 OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: PROSTOR SRCA - SPREJEMANJE.
KJE IN KDAJ: sobota, 14. december, od 9:45 do 13:00, Ljubljana, SVGŠUGL (Kardeljeva ploščad). Delavnice OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES prepletajo raziskovanje s pomočjo lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, prostega plesa, različnih somatskih vaj, meditacije in energijskega dela. Gre za potovanje navznoter - v jasnejše zaznavanje sebe, telesa, notranjega prostora - in iz notranjega prostora navzven - v spontano izražanje, čuječe gibanje, ples in vse bolj pristen izraz. Ob tem je vsaka delavnica tudi obredni prostor, ki nagovori različne osebne in odnosne teme ter nam nudi možnost utelešene izkušnje ter celjenja. * * * V tokratno temo “Prostor srca - sprejemanje” se bomo poglobili večplastno in celostno. Med lekcijo Ozaveščanje skozi gib bomo raziskovali dele telesa in gibanje, ki neposredno vplivajo na srce. Osredotočili se bomo na gibanje prsnega koša, hrbtenice, trebušne prepone in medeničnega dna ob dihanju ter ustvarili več “srčnega prostora”. Raziskovanje bomo nadaljevali skozi ples in zaokrožili z meditacijo, pisanjem ter integracijo, ki bo podprta s pogovorom. * * * Sprejemanje je hranilo, ob katerem lahko Ljubezen v nas pride do več prostora. To je prostor sprostitve, jasnega vpogleda in povezanosti z notranjo resnico. Notranja drža sprejemanja nam vrača notranjo moč, umirja konflikte in odpore ter odpira možnosti za delovanje in odzivanje iz prostora srca. Kako je srčni prostor povezan z našo sposobnostjo stika in sprejemanja sebe ter drugih? Kako nas mehanizmi nadzora omejujejo pri resničnem sprejemanju? Sprejemanje kot notranja drža ne pomeni pasivnosti ali podrejanja; omogoča odzive, ki se ne rodijo iz ustaljenih vzorcev in navad, temveč iz prostora jasnosti, avtentičnosti in notranje skladnosti. To je prostor, kjer smo lahko prisotni z vsem, kar smo, in se srečamo s sabo in z drugimi brez obsojanja. Temeljni namen delavnice je podpreti stik s srčnim prostorom in omogočiti utelešeno prepoznavanje vsebin, občutkov in čustev, ki se ob tem porajajo. Raziskovali bomo, kako te vsebine izraziti in kaj se zgodi, ko jih sprejmemo z zavestno pozornostjo. Z željo ustvariti prostor, kjer lahko vse, kar se pojavi, postane del naše celovitosti. * * * Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Andreja Kranjc. Cena delavnice je 55 evrov. Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/zcT6Lduc4G53fAvB6 “Clearly recognizing what is happening inside us, and regarding what we see with an open, kind and loving heart, is what I call Radical Acceptance. If we are holding back from any part of our experience, if our heart shuts out any part of who we are and what we feel, we are fueling the fears and feelings of separation that sustain the trance of unworthiness. Radical Acceptance directly dismantles the very foundations of this trance.” ― Tara Brach, Radical Acceptance Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, kranio-sakralna terapevtka, Somatic experiencing practitioner, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorci izvaja individualne terapije z različnimi somatskimi pristopi. Vodi somatkse delavnice in redne tečaje v živo v Ljubljani in v Novi Gorici ter na spletu. Andreja Kranjc, plesalka od vedno in zaljubljenka v naravo, naravno. Srčna organizatorka ženski krogov in delavnic za opolnomočenje in povezovanje. V sodelovanju vabi tudi na skupinska srečanja za delo z glasom in zdravilnim zvokom. Izvajalka zvočnih tretmajev s himalajskimi pojočimi posodami in drugih energijskih tretmajev.
0 Comments
OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES - CIKEL SOMATSKIH DELAVNIC: Metoda Feldenkrais in svobodni ples.10/14/2024  Delavnice OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES prepletajo raziskovanje s pomočjo lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, prostega plesa, različnih somatskih vaj, meditacije in energijskega dela.
