Nekaj zate - spletne odprte ure.

V teh posebnih časih, ko je kolektivni prostor poln strahu, zakrčenosti, omejitev in razdvojenosti, to vpliva tudi na naše psihofizično stanje in počutje. Kar lahko naredimo je, da se podpremo: s pozornostjo, prijaznostjo, razumevanjem, sočutjem in sprejemanjem.
A kako lahko to naredimo iskreno in ljubeče, ko v sebi čutimo jezo, nemoč, negotovost, tesnobo, napetost, nemir, ... ? Tako, da najprej podpremo predvsem sebe, z vsem kar čutimo.

Z zavedanjem notranje atmosfere in prepoznavanjem občutkov in emocij ter tega kako se izražajo v telesu, brez analize, kritike ali sodbe, se znotraj nas ustvari nekaj novega podpornega prostora. Iz tega prostora lahko vzniknejo občutki zaupanja in miru ter hvaležnosti za vse blagoslove, ki smo jih kljub trenutni situaciji deležni ali občutek naravne človeške radosti, ki ni pogojena.

Vabim vas, da skupaj postavimo okoliščine za ta notranji preobrat ali stik in soustvarimo podporo zase in vso skupino.

Odprte ure bodo potekale 27./28. in 29. oktobra po spodnjem urniku in z različnimi vsebinami:

• TOREK 19:00 - Joga in Meditacija: tokratna praksa bo še posebej nežna, delali bomo na zmanjšanju mišičnega tonusa in aktivaciji parasimpatičnega živčnega sistema, torej na globokem sproščanju. Skozi raznoliko zavestno gibanje, z dihanjem in uporabo glasu, bomo prakso zaokrožili z gojenjem občutka hvaležnosti v meditaciji. Blagodejna večerna praksa kot uvod v umirjen večer in krepčilen spanec.
• SREDA 9:00 - Joga in Meditacija: bolj poživljajoča jutranja praksa s katero bomo zavestno vstopili v dan in se vprašali - S čim želim napolnit dan, ki je pred mano? Izvajali bomo različne gibalne, dihalne in meditacijske tehnike, po trenutnem navdihu učiteljice. ;)
• SREDA 18:30 - Ozaveščanje skozi gib po Metodi Feldenkrais: zavestno gibanje je vedno učinkovito orodje, da se vrnemo vase, okrepi se naša utelešenost, uravnovesi se delovanje živčnega sistema. Tokratna lekcija bo osredotočena na vrat, ramenski obroč in prsno hrbtenico, a kljub temu vsaka lekcija vedno deluje celostno, na psihofizično stanje in počutje.
• ČETRTEK 19:00 - Meditativno-gibalno raziskovanje: "Več prostora in notranje svobode".
  Skozi kompleksno, a preprosto, meditativno-gibalno prakso, ki bo vključevala različne tehnike in principe joge, meditacije, Metode Feldenkrais, Fokusinga in še kaj, bomo raziskovali in ozavestili različne možnosti za izražanje dihanja in gibanja ob dihanju v celotnem trupu, ter s tem ustvarili več prostora in svobode za svoj dih, ter posledično več prostora in notranje svobode ZASE. V zaključnem delu prakse se bomo skozi meditacijo zasidrali v ta na novo ustvarjen prostor in se vprašali s čim ga želimo napolniti.
  Osvobojen dih prinaša občutek lahkotnosti in prostora, ki nam daje nove možnosti delovanja in nam omogoča lažje nositi sebe, svoje občutke, emocije, ideje. Čisto preprosto - razbremenimo se. Zadihamo!

Vse ure bodo potekale preko aplikacije ZOOM in hkrati na FB live v zaprti skupini.
Vse ure so brezplačne, predhodno znanje ni potrebno.
Za dostop pišite na: info@matejakodermac.si