 OZAVEŠČANJE SKOZI GIB PO METODI FELDENKRAIS
Jesenski cikel rednih lekcij. Od 29. septembra do 17. decembra. (11 tednov) - Preko spleta (Zoom): TOREK 7:50 in/ali SREDA 7:50 ali po posnetkih. - NOVA GORICA: Medicinski center VID (Kromberk) - TOREK 18:00. - NOVA GORICA: Glasbena šola Nova Gorica - SREDA 10:30. Odprti in brezplačni uri se lahko pridružite v prvem tednu cikla, od 29.9. do 1.10, po zgornjem urniku. (odprta ura je namenjena tistim, ki tega načina dela še ne poznate). Obvezna predhodna prijava preko obrazca: * * * Metoda Feldenkrais je somatski pristop k učenju, ki nas skozi gibanje in pozornost uči, kako živeti z več lahkotnosti, prisotnosti in svobode. Ni vaja v klasičnem smislu, ampak povabilo k raziskovanju: kaj vse telo zmore, kako lahko gib postane mehkejši, dih globlji in življenje bolj pretočno. Način, kako se gibljemo, je neločljivo povezan s tem, kako mislimo, čutimo in doživljamo svet. Ko spremenimo gib, se spremeni tudi naš notranji tok – odpremo se večji stabilnosti, ustvarjalnosti in vitalnosti. Skupinske lekcije – Ozaveščanje skozi gib (Awareness Through Movement) Na lekcijah vas učitelj vodi z nežnimi navodili, vi pa raziskujete v svojem ritmu, brez napora in primerjanja. Gibanje postane orodje za opazovanje: kako sodelujejo deli telesa, kako nas nosijo tla, kako se lahko premaknemo z manj napora in več lahkotnosti. Navodila so le okvir – avtor svojega procesa je vsak sam. Vsaka lekcija je drugačna in predstavlja edinstveno izkušnjo. Po uri se pogosto pojavi občutek večje sproščenosti, jasnosti in notranje povezanosti – kot bi se v telesu sprostil prostor za dih in v mislih prostor za nove ideje. Zakaj je to pomembno danes? Živimo v času, ko telo pogosto potisnemo na stranski tir – obremenjeni s sedenjem, hitrim tempom in stresom. Delo z metodo Feldenkrais nas vabi, da se ustavimo, upočasnimo in znova vzpostavimo dialog s sabo. Ko smo bolj utelešeni, lažje najdemo ravnovesje med naporom in počitkom, smo ustvarjalnejši, bolj prisotni v odnosih in bolj povezani s svojim virom moči. Učinki redne prakse: - večja lahkotnost in svoboda v gibanju, - boljša drža, ravnotežje in koordinacija, - zmanjšanje napetosti in bolečin, - več energije in vitalnosti, - občutek notranje umirjenosti, stabilnosti in samozaupanja, - večja ustvarjalnost in odprtost za življenje. Metoda Feldenkrais ni namenjena le odpravljanju težav (čeprav pri tem zelo učinkovita), temveč odpira vrata k bogatejši izkušnji bivanja. Uči nas, kako se učiti – kako s poslušanjem telesa odkrivati nove možnosti, ki nam pomagajo, da živimo bolj polno, prisotno in lahkotno. Prijavite se lahko preko obrazca: https://forms.gle/ikgVcja6kWVpTatK9 (ob prijavi izberete željeno skupino) Vodila vas bo Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, holistična somatska terapevtka in mentorica.
0 Comments
 PREBUJANJE V TELO: Medenica – varnost, stabilnost in vitalnost.
