Pomladno-poletni cikel bo potekal 8 tednov, od 3. maja do 24. junija.

​Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bo potekalo v živo, v Šempetru pri Gorici, ob sredah ob 17.30, v skupini po največ 10 udeležencev.

Vse ostale skupine pa bodo potekale preko spleta, na platformi Zoom.

Pomladno-poletni cikel: MAJ, JUNIJ, na platformi ZOOM:

• PONEDELJEK 19:30 - Feldenkrais (vodi Mateja),
• TOREK 9:00 - Feldenkrais (vodi Ivan),
• TOREK 19:30 Joga/meditacija (vodi Mateja),
• SREDA 20:00 Feldenkrais (Izmenično Mateja/ Ivan),
• ČETRTEK 20:00 (vodi Ivan).

Prijavite se lahko na elektronskem naslovu: info@matejakodermac.si

Lepo vabljeni!

Pomladni cikel se prične v ponedeljek, 1. marca, trajal bo 8 tednov.
Potekal bo po spodnjem urniku na platformi Zoom.
​

• PONEDELJEK 19:00 Feldenkrais (vodi Mateja)
• TOREK 9:00 Feldenkrais (vodi Ivan)
• TOREK 19:00 Joga/meditacija (vodi Mateja)
• SREDA 19:00 Feldenkrais (vodita izmenično Mateja/Ivan)
• ČETRTEK 19:00 Feldenkrais (vodi Ivan)

Možnost obiska enega ali več terminov neomejeno.
Poleg tega ob prijavi v celoten cikel, vsak petek prejmete dva posnetka za samostojno delo.

Prijazno vabljeni k vpisu.
info@matejakodermac.si

Odprta in brezplačna delavnica Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais: Domov, v telo - skozi gibanje do polnosti bivanja, bo potekala v nedeljo, 28. februarja, od 10:00 do 13:00 na platformi Zoom.

Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec

Obvezna predhodna prijava na: info@matejakodermac.si

* * * * * *

Moja prva izkušnja z Metodo Feldenkrais. Kakšna bo tvoja?

"Bilo je pred desetletjem, moja prva izkušnja z Metodo Feldenkrais. Ničesar nisem vedela o teoriji in principih, na katerih temelji, prepustila sem se odprtim navodilom učiteljice in raziskovalnemu gibanju, ki ga je spremljala usmerjena pozornost. Globokega in presenetljivega učinka sem se povsem zavedla šele, ko sem tisti večer zapustila dvorano: bilo je, kot, da bi se na novo naselila v svojem telesu, doživela sem ga bolj polno, sproščeno, a budno. Prežemal me je občutek odprtosti v glavi, odprtosti uma, svobode, ki se je presenetljivo izražala tudi v mojem izostrenem vidnem polju. Polno v sebi in hkrati pozorno navzven."

Vabiva TE, da učinke usmerjene pozornosti, igrivega in raziskovalnega gibanja ter posledično večje utelešenosti preizkusiš na svoji koži.

Pri delu z Metodo Feldenkrais gre za strukturirana raziskovanja oziroma učne eksperimente skozi telo in gibanje, kjer naslovimo povezavo gibanja, mišljenja, čutenja in čustvovanja.

Delavnica bo izkustvene narave, s krajšimi vmesnimi razlagami principov Metode Feldenkrais ter enim daljšim odmorom.

Učinki Metode Feldenkrais:

• Poglablja samozavedanje in propriocepcijo.
• Povečuje zaupanje (vase, v telo, v življenje).
• Regulira delovanje živčnega sistema.
• Izboljšuje sposobnost učenja in koncentracije.

• Izboljšuje držo in povečuje učinkovitost telesa v gibanju.
• Izboljšuje koordinacijo in poglablja zavedanje gibanja in kretenj.
• Poveča učinkovitost motorične organizacije.
• Omogoča raziskovanje povezave med telesom, držo, gibanjem ter čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem (prepoznavanje navad in vzorcev ter odkrivanje novih možnosti).
• Blaži in odpravlja kronične mišične napetosti.
• Poveča natančnost pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju.
• Povečuje gibljivost telesa in prožnost uma.
• Povečuje ugodje in zadovoljstvo pri gibanju v vsakdanjem življenju.
• Preprečuje poškodbe in nezgode, ki jih lahko povzročita motorična neorganiziranost in prisilna drža.
• Skrajša čas okrevanja po poškodbah in operacijah.
• ​…

Komu je Metoda Feldenkrais namenjena?

