HRBTENICA - MOST MED MEDENICO IN GLAVO - DELAVNICA METODE FELDENKRAIS Z DR. MARO FUSERO

KJE: NOVA GORICA (KROMBERK, Ulica Vinka Vodopivca 90)

KDAJ: sobota, 9. aprila, 14.00–19.30
nedelja, 10. aprila 10.00–15.30

ZAKAJ: Ker imamo vsak svojo - hrbtenico. Strukturo z izjemnim pomenom tako na fizični, vitalni, mentalni in čustveni ravni. Metoda Feldankrais nas nauči kako jo najbolj učinkovito uporabimo, ter zanjo najbolje poskrbimo.

Delavnica bo potekala pod vodstvom dr. Mare Fusero, fizioterapevtke in psihologinje, z več desetletji izkušenj iz poučevanja in izvajanja Metode Feldenkrais ter vodje izobraževalnih programov za učitelje Metode Feldenkrais v Italiji in Španiji.

CENA: 2 dni (10 ur) – 150 EUR, možnost obiska tudi posamičnega dne, v tem primeru je cena 85 EUR (5 ur).
​
Vsebina vsakega posamičnega dne delavnice bo različna, se nadgrajuje in dopolnjuje, priporočen je obisk obeh dni. Kljub temu je delavnica zgrajena tako, da bo tudi obisk samo enega dne smiseln in izkustveno celovit.
​
DELAVNICA BO POTEKALA V ANGLEŠKEM JEZIKU!
PRIJAVE POTEKAJO DO 6.4.2016!
Informacije in prijava pri organizatorki in študentki Metode Feldenkrais, ki bo na delavnici z veseljem pomagala tudi ob morebitnih jezikovnih ali drugih zagatah: Mateja Kodermac, 041 795 124, joga.mateja@gmail.com
​

HRBTENICA, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Celostno zdravje in dobro počutje je v veliki meri odvisno od stanja hrbtenice. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celega telesa in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje.
Hrbtenico sestavlja štiriindvajset vretenc. Vsa so enako pomembna, saj nudijo podporo glavi in ji omogočajo svobodno in lahkotno gibanje. Tako lahko s čutnimi organi sprejema vse signale, ki prihajajo iz okolja in jih primerno organizira. Hrbtenico podpira medenica in omogoča vretencem, da delujejo organizirano, prožno, a hkrati stabilno.
Zavedanje treh nivojev gibanja, preko katerih se hrbtenica lahko in se mora gibati, obogati kombinacije potencialnih možnosti gibanja in poveča spretnost ne samo hrbtenice, temveč celega telesa oziroma celostnega psihofizičnega ustroja posameznika.
Gibanje predstavlja stalnico, ki je prisotna pri vseh človekovih aktivnostih (tako čustvenih, intelektualnih ali zaznavnih). Zato se lahko posameznik s pomočjo zavedanja svojih motoričnih procesov in spreminjanjem načina gibanja osvobodi zunanje pogojenosti in navad ter se s tem postopoma približuje polni uresničitvi svojih potencialov.
Preko zavedanja telesa v gibanju in poglabljanja propriocepcije, oseba redefinira in spreminja samopodobo, na kateri sloni vse njegovo delovanje v življenju. S spreminjanjem samopodobe, oz. zaznavanja samega sebe, vzpostavljamo temelje za globoko in dolgotrajno spremembo.
Metoda Feldenkrais s stimulacijo in reorganizacijo živčnega sistema preko gibanja vodi k boljšemu fizičnemu počutju, pozitivno pa vpliva tudi na vse vitalne funkcije. S pomočjo te metode, postane človek polno udeležen pri oblikovanju svoje celostne dobrobiti, saj nefunkcionalne vzorce in navade nadomestimo z novimi načini gibanja, ki niso vsiljeni s strani zunanjih 'avtoritet', ampak se skozi zavedanje in raziskovanje, porodijo iz nas samih.
Metoda Feldenkrais temelji na preprosti resnici: ko enkrat zares občutimo, kako se gibamo, lahko te informacije uporabimo za izboljšanje svojega delovanja. Popelje nas čez točko gibalnih navad in utirjenih vzorcev in nam omogoči zares svobodno izbiro povsem novih načinov gibanja. Naučimo se, kako delovati bolj učinkovito, ne da bi v telesu ustvarjali dodatno napetost in stres.
​

---

​- KAJ JE METODA FELDENKRAIS -

Posebno metodo, ki je v bistvu sistem somatskega učenja, je razvil Moshé Feldenkrais, znani izraelski fizik, ker je hotel izboljšati celostno delovanje človeškega organizma. V času, ko so bili koncepti, kot je nevroplastičnost, še povsem neznani, danes pa na njih temelji celotna nevroznanost, je razvil presunljive načine za razvijanje samozavedanja s pomočjo preprostih in nenapornih gibov.