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais Program se je zaključil - možnost nakupa posnetkov (cena 80 EUR) z dostopom do 31. oktobra. * * * Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje deset lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z kratkimi nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja. Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti. Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju. Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja. Zakaj medenica? Medenica je središče našega telesa in ključno stičišče med zgornjim in spodnjim delom. Je biomehanska osnova gibanja – stabilizira trup, omogoča prenos teže med nogami in hrbtenico ter podpira dih (na medenico se pripenjajo največje in najmočnejše mišice v telesu). V sedečih položajih je tudi prostor, kjer imamo neposreden stik s podlago; ko jo uporabljamo v sodelovanju s tlemi in gravitacijo, postane vir stabilnosti, lahkotnosti in sprostitve. Če so medenici dostopne vse osnovne smeri gibanja – se lahko celotno telo giblje lahkotneje in bolj usklajeno. Drža postane stabilnejša, dih svobodnejši, gibanje pa učinkovitejše. Ko pa so te možnosti omejene, se telo pogosto začne prilagajati z napetostmi v hrbtenici, ramenih, vratu ali celo čeljusti. Medenica in notranji občutek varnosti. V praksi pogosto opazimo, da se telo na stres odzove tudi skozi medenični predel – s stiskanjem trebuha, togostjo v medeničnem dnu ali bolečinami v spodnjem delu hrbta. To so telesni znaki, da živčni sistem ostaja v stanju napetosti ali pripravljenosti, tudi ko nevarnosti ni več. Ko v medenici ponovno vzpostavimo gibkost in stabilnost, telo dobi možnost za globlji dih, več sprostitve in notranjo prizemljenost. To pripomore k boljši regulaciji živčnega sistema, ob čemer se ponovno vzpostavi občutek varnosti in vitalnosti. Medenica in vitalnost Medenica ni le mehanska podpora telesu – je tudi nosilka življenjske energije. V njej se prepleta moč, stabilnost in ustvarjalni potencial. Ko se zavemo tega predela, začnemo bolj jasno čutiti svojo notranjo os, se povezovati z lastnimi viri moči in dovolimo, da skozi nas steče več življenjskega pretoka. Zavedanje medenice je zato ključ do občutka vitalnosti: občutka, da smo živi, prisotni in povezani s sabo. Kaj bomo raziskovali:
Kaj program vključuje:
Prijava preko obrazca: https://forms.gle/hsB9jkRxgmq5x48S7 Lepo vabljeni, Mateja  "PROSTOR DIHA" - vikend delavnica Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais
Podprta s principi Somatskega doživljanja, prostim plesom in glasbeno-meditativnimi potovanji. KJE IN KDAJ: Sobota in nedelja, 4. in 5. oktober 2025 (pričetek v soboto ob 10:00, zaključek v nedeljo ob 17:30). Budistični center Palpung na Mrzlem Logu (Črni Vrh nad Idrijo, 60 min iz Ljubljane, 35 min iz Nove Gorice). *** Telo je kot pokrajina, ki se neprestano odziva na življenje. V njem so kraji, kjer se diha zlahka, in kotički, kjer se tok ustavi. Napetosti se lahko naselijo v čeljusti, ki stiska neizrečene besede ali se pretvarja, da zmore več, kot v resnici lahko; v ramenih, ki nosijo nevidne teže; v prsnem košu ali trebuhu, kjer se stiskamo, da bi bili manjši ali bolj »primerni«. Naš živčni sistem ves čas išče načine, kako nas zaščititi. Ob stresu, dolgotrajni obremenjenosti ali ne povsem občutenih čustvih telo pogosto ostane v stanju pripravljenosti ali zamrznitve, tudi ko nevarnosti ni več. Ustvarjanje varnega prostora je tisto, kar mu omogoči, da se sprosti, da se tok znova premakne, dih poglobi in se v telesu ponovno pojavi občutek lahkotnosti. Osrednji pristop delavnice bodo lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais. Skozi njih se bomo posvetili razbremenitvi predelov, ki so povezani s preživetvenimi (obrambnimi) odzivi telesa – čeljust, vrat, ramena, prsni koš, trebuh, medenično dno, … ter raziskovali, kako ustvariti več prostora za dih, lahkotnost in svobodo v gibanju. Lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais nas varno vodijo v polnejšo utelešenost. Pomagajo razbremeniti telo, prepoznati napetostne vzorce, držo in način gibanja ter omogočijo, da v sebi najdemo več lahkotnosti, naravni ritem in več udobja v telesu. Da bo proces še bolj celovit, bomo vključili tudi:
Budistični center Palpung na Mrzlem Logu (Črni Vrh nad Idrijo) ponuja mirno, varno in navdihujoče okolje za globlje notranje delo, obkroženo z naravo. Na voljo so tri sobe ter dormitorij z lepimi, razmejenimi ležišči. Število mest na delavnici je omejeno. Poskrbljeno bo za okusno, preprosto vegetarijansko kosilo in večerjo. Za zajtrke in prigrizke poskrbite sami. Časovnica Sobota in nedelja, 4. in 5. oktober, okvirni pričetek v soboto ob 10:00, zaključek v nedeljo ob 17.30. Cena delavnica
Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ni potrebno – dovolj je želja po raziskovanju, radovednost in odprtost za nove izkušnje. Prijava Prijave sprejemam preko elektronske pošte: [email protected] Lepo vabljeni, Mateja  KNJIŽNICA LEKCIJ OZAVEŠČANJE SKOZI GIB z Matejo Kodermac.