• Vsem, ki bi radi izboljšali svoje gibanje, ga raziskovali in spoznali njegove povezave z drugimi vitalnimi procesi, mentalnimi in čustvenimi vzorci, poglobili zavedanje gibanja in sebe.
• Tistim, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje in tistim, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa (plesalcem, igralcem, glasbenikom, praktikantom borilnih veščin, sedečim poklicem …).
• Športnikom, ki želijo doseči večjo funkcionalnost telesa, z zmanjšanim naporom.
• Tistim, ki jih pestijo bolečine v hrbtu in v telesu nasploh.
• Tistim, ki imajo gibalne omejitve.
• Tistim, ki imajo težave povezane s stresom in izčrpanostjo.
• ...

Lepo vabljeni.

* * * * * *

Želiš izvedeti več o Metodi Feldenkrais?

V 2021 vas vabim, da se nam pridružite pri odkrivanju modrosti telesa in raziskovanju notranjega prostora. 

Ti časi nam nudijo veliko novih možnosti: ena izmed njih je ta, da lahko vzpostavite redno prakso v udobju svojega doma.

Od 4. januarja do 26. februarja bo Zimski cikel ​potekal na spletu, preko platforme Zoom.
Sedem terminov vsak teden, od ponedeljka do petka, ki jih lahko obiskujete neomejeno (poglej URNIK).

Ob tem pa prejmete vsak petek še dva posnetka praks iz tekočega tedna, ki ju lahko izvajate sami izven fiksnih terminov.

Ure vodiva: Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec.

Ob prijavi do 8. januarja je cena izjemno ugodna: za dvo mesečni cikel 65 EUR.

PRIJAVA: info@matejakodermac.si

Z Ivanom sva združila moči in pripravila zares pester nabor terminov, ki se jim lahko pridružiš.

Ker veva, da nam lahko (tudi v teh posebnih časih), takšen način dela daje podporo, umiritev in nam odpira nove možnosti - čutenja, delovanja, gibanja, odnosa do sebe, telesa in okolice. Omogoča nam vračanje k sebi in k (svoji) naravi.

Prakse potekajo po zgornjem urniku, na platformi ZOOM.
Potrebujete le stabilno internetno povezavo in miren prostor.
Cena je 10/EUR na teden, število tedenskih obiskov pa neomejeno.
(Prijava in plačilo za dva tedna zapored.)
Za tiste, ki se z nama in takšnim načinom dela še niste srečali, pa je prvi teden brezplačen.

Priključite se lahko kadarkoli.
Prijave na: info@matejakodermac.si

Veseliva se (te),
Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec

V teh posebnih časih, ko je kolektivni prostor poln strahu, zakrčenosti, omejitev in razdvojenosti, to vpliva tudi na naše psihofizično stanje in počutje. Kar lahko naredimo je, da se podpremo: s pozornostjo, prijaznostjo, razumevanjem, sočutjem in sprejemanjem.
A kako lahko to naredimo iskreno in ljubeče, ko v sebi čutimo jezo, nemoč, negotovost, tesnobo, napetost, nemir, ... ? Tako, da najprej podpremo predvsem sebe, z vsem kar čutimo.

Z zavedanjem notranje atmosfere in prepoznavanjem občutkov in emocij ter tega kako se izražajo v telesu, brez analize, kritike ali sodbe, se znotraj nas ustvari nekaj novega podpornega prostora. Iz tega prostora lahko vzniknejo občutki zaupanja in miru ter hvaležnosti za vse blagoslove, ki smo jih kljub trenutni situaciji deležni ali občutek naravne človeške radosti, ki ni pogojena.

Vabim vas, da skupaj postavimo okoliščine za ta notranji preobrat ali stik in soustvarimo podporo zase in vso skupino.

Odprte ure bodo potekale 27./28. in 29. oktobra po spodnjem urniku in z različnimi vsebinami:

