M E T O D A F E L D E N K R A I S
OZAVEŠČANJE SKOZI GIBANJE (AWARENESS THROUGH MOVEMENT) - skupinske lekcije po Metodi Feldenkrais
V ŽIVO V NOVI GORICI: TOREK 18.00.
Skupinske lekcije somatskega učenja so vodene z ustnimi navodili. Navodila poskuša vsak posameznik izpolniti v svojem ritmu, na svoj način in čimbolj udobno, z zavedanje posameznih delov telesa ter biomehanskih povezav. Pri podajanju navodil učitelj sugerira kam usmeriti pozornost in kaj opazovati, kljub temu pa so navodila le okvir - vsak posameznik je avtoriteta pri svojem edinstvenem procesu raziskovanja in odkrivanja. Lekcije Ozaveščanja skozi gibanje so vsakič drugačne in vsaka predstavlja edinstveno psihofizično izkušnjo. Izvajajo se v različnih položajih, ki spodbudijo raziskovanje novih načinov gibanja in nas intuitivno pripeljejo do širše palete možnosti gibanja ter poglobljenega zavedanja sebe in svojega delovanja. Vsaka lekcija traja približno eno uro. V lekcijah Ozaveščanja skozi gibanje, uporabljamo gibanje kot ključ, ki nam omogoča dostop v posameznikovo celovitost. Misli, občutki in čustva so bistveni elementi vsakega posameznika in so vedno neločljivo povezani z držo in gibanjem. Lekcije Ozaveščanja skozi gibanje nam odpirajo neskončno novih možnosti gibanja, delovanja in doživljanja sebe. Gibanje dobi čisto nove razsežnosti ter postane vsakič bolj učinkovito. Krepi se občutek utelešenosti, stabilnosti, gibkosti, avtonomnosti, zaupanja vase, umirjenosti in osredotočenosti. |
FUNKCIONALNA INTEGRACIJA - individualno delo po Metodi Feldenkrais
Funkcionalna integracija je reedukacija nevromotoričnih vzorcev preko nežne in prijetne manipulacije. Učitelj Metode Feldenkrais preko opazovanja gibanja posameznika in pogovora spoznava nevro-mišično-skeletne navade posameznika, ki povzročajo težave in bolečino, ter z manualnim delom sugerira nove, bolj učinkovite načine delovanja in gibanja, v skladu s posameznikovimi potrebami in posebnostmi. Tako se doseže sprememba na motorični ravni, ter posledično zmanjšanje bolečine in napetosti, izboljšanje drže in učinkovitosti, a predvsem večje zavedanje sebe, svojega gibanja in delovanja. |
Metoda Feldenkrais je sistem somatskega učenja, ki z ozaveščanjem telesa in gibanja, deluje na človeka celostno. Učenje je organsko, njegovi učinki pa takoj zaznavni – kot večja lahkotnost v gibanju, bolj celostno občutenje sebe, osredotočenost, sproščenost, stabilnost in večje zaupanje vase. Pri urah Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais dobimo orodja za povečanje naše fizične, mentalne in psihološke prožnosti, naučimo se bolj polno uporabiti svoj potencial, celega sebe, znotraj tega kar je za nas najbolj učinkovito in udobno. Način posameznikovega gibanja in njegova drža sta neločljivo povezana z njegovim čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem. V Metodi Feldenkrais uporabljamo gibanje kot sredstvo za spoznavanje sebe, za prepoznavanje svojih nevro-mišičnih navad in njihove povezanosti s čustvenimi in mentalnimi vzorci. Ob tem odkrivamo nove načine in možnosti gibanja ter doživljanja sebe. Novo zavedanje nam omogoča, da postopoma spremenimo navade, ki nam povzročajo stanja napetosti in bolečine ter s tem olajšamo neudobje in omejitve. Posledično se izboljša drža, koordinacija in vsesplošno psihofizično stanje ter počutje.
Učinki Metode Feldenkrais:
Komu je Metoda Feldenkrais namenjena?
Oglej si posnetke izkušnje udeležencev:
Učinki Metode Feldenkrais:
- izboljšuje držo in povečuje učinkovitost telesa v gibanju,
- izboljšuje koordinacijo in poglablja zavedanje gibanja in kretenj,
- poveča učinkovitost motorične organizacije (ta koristi predvsem ljudem z ortopedskimi ali nevrološkimi težavami),
- blaži stres,
- blaži in odpravlja kronične mišične napetosti,
- poveča natančnost pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju,
- povečuje gibljivost,
- povečuje ugodje in zadovoljstvo pri gibanju v vsakdanjem življenju,
- preprečuje poškodbe in nezgode, ki jih lahko povzročita motorična neorganiziranost in prisilne drže,
- skrajša čas okrevanja po poškodbah in operacijah,
- izboljšuje sposobnost učenja,
- poglablja samozavedanje in propriocepcijo,
- povečuje zaupanje v lastne sposobnosti,
- ter ima številne druge učinke na psihofizično stanje in počutje …
Komu je Metoda Feldenkrais namenjena?
- Vsem, ki bi radi izboljšali svoje gibanje, ga raziskovali in spoznali njegove povezave z drugimi vitalnimi procesi, mentalnimi in čustvenimi vzorci, poglobili zavedanje gibanja in sebe.
- Vsem, ki delujejo na področju zdravja in izobraževanja (fizioterapevtom, psihologom, zdravstenim delavcem, logopedom, učiteljem …).
- Tistim, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje in tistim, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa (plesalcem, igralcem, glasbenikom, praktikantom borilnih veščin, sedečim poklicem …).