V zadnjih letih se je skozi spletne cikle Ozaveščanja skozi gib nabrala bogata zbirka posnetih lekcij – drobci utelešenega raziskovanja, ki so nastajali v različnih obdobjih in skupinah. Zdaj je del teh lekcij zbran na enem mestu in na voljo za dostop (november, december, januar). To niso vadbe. To so lekcije – učenje skozi gibanje. Ne učimo se gibov, temveč se skozi gib učimo o sebi. O tem, kako zaznavamo, kako reagiramo, kako dihamo, kako vzpostavljamo stik. O tem, kaj pomeni, da nekaj začnemo drugače – ne z voljo, temveč z občutkom. Ozaveščanje skozi gib, zasnovano po metodi Feldenkrais, je povabilo, da telo začutimo kot prostor inteligence – ne kot projekt, ki ga je treba popraviti, temveč kot partnerja v dialogu. Vsaka lekcija odpre nov kotiček notranje pokrajine. In prav to – postopno, spoštljivo raziskovanje – pogosto pripelje do sprememb, ki so resnične. Mehke. Trajne. V spletni zbirki vas čaka 70 posnetkov iz preteklih tečajev. Lekcije lahko izvajate kjerkoli, kadarkoli. Če začutiš, da bi ti tak stik koristil –– si vabljena/vabljen k prijavi: [email protected] * * * Kaj prinašajo lekcije Ozaveščanja skozi gib? – več stika s sabo in svojim telesom – več občutka pretočnosti, lahkotnosti in notranjega prostora – raziskovanje gibalnih vzorcev, dihanja, napetosti in njihovega sproščanja – postopno in prijazno učenje, kako biti bolj prisoten v svojem življenju Dostop vključuje: – 70 posnetkov lekcij iz preteklih tečajev. Trajanje dostopa: November, december, januar, Prispevek: 3-mesečni dostop: 60 €. Prijava: [email protected]  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: MODROST HRBTENICE – MED STABILNOSTJO IN PROŽNOSTJO
Kdaj: sobota, 24. maj, od 9:00 do 11:00 Kje: spletna delavnica (Zoom) PRIJAVA: https://forms.gle/H9DwLiLUgSt5D4Aq8 Delavnice Ozaveščanje skozi gib in ples prepletajo raziskovanje s pomočjo lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, prostega plesa, somatskih vaj, meditacije in energijskega dela. So povabilo k vračanju vase – v jasnejše zaznavanje telesa, notranjega prostora in občutkov – ter iz notranjosti v čuječe gibanje, prisotnost in pristen izraz. Vsaka delavnica je tudi obredni prostor, ki naslavlja različne osebne in odnosne teme ter nas podpira v procesih prepoznavanja, integracije in preobrazbe. * * * Tokratna tema »Modrost hrbtenice – med stabilnostjo in prožnostjo« nas vabi v stik z našo notranjo osjo – fizično, energijsko in simbolno. Hrbtenica kot osrednji steber telesa odseva našo sposobnost, da smo obenem mehki in čvrsti, pretočni in stabilni. V lekciji Ozaveščanje skozi gib bomo raziskovali različne smeri gibanja hrbtenice ter razvijali subtilen in bolj pretočen stik z njenimi segmenti. V nadaljevanju bomo raziskovanje prenesli v svobodno gibanje in ples, ki bo omogočil izražanje izkušnje skozi telo, zaključili pa bomo z meditacijo in prostorom za umiritev ter integracijo. Kaj bomo raziskovali?
