo, mišičnim tonusom ter načinom gibanja. Učinki takšnega načina dela so večplastni in zaznavni tako na fizični kot na psihični ravni.

Lekcije 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po
metodi Feldenkrais:
- nam povrnejo svobodno, lahkotno in sproščeno gibanje,
- izboljšajo držo, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost,
- blažijo posledice stresa in pripomorejo k boljši regulaciji živčnega sistema,
- spodbujajo radovednost, ustvarjalnost in igrivost,
- izboljšujejo samopodobo in podpirajo razvoj potencialov,
- blažijo bolečine in izboljšajo regeneracijo po poškodbah,
- so odlična podpora psihoterapiji in bolj integriranemu procesu preobrazbe, …

Obvezne predhodne prijava na: info@matejakodermac.si

Lepo vabljeni,
Mateja