Metoda Feldenkrais je sistem celostnega učenja, ki uporablja gibanje kot inštrument za razvijanje samozavedanja v procesu trajne osebnostne rasti. Posameznik je kompleksna celota, sestavljena iz več plasti (gibanje, čutenje, čustvovanje in mišljenje), ki z neprestano interakcijo z okoljem tvorijo življenjsko izkušnjo. Metoda Feldenkrais deluje na predpostavki, da lahko z izboljšanjem katerekoli izmed teh plasti povzročimo bistveno izboljšanje celotnega sistema.

Pri tej metodi na novo učimo in delamo s svojim živčnim sistemom, da bi izboljšali učinkovitost svojega delovanja. Z učenjem novih načinov gibanja se funkcionalnost telesa izboljša in podpre pozitivne spremembe. Metoda Feldenkrais deluje kot nevromodulator, saj umirja preveč aktivne možgane. Izvajanje počasnega, natančnega in zavestnega gibanja vzpostavlja nove nevronske povezave, medtem pa svoje možgane učimo razlikovanja (diferenciacije) različnih predelov telesa.

V naših možganih, ki so zelo plastični (to pomeni, da jih z lahkoto preoblikujemo), najdemo vse, kar potrebujemo. Nevroplastičnost je sposobnost našega živčnega sistema (centralnega živčnega sistema, hrbtenjače in perifernega živčevja), da se spreminja. Ta sposobnost preoblikovanja vpliva na naš razvoj in učenje na vseh nivojih: na obnašanje, čustvovanje, mišljenje, spomin, pozornost, gibanje, čutenje in zaznavanje.


- KAJ BOSTE DOŽIVELI IN SPOZNALI NA DELAVNICI -

Raziskovali bomo različne kombinacije gibanja na vseh treh nivojih gibanja in v različnih segmentih hrbtenice ter tako vzpostavili boljšo komunikacijo med vretenci, posameznimi predeli hrbtenice in drugimi deli telesa. S tako imenovanim pristopom ATM (»Awareness through movement« - Ozaveščanje skozi gib) bomo odkrivali nenavadne kombinacije gibov, da bi tako povečali zavedanje dejanskih zmožnosti hrbtenice.

Učili se bomo gibanja, ki bo omogočilo boljšo razporeditev dela vzdolž skeletne strukture. Ko učinkovito uporabljamo svoje telo, drža postane dinamična in živa, hkrati pa celotnemu skeletnemu sistemu omogočimo, da prevzame svojo prvotno funkcijo podpore. Gre za prebujanje 'spečih' vretenc, s čimer omogočimo tistim vretencem, ki so bila do zdaj preveč aktivna in so zato že utrujena, izčrpana ali celo boleča, da si odpočijejo.

Redefinirali in poglobili bomo samozavedanje v gibanju in iskali nove možnosti in potencial hrbtenice – možnosti, ki so pogosto skrite za leti napetosti in avtomatičnega mišičnega dela. Počutili se boste, kot da imate vrat, dolg celih 24 vretenc, ki počiva na medenici ter podpira glavo povsem brez napora.


Učinki Metode Feldenkrais:

• izboljšuje držo in povečuje prožnost,
• izboljšuje koordinacijo in poglablja zavedanje gibanja in kretenj,
• poveča učinkovitost motorične organizacije (ta koristi predvsem ljudem z ortopedskimi ali nevrološkimi težavami),
• blaži stres,
• blaži in odpravlja bolečine,
• poveča natančnost pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju,
• povečuje gibljivost in senzorno natančnost,
• povečuje ugodje in zadovoljstvo pri gibanju ob vsakdanjih opravkih,
• preprečuje poškodbe in nezgode, ki jih lahko povzroči motorična neorganiziranost,
• skrajša čas okrevanja po poškodbah in operacijah,
• z učenjem učne učinkovitosti izboljšuje sposobnost učenja,
• poglablja samozavedanje in propriocepcijo,
• povečuje zaupanje v lastne sposobnosti,
• ter ima številne druge učinki na psihofizično stanje in počutje …

Komu je delavnica namenjena?

• Vsem, ki bi radi izboljšali svoje gibanje, ga raziskovali in spoznali njegove povezave z drugimi vitalnimi procesi, mentalnimi in čustvenimi vzorci, poglobili zavedanje gibanja in sebe.
• Vsem, ki delujejo na področju zdravja in izobraževanja (fizioterapevtom, psihologom, zdravstenim delavcem, logopedom, učiteljem …).
• Tistim, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje in tistim, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa (plesalcem, igralcem, glasbenikov, praktikantom borilnih veščin, sedečim poklicem …).
• Športnikom, ki želijo doseči večjo funkcionalnost telesa, z zmanjšanim naporom.
• Tistim, ki jih pestijo bolečine v hrbtu in v telesu nasploh.
• Tistim, ki imajo gibalne težave.

Več o Metodi Feldenkrais si lahko preberete TUKAJ.
​Ali si ogledate spodnji posnetek :