Delavnico vodim Mateja Kodermac. Cena: 25 evrov Prijava: https://forms.gle/H9DwLiLUgSt5D4Aq8 Srčno vabljeni.  Odmik v stik z notranjim prostorom in Naravo – prostor srca. Štiridnevna izkustvena somatska delavnica v objemu Narave, ki prepleta delo z metodo Feldenkrais, somatskim doživljanjem, prostim plesom, meditacijo, energijskim delom in šamanizmom. 19.–22. junij 2025 Lokacija: Budistični center Palpung, Mrzli Log Namen in izkušnja Štiridnevni odmik je namenjen potovanju vase in povezovanju s srčnim prostorom. Vabljeni boste na pot vračanja domov – v svoje telo – ter v (še globlji) stik z Naravo. Ob tem se v nas naravno odpre tudi polje stika s presežnim, kakor koli ga posameznik doživlja. Skozi vodene telesne procese bomo raziskovali pomen utelešenosti ter teme notranje varnosti, pristnosti, meja in povezanosti, hkrati pa odkrivali lastne vire moči. Raziskovanja bomo nežno integrirali s pisanjem, pogovori v skupini ter sobotnim obredom ob poletnem solsticiju. Celotno delo bo podprto z močjo skupine, hkrati pa bomo svoje vire podpore poglabljali tudi preko šamanskih potovanj in stika z lastnimi viri notranjega vodstva in modrosti. Izkustva bomo obogatili z osnovnim razumevanjem delovanja avtonomnega živčnega sistema, kar nam bo pomagalo prepoznavati različna stanja aktivacije in umiritve (v skladu s polivagalno teorijo). To znanje nas bo podprlo pri razumevanju odzivov telesa ter omogočilo večjo notranjo stabilnost in sočutno prisotnost do sebe. Metode in pristopi Delavnica vključuje preplet različnih pristopov, kot so:
Namen delavnice je poglobiti stik s telesom, z drugimi, Naravo in presežnim – temelje psihofizičnega zdravja in ravnovesja. Kaj ti delavnica prinese Lekcije ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais nas varno vodijo v polnejšo utelešenost. Pomagajo razbremeniti telo, prepoznati napetostne vzorce, držo in način gibanja ter omogočijo, da v sebi najdemo več lahkotnosti, naravni ritem in več udobja v telesu. Nevrosenzorične vaje po modelu somatskega doživljanja (Somatic Experiencing) nas učijo, kako poslušati subtilne signale telesa, uravnavati notranje stanje in z več nežnosti prehajati skozi preplavljajoča čustva ali telesne napetosti. Svobodni ples in intuitivno gibanje nam omogočata izražanje skozi telo ter čuječe prepoznavanje notranjih vsebin in njihove izraznosti. Ples nas vrača v stik s kreativnostjo, pretočnostjo in življenjsko radostjo. Meditacija in praksa čuječnosti nas učita ostati prisotni ter razvijati notranjo držo sprejemanja ter sočuten odnos do sebe. Šamanska potovanja nas povezujejo z notranjimi viri modrosti, arhetipskimi podobami in vodstvom, ki nas nežno podpira na poti k večji celovitosti. Pisanje in pogovori v skupini omogočajo integracijo izkustev, skupno raziskovanje ter odpirajo varen prostor za deljenje in globlje uvide. Obred ob poletnem solsticiju nas povezuje z ritmi Narave, s prehodnimi trenutki v našem življenju ter nas vabi k zavestnem sajenju semen svoje namere. Namestitev in prehrana Udeleženci boste povabljeni, da v času odmika ne uporabljate pametnih telefonov. V soboto boste povabljeni, da dan preživite v tišini (z izjemo pogovorov v okviru programa). Povabila, kot sta tišina in neuporaba tehnologije, so neobvezna – odzovete se nanje v svojem ritmu in znotraj svoje udobnosti. Budistični center Palpung na Mrzlem Logu (Črni Vrh nad Idrijo) ponuja mirno, varno in navdihujoče okolje za globlje notranje delo, obkroženo z naravo. Na voljo so tri sobe ter dormitorij z lepimi, razmejenimi ležišči. Število mest na delavnici je omejeno, Program se prične v četrtek ob 17:00 in zaključi v nedeljo ob 13:00 s skupnim kosilom. Poskrbljeno bo za okusno, preprosto vegetarijansko kosilo in večerjo. Za zajtrke in prigrizke poskrbite sami. Cena delavnice