- Športnikom, ki želijo doseči večjo funkcionalnost telesa, z zmanjšanim naporom.
- Tistim, ki jih pestijo bolečine v hrbtu in v telesu nasploh.
- Tistim, ki imajo gibalne težave.
Oglej si posnetke izkušnje udeležencev:
|
|
|
|
|
ODZIVI UDELEŽENCEV:
"Rada imam ta občutek osredotočenosti, ko se gibljem ob Matejinih navodilih in hkrati poslušam svoje telo. Rada raziskujem, kako se gibljem, kako se moje telo odziva, kako to odzvanja v meni. Kot bi gledala navznoter, v sebe – tako, brez preveč razmišljanja – samo iskreno radovedno in predvsem prijazno do sebe. In to v meni nekaj spremeni, nekaj se odpre. Včasih nekaj, kar je dolgo čakalo, da se lahko izrazi. Včasih prostor za počitek in radost. In včasih nekaj čisto novega. Nikoli ni enako. A vedno sem na koncu bolj prisotna. Hvaležna sem, da to lahko počnem z Matejo." Mateja S.
"Z metodo Feldenkrais sem se podala v neznano, ker res nisem vedela, kaj pričakovati. In po dveh letih še vedno ne vem, kaj točno pričakovati. Vem pa, da so večletne bolečine v hrbtu izginile. Ko stojim, stojim bolj premišljeno. Ko vstanem, vstanem bolj kvalitetno. Vse to je že avtomatsko, del mene. " Petra
"Z metodo Feldenkrais sem se prvič srečala pred slabim letom dni. Takrat sem imela že dlje časa težave z okorelostjo spodnjega dela hrbtenice, pojavljale so se tudi dokaj močne bolečine v desni rami. Metoda mi je bila takoj všeč, saj je izvajanje teh vaj v resnici preprosto in brez večjih naporov, povezano s sproščanjem in poglabljanjem vase, v svoja občutenja. Vsakič znova sem bila presenečena, da sem lahko izvajala drugačno, na pogled zahtevno gibanje, za katerega bi v samem začetku rekla, da ga ne bom zmogla. Domov pa sem odhajala pomirjena in z radostjo v sebi, da delam nekaj dobrega zase. In telo se mi je zahvalilo s tem, da so po prvi štirimesečni seriji teh lekcij bolečine v rami pojenjale. " Tatjana
"Delo z metodo Feldenkrais mi je prineslo umirjenost, več samozavesti, istočasno se mi je odprlo veliko vprašanj. Mogoče zato, ker preko enostavnih, minimalnih gibov, ki vključujejo vse dele telesa raziskujem sama sebe tako navznoter, kot navzven. Je delo na sebi, ki mi s pomočjo giba in raziskovanja omogoča občutenje sebe. Ob vsem tem sem na fizični ravni odpravila napetosti v ramenskem obroču in bolečine v vratnem delu." Barbara
"Rada imam ta občutek osredotočenosti, ko se gibljem ob Matejinih navodilih in hkrati poslušam svoje telo. Rada raziskujem, kako se gibljem, kako se moje telo odziva, kako to odzvanja v meni. Kot bi gledala navznoter, v sebe – tako, brez preveč razmišljanja – samo iskreno radovedno in predvsem prijazno do sebe. In to v meni nekaj spremeni, nekaj se odpre. Včasih nekaj, kar je dolgo čakalo, da se lahko izrazi. Včasih prostor za počitek in radost. In včasih nekaj čisto novega. Nikoli ni enako. A vedno sem na koncu bolj prisotna. Hvaležna sem, da to lahko počnem z Matejo." Mateja S.
"Z metodo Feldenkrais sem se podala v neznano, ker res nisem vedela, kaj pričakovati. In po dveh letih še vedno ne vem, kaj točno pričakovati. Vem pa, da so večletne bolečine v hrbtu izginile. Ko stojim, stojim bolj premišljeno. Ko vstanem, vstanem bolj kvalitetno. Vse to je že avtomatsko, del mene. " Petra
"Z metodo Feldenkrais sem se prvič srečala pred slabim letom dni. Takrat sem imela že dlje časa težave z okorelostjo spodnjega dela hrbtenice, pojavljale so se tudi dokaj močne bolečine v desni rami. Metoda mi je bila takoj všeč, saj je izvajanje teh vaj v resnici preprosto in brez večjih naporov, povezano s sproščanjem in poglabljanjem vase, v svoja občutenja. Vsakič znova sem bila presenečena, da sem lahko izvajala drugačno, na pogled zahtevno gibanje, za katerega bi v samem začetku rekla, da ga ne bom zmogla. Domov pa sem odhajala pomirjena in z radostjo v sebi, da delam nekaj dobrega zase. In telo se mi je zahvalilo s tem, da so po prvi štirimesečni seriji teh lekcij bolečine v rami pojenjale. " Tatjana
"Delo z metodo Feldenkrais mi je prineslo umirjenost, več samozavesti, istočasno se mi je odprlo veliko vprašanj. Mogoče zato, ker preko enostavnih, minimalnih gibov, ki vključujejo vse dele telesa raziskujem sama sebe tako navznoter, kot navzven. Je delo na sebi, ki mi s pomočjo giba in raziskovanja omogoča občutenje sebe. Ob vsem tem sem na fizični ravni odpravila napetosti v ramenskem obroču in bolečine v vratnem delu." Barbara
|
|
|
|
O tem kaj je Metoda Feldenkrais, njenih učinkih in še veliko več, si lahko ogledate na spodnjih posnetkih:
|
|
|
|
|
|
|