Gre za potovanje navznoter - v jasnejše zaznavanje sebe, telesa, notranjega prostora - in iz notranjega prostora navzven - v spontano izražanje, čuječe gibanje, ples in vse bolj pristen izraz. Ob tem je vsaka delavnica tudi obredni prostor, ki nagovori različne osebne in odnosne teme ter nam nudi možnost utelešene izkušnje ter celjenja. Delavnice so izkustvene narave in ne zahtevajo predznanja. * * * KJE IN KDAJ: ob sobotah, Ljubljana, SVGŠUGL, od 9:45 do 13:00.
Lahko se udeležite posamezne delavnice ali celotnega sklopa. Cena posamezne delavnice: 55 EUR Cena sklopa treh delavnic: 145 * * * Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/T6QY8rupUHocATo6A Lepo vabljeni, Mateja * * * Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, kranio-sakralna terapevtka, Somatic experiencing practitioner, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorci izvaja individualne terapije z različnimi somatskimi pristopi. Vodi somatkse delavnice in redne tečaje v živo v Ljubljani in v Novi Gorici ter na spletu. Andreja Kranjc, plesalka od vedno in zaljubljenka v naravo, naravno. Srčna organizatorka ženski krogov in delavnic za opolnomočenje in povezovanje. V sodelovanju vabi tudi na skupinska srečanja za delo z glasom in zdravilnim zvokom. Izvajalka zvočnih tretmajev s himalajskimi pojočimi posodami in drugih energijskih tretmajev. Eva Brovinsky, certificirana facilitatorka in coach utelešenega učenja, učiteljica somatskega in naravnega gibanja, maserka ter zaveznica narave. Ima preko 15 let izkušenj iz poučevanja in vodenja na področju gibanja, utelešanja in terapevtskega dotika. V zadnjih 5 letih je njeno delo podprto z znanjem in zavedanjem vpliva traume na posameznika. Svoje znanje in izkušnje uporablja, da vam pomaga priti nazaj v stik s svojim telesom, drugimi in naravo.  Niste prepričani če so programi primerni za vas?
V prvem tednu jesenskega semestra se lahko priključite ODPRTIM URAM. Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais.
PRIJAVA MF Gibalno-meditativno raziskovanje
PRIJAVA GMR Prijave so obvezne. Lepo vabljeni, Mateja  Jesenski semester bo potekal od 1. oktobra do 18. decembra, trajal bo 12 tednov.
OZAVEŠČANJE SKOZI GIB PO METODI FELDENKRAIS
GIBALNO MEDITATIVNO RAZISKOVANJE - tema: sprejemanje
Cena semestra je 150 EUR. Prijazno vabljeni, Mateja  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES
Izkustvena delavnica, ki povezuje delo z metodo Feldenkrais in svobodnim plesom. “Jasen vpogled - vizija: kje sem, kam grem?" Ljubljana, 20. april, od 9:30 do 14:30. Sobotna delavnica bo predvsem možnost za srečanje s tem kar je v tem trenutku znotraj nas prisotno, za srečanje s sabo - skozi različne plasti: anatomsko, biomehansko, čustveno, mentalno, energijsko - ob odkrivanju navdihujoče prepletenosti (enosti) vseh teh plasti. Že to je samo po sebi zdravilno. Na delavnici se bomo ob lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais tokrat usmerili na delo z očmi. Delo z očmi močno vpliva na delovanje našega živčnega sistema. Uravnoveša delovanje amigdale, ki je povezana s stresnim odzivom telesa ter ima pomembno vlogo pri obdelavi in regulaciji čustev. Preko dela z očmi bomo v telesu vzpostaviti stanje večje umirjenosti, ponotranjenosti in globokega počitka. Iz tega prostora pa raziskovanje nadaljevali v lahkoten ples. Delavnica se bo nadaljevala z meditacijo z namenom jasnega notranjega vpogleda. V drugem delu delavnice bomo gibe oči povezali s celotnim telesom ter našo pozornost postopoma bolj pozunanjili in prinesli svoj košček pristnega izraza v celoto. Svojo vizijo bomo v plesu prizemljili in utelesili. Ter zaključili s kratko vodeno meditacijo. Delavnica vključuje delo z metodo FeldenkraisⓇ, Somatskim doživljanjemⓇ, raznolikimi somatskimi vajami, ki se izvajajo samostojno ali v paru/skupini, meditacijo, svobodnim plesom, pisanjem in pogovorom. Delavnica je izkustvene narave in ne zahteva predznanja. Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/T6QY8rupUHocATo6A Lepo vabljeni. * * * Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Andreja Kranjc. Cena: 55 EUR  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES
Izkustvena delavnica, ki povezuje delo z metodo Feldenkrais in svobodnim plesom. "Prostor srca - kar vse prežema." Ljubljana, 30. marec, od 9:30 do 14:30. Sobotna delavnica bo predvsem možnost za srečanje s tem kar je v tem trenutku znotraj nas prisotno, za srečanje s sabo - skozi različne plasti: anatomsko, biomehansko, čustveno, mentalno, energijsko - ob odkrivanju navdihujoče prepletenosti (enosti) vseh teh plasti. Že to je samo po sebi zdravilno. Tokrat se bomo poglobili v prostor srca - najprej ob pomoči lekcij Ozaveščanje skozi gib po Metodi Feldenkrais, s katerimi bomo raziskovali temo stika (s telesom, s sabo, z drugimi, z naravo, s presežnim), nato pa raziskovanje nadaljevali v plesu. Ob praksi ljubeče pozornosti bomo odprli mogočni prostor ljubezni, varnosti in sprejemanja. Od tu lahko prepoznamo rane primanjkljaja in obenem prebudimo sposobnost celjenja, ki se iz stika rodi. Prostor srca potrebuje stik, da se zaceli in odpre, takrat se njegova toplina razširi čez vse. "Ljubezen je potrpežljiva, dobrotljiva je ljubezen, ni nevoščljiva, ljubezen se ne ponaša, se ne napihuje, ni brezobzirna, ne išče svojega, ne da se razdražiti, ne misli hudega. Ne veseli se krivice, veseli pa se resnice. Vse prenaša, vse veruje, vse upa, vse prestane. Ljubezen nikoli ne mine." /Sveto Pismo, Pisma Korinčanom Delavnica je izkustvene narave in ne zahteva predznanja. * * * Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Andreja Kranjc. Cena: 55 EUR Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/T6QY8rupUHocATo6A Lepo vabljeni.  NA SPLETU PREKO PLATFORME ZOOM in v ŽIVO V NOVI GORICI.
ODPRTE URE IN PRIČETEK SEMESTRA: Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais. Želite odkriti nove plasti sebe in vnesti več lahkotnosti v svoje gibanje in delovanje? Sprostiti napetosti in raziskati neskončen potencial svojega telesa? Najti prostor za stik s sabo v intenzivnem ritmu življenja? Izkusite lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais. V lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, uporabljamo gibanje kot ključ, ki nam omogoča dostop v posameznikovo celovitost. Misli, občutki in čustva, so bistveni elementi vsakega posameznika in so vedno neločljivo povezana z držo in gibanjem. Metoda Feldenkrais temelji na principih organskega učenja, biomehanike, konceptu nevroplastičnosti (zmožnosti naših možganov, da se ves čas spreminjajo in tvorijo nove povezave) in psihomotoričnega razvoja. Lekcije Ozaveščanja skozi gib nam odpirajo neskončno novih možnosti gibanja, delovanja in doživljanja sebe. Gibanje dobi čisto nove razsežnosti ter postane vsakič bolj učinkovito. Krepi se občutek utelešenosti, stabilnosti, gibkosti, avtonomnosti, zaupanja vase, umirjenosti in osredotočenosti. Lekcije blagodejno učinkujejo na regulacijo živčnega sistema ter pripomorejo k somato-emotivni razbremenitvi. Učinki Metode Feldenkrais: - izboljšuje držo in povečuje učinkovitost telesa v gibanju, - izboljšuje koordinacijo in poglablja zavedanje gibanja in kretenj, - poveča učinkovitost motorične organizacije (ta koristi predvsem ljudem z ortopedskimi ali nevrološkimi težavami), - blaži stres, - blaži in odpravlja kronične mišične napetosti, - poveča natančnost pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju, - povečuje gibljivost, - povečuje ugodje in zadovoljstvo pri gibanju v vsakdanjem življenju, - preprečuje poškodbe in nezgode, ki jih lahko povzročita motorična neorganiziranost in prisilne drže, - skrajša čas