Nisi še prepričan-a ali je delavnica zate? V TOREK; 20.5. ob 19.30 se lahko pridružiš na kratkem Zoom srečanju kjer povem več in odgovorim na vsa morebitna vprašanja. Za več informacij in prijave pišite na: [email protected]. Okvirni informativni urnik ČETRTEK, 19. junij:
PETEK, 20. junij:
SOBOTA, 21. junij (dan obreda in tišine)
Kdo bomo z vami Mateja Kodermac Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu. Robert Pečenko Robert bo asistiral in nas podpiral pri izvajanju programa ter šamanska potovanja spremljal z zdravilno glasbeno čarovnijo. Mojca Kurent Mojca bo s svojo srčno žensko mehkobo skrbela za prehrano ter nam nudila podporo pri organizaciji bivanja in vsakodnevnih opravilih. S svojo prisotnostjo, modrostjo in žensko močjo bo pomemben steber skupnega prostora. Za več informacij in prijave pišite na [email protected] Lepo vabljeni, Mateja  PREBUJANJE V TELO
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Kodermac. KDAJ: od 12. do 23. maja, od 6:15 do 7:00 (od ponedeljka do petka). KJE: Na platformi Zoom. Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8 * "V vsakem dihu in gibu odmeva modrost narave: ni potrebno hiteti, vse se zgodi ob svojem času." Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. Ko ob tem še zajahamo pomladni val prebujanja narave, nas to dodatno podpre. Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje lekcije Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja. * Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti. Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju. Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja. Posebna pozornost bo tokrat namenjena tudi ozaveščanju hrbtenice in njenih povezav, saj je hrbtenica temeljna os, skozi katero se povezujejo vsi deli našega telesa. Hrbtenica podpira celotno strukturo, vpliva na našo držo, gibanje, čustveno stanje in način, kako doživljamo sebe in svet okoli nas. Ozaveščena in gibka hrbtenica omogoča večjo pretočnost, prilagodljivost, razbremenitev in zmanjšanje napetosti ter bolečin. Lekcije bodo imele celosten učinek ter bodo še posebej spodbujale:
Lekcije imajo globok vpliv na naš živčni sistem in nam omogočajo vračanje v stanje budne sproščenosti in boljše regulacije. KAJ PROGRAM VKLJUČUJE:
Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8 Lepo vabljeni! Program vodi: Mateja Kodermac Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu. * VEČ O METODI FELDENKRAIS: Metoda Feldenkrais je sistem somatskega učenja, ki z ozaveščanjem telesa in gibanja deluje na človeka celostno. Učenje je organsko, njegovi učinki pa so takoj zaznavni – večja lahkotnost v gibanju, bolj celostno občutenje sebe, večja osredotočenost, sproščenost, stabilnost in večje zaupanje vase. Pri urah Ozaveščanja skozi gibanje po metodi Feldenkrais dobimo orodja za povečanje fizične, mentalne in psihološke prožnosti, naučimo se bolje uporabiti svoj potencial in sebe kot celoto na način, ki je za nas najbolj učinkovit in udoben. Način gibanja in drža posameznika sta neločljivo povezana z njegovim čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem. V metodi Feldenkrais uporabljamo gibanje kot sredstvo za spoznavanje sebe, prepoznavanje nevro-mišičnih navad ter njihovo povezanost s čustvenimi in mentalnimi vzorci. Tako odkrivamo nove načine in možnosti gibanja ter doživljanja sebe. Novo zavedanje nam omogoča, da postopoma spremenimo navade, ki nam povzročajo napetosti in bolečine, ter zmanjšamo neudobje in omejitve. Posledično se izboljšajo drža, koordinacija ter splošno psihofizično stanje in počutje.  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: (PRVINSKA) MOČ - jasne meje in dobra skrb zase.
KDAJ: Sobota, 5. april, od 9:30 do 12:30. KJE: Nova Gorica. ✨PRIJAVA * * * Vabljeni na somatsko delavnico, kjer bomo skozi preplet metode Feldenkrais, prostega plesa, nevrosenzoričnih vaj, meditacije in energijskega dela raziskovali, kako v sodobnem življenju živeti bolj zavestno, stabilno in lahkotno. Skupaj bomo odkrivali, kaj pomeni postavljati jasne meje, kako se sidrati v prvinsko moč ter poskrbeti zase na način, ki podpira vitalnost in pristnost. Kaj lahko pričakujete? Delavnica je potovanje, ki: - odpre vrata v globlje zaznavanje sebe – telesa, notranjega prostora in potreb, - omogoča spontano izražanje skozi gib in ples, - ponuja priložnost za učenje, celjenje in transformacijo, - ustvari varen prostor za raziskovanje osebnih in odnosnih tem. Vsaka delavnica je tudi prostor, kjer skozi somatske prakse ozaveščamo navade, ki nas več ne podpirajo, in se povezujemo z naravno sposobnostjo sistema za reorganizacijo in regeneracijo. Moč in odgovornost Gre za prvinsko moč, ki je globoko zakoreninjena v nas samih – prožna, a stabilna; sočutna, a jasna. Da bi lahko dostopali do te moči, je potrebna odgovornost: sposobnost zavestnega odločanja in upravljanja z lastno energijo. Na delavnici bomo raziskovali, kako sprejemamo svoje odločitve: So naše izbire oblikovane iz strahu, krivde ali sramu? Ali jih poganja ljubezen, radovednost in sočutje? S somatskimi praksami se bomo naučili prepoznavati te vzgibe ter jih preoblikovati v izbire, ki nas podpirajo in krepijo. Zdrave meje so sposobnost jasno začutiti in izraziti, kdo smo, kaj potrebujemo in kako želimo biti prisotni v svetu. So ključ: - za ohranjanje naše energije, - za poglobitev odnosov z drugimi, - za boljše obvladovanje stresa, - za večjo notranjo stabilnost in občutek vrednosti. Zakaj somatsko delo? Sodobno življenje je pogosto razdrobljeno, preintenzivno in prežeto s pričakovanji. Somatske prakse, kot sta metoda Feldenkrais in ples, nas vračajo k celovitosti, umirjenosti in globljemu občutku povezanosti – s telesom, sabo in drugimi. Na delavnici bomo skozi gib in prisotnost ustvarjali prostor, kjer bo mogoče: - sprostiti stare napetostne vzorce, - raziskati nove načine gibanja in delovanja, - krepiti svojo ustvarjalnost, svobodo in pristnost. Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo: - poglobiti svojo povezavo s telesom in svojim notranjim svetom, - izboljšati odnose skozi bolj jasno postavljanje meja, - raziskovati gibanje kot orodje za notranjo transformacijo, - ustvariti zase več lahkotnosti, svobode in vitalnosti. V varnem in podpornem okolju bomo skupaj odkrivali poti k bolj zavestnemu in utelešenemu življenju. * * * Delavnico vodi Mateja Kodermac ✨PRIJAVA Lepo vabljeni.  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: MOČ IN ODGOVORNOST - zdrave meje in dobra skrb zase. KDAJ: Sobota, 1. februar, od 10:00 do 13:00 KJE: Ljubljana, SVGŠUGL (Kardeljeva ploščad) PRIJAVA: https://forms.gle/eKkPa9MEaQEsa13F7 * * * Vabljeni na somatsko delavnico, kjer bomo skozi preplet metode Feldenkrais, prostega plesa, nevrosenzoričnih vaj, meditacije in energijskega dela raziskovali, kako v sodobnem življenju živeti bolj zavestno, stabilno in lahkotno. Skupaj bomo odkrivali, kaj pomeni postavljati zdrave meje, kako krepiti notranjo moč in odgovornost ter poskrbeti zase na način, ki podpira vitalnost in pristnost. Kaj lahko pričakujete? Delavnica je potovanje, ki: - odpre vrata v globlje zaznavanje sebe – telesa, notranjega prostora in potreb, - omogoča spontano izražanje skozi gib in ples, - ponuja priložnost za učenje, celjenje in transformacijo, - ustvari varen prostor za raziskovanje osebnih in odnosnih tem. Vsaka delavnica je tudi obredni prostor, kjer skozi somatske prakse ozaveščamo vzorce, ki nas več ne podpirajo, in se povezujemo z naravno sposobnostjo sistema za reorganizacijo in regeneracijo. Moč in odgovornost Gre za prvinsko moč, ki je globoko zakoreninjena v nas samih – prožna, a stabilna; sočutna, a jasna. Da bi lahko dostopali do te moči, je potrebna odgovornost: sposobnost zavestnega odločanja in upravljanja z lastno energijo. Na delavnici bomo raziskovali, kako sprejemamo svoje odločitve: So naše izbire oblikovane iz strahu, krivde ali sramu? Ali