• TOREK 19:00 - Joga in Meditacija: tokratna praksa bo še posebej nežna, delali bomo na zmanjšanju mišičnega tonusa in aktivaciji parasimpatičnega živčnega sistema, torej na globokem sproščanju. Skozi raznoliko zavestno gibanje, z dihanjem in uporabo glasu, bomo prakso zaokrožili z gojenjem občutka hvaležnosti v meditaciji. Blagodejna večerna praksa kot uvod v umirjen večer in krepčilen spanec.
• SREDA 9:00 - Joga in Meditacija: bolj poživljajoča jutranja praksa s katero bomo zavestno vstopili v dan in se vprašali - S čim želim napolnit dan, ki je pred mano? Izvajali bomo različne gibalne, dihalne in meditacijske tehnike, po trenutnem navdihu učiteljice. ;)
• SREDA 18:30 - Ozaveščanje skozi gib po Metodi Feldenkrais: zavestno gibanje je vedno učinkovito orodje, da se vrnemo vase, okrepi se naša utelešenost, uravnovesi se delovanje živčnega sistema. Tokratna lekcija bo osredotočena na vrat, ramenski obroč in prsno hrbtenico, a kljub temu vsaka lekcija vedno deluje celostno, na psihofizično stanje in počutje.
• ČETRTEK 19:00 - Meditativno-gibalno raziskovanje: "Več prostora in notranje svobode".
  Skozi kompleksno, a preprosto, meditativno-gibalno prakso, ki bo vključevala različne tehnike in principe joge, meditacije, Metode Feldenkrais, Fokusinga in še kaj, bomo raziskovali in ozavestili različne možnosti za izražanje dihanja in gibanja ob dihanju v celotnem trupu, ter s tem ustvarili več prostora in svobode za svoj dih, ter posledično več prostora in notranje svobode ZASE. V zaključnem delu prakse se bomo skozi meditacijo zasidrali v ta na novo ustvarjen prostor in se vprašali s čim ga želimo napolniti.
  Osvobojen dih prinaša občutek lahkotnosti in prostora, ki nam daje nove možnosti delovanja in nam omogoča lažje nositi sebe, svoje občutke, emocije, ideje. Čisto preprosto - razbremenimo se. Zadihamo!

Vse ure bodo potekale preko aplikacije ZOOM in hkrati na FB live v zaprti skupini.
Vse ure so brezplačne, predhodno znanje ni potrebno.
Za dostop pišite na: info@matejakodermac.si

Jesenski cikel je pred vrati ...
Prijazno vabljeni k vpisu.

“Go inside and listen to your body, because your body will never lie to you. Your mind will play tricks, but the way you feel in your heart, in your guts, is the truth.” ~ Miguel Ruiz 

* * * * * *

Jesenski cikel: 21. september - 9. december 2020:
utelešena modrost.

* * * * * * 

Oglej si URNIK.

Vsaka skupina sprejme največ 12 udeležencev.
Cena celotnega 11-tedenskega cikla je 90 EUR.

* * * * * *

Osrednja tema jesenskega cikla bo Utelešena modrost.
Kako vzpostavit in gojit neprekinjen stik s telesom in notranjim prostorom?

Utelešena modrost je védenje, ki pride iz celovitosti, je naša Resnica, ki govori skozi telo. Je nekaj kar se poglablja plast za plastjo in postaja vse bolj jasno in dostopno. Več prostora kot si damo, bolj kot ta prostor napolnimo z ljubečo pozornostjo bolj nam je ta modrost dosegljiva in postane naš kompas v vsakdanjem življenju.

Tako bomo v jesenskem ciklu JOGE IN MEDITACIJE nadaljevali z našim delom skozi različne tehnike in pristope (gibalne, meditativne, dihalne in samorefleksivne), vse s ciljem krepitve stika s telesom in notranjim prostorom ter iskanja ravnovesja med sproščenostjo in budnostjo, mehkobo in stabilnostjo, aktivnostjo in sprejemanjem ...

Rdeča nit OZAVEŠČANJA SKOZI GIBANJE pa bo modra (inteligentna, učinkovita ...) HRBTENICA. Raziskovali bomo delovanje hrbtenice skozi različne ravni ter njeno funkcijsko povezanost z drugimi deli telesa v gibanju ter znotraj naše specifične samoorganizacije. To bo zanimivo in poglobljeno potovanje k odkrivanju polne zmožnosti hrbtenice.

Določeni elementi tega dela na hrbtenici bodo seveda vključeni tudi v skupinah JOGE IN MEDITACIJE.

Število udeležencev na vseh terminih bo omejeno na 12, zato pohitite s prijavo.

* * * * * *

Nekaj novega in posebnega bo v jesenskem ciklu čisto majhna skupina MEDITATIVNO-GIBALNO RAZISKOVANJE NOTRANJEGA PROSTORA za ženske. Gre za 8-tedensko potovanje navznoter, ki bo odprto zgolj za 5 udeleženk. Poglobljeno delo, ki bo zahtevalo tudi več samostojnega dela doma in pripravljenost ter odprtost za iskren vpogled vase. Skupina bo potekala ob četrtkih, od 18:00 do 20:00 v Solkanu in se prične v oktobru.

* * * * * *

PRIJAVE: info@matejakodermac.si
Veselim se vas srčno,

Mateja Kodermac