jih poganja ljubezen, radovednost in sočutje? S somatskimi praksami se bomo naučili prepoznavati te vzgibe ter jih preoblikovati v izbire, ki nas podpirajo in krepijo. Zdrave meje so sposobnost jasno začutiti in izraziti, kdo smo, kaj potrebujemo in kako želimo biti prisotni v svetu. So ključ: - za ohranjanje naše energije, - za poglobitev odnosov z drugimi, - za boljše obvladovanje stresa, - za večjo notranjo stabilnost in občutek vrednosti. Zakaj somatsko delo? Sodobno življenje je pogosto razdrobljeno, preintenzivno in prežeto s pričakovanji. Somatske prakse, kot sta metoda Feldenkrais in ples, nas vračajo k celovitosti, umirjenosti in globljemu občutku povezanosti – s telesom, sabo in drugimi. Na delavnici bomo skozi gib in prisotnost ustvarjali prostor, kjer bo mogoče: - sprostiti stare napetostne vzorce, - raziskati nove načine gibanja in delovanja, - krepiti svojo ustvarjalnost, svobodo in pristnost. Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo: - poglobiti svojo povezavo s telesom in svojim notranjim svetom, - izboljšati odnose skozi bolj jasno postavljanje meja, - raziskovati gibanje kot orodje za notranjo transformacijo, - ustvariti zase več lahkotnosti, svobode in vitalnosti. V varnem in podpornem okolju bomo skupaj odkrivali poti k bolj zavestnemu in utelešenemu življenju. * * * Delavnico vodiva Eva Brovinsky in Mateja Kodermac Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/eKkPa9MEaQEsa13F7 Eva Brovinsky, certificirana facilitatorka in coach utelešenega učenja, učiteljica somatskega in naravnega gibanja, maserka ter zaveznica narave. Ima preko 15 let izkušenj iz poučevanja in vodenja na področju gibanja, utelešanja in terapevtskega dotika. V zadnjih 5 letih je njeno delo podprto z znanjem in zavedanjem vpliva traume na posameznika. Svoje znanje in izkušnje uporablja, da vam pomaga priti nazaj v stik s svojim telesom, drugimi in naravo. Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, kranio-sakralna terapevtka, Somatic experiencing practitioner, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorci izvaja individualne terapije z različnimi somatskimi pristopi. Vodi somatkse delavnice in redne tečaje v živo v Ljubljani in v Novi Gorici ter na spletu.  ODPRTE URE IN ZAČETEK SEMESTRA: Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Kodermac.
RAZBREMENITEV - STABILNOST - IGRIVOST Ste se kdaj vprašali, kako večja povezanost s telesom in prisotnost v sebi vplivata na vaše doživljanje, misli in čustva? Kako naše mentalno in čustveno stanje odsevata v drži, načinu gibanja in delovanja? Kako bi bilo, če bi se gibali lahkotneje, bolj svobodo in brez nepotrebnega napora? Lekcije Ozaveščanja skozi gib nas popeljejo nazaj na pot naravnega učenja in neskončnih zmožnosti. Ta pot nas vodi k večji svobodi in pristnosti – ter vrača zaupanje vase in v telo. Pridružite se brezplačnim odprtim uram v januarju - PRIJAVA. ODPRTE URE bodo potekale: Na spletu (platforma Zoom) - vsaka lekcija bo tematsko drugačna:
V živo v Novi Gorici:
Gre za čuječe gibalno-raziskovalne lekcije, ki močno okrepijo našo prisotnost in stik s telesom. Dobra utelešenost je nujen pogoj za učinkovito regulacijo živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno in fizično ravnovesje ter na počutje. S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo raziskujemo svoje gibanje in delovanje - prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetosti, neudobje ali bolečino ter odkrivamo nove možnosti, ki nas peljejo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in svobode. Metoda Feldenkrais temelji na predpostavki psihofizične povezanosti, enosti telesa in uma. Naši mentalni in čustveni vzorci so neločljivo povezani z držo, mišičnim tonom ter načinom gibanja. Učinki takšnega načina dela so večplastni in zaznavni tako na fizični kot na psihični ravni. Zakaj se udeležiti? Lekcije Ozaveščanja skozi gib spodbujajo:
👉 PRIJAVA na odprte ure. Po končanih odprtih urah se program nadaljuje v sklopu 12-tedenskega zimsko-pomladnega semestra. Lekcije vodi Mateja Kodermac, somatska terapevtka, certificirana Feldenkrais učiteljica z bogatimi izkušnjami pri delu s celostnimi somatskimi pristopi. Lepo vabljeni, Mateja |
|
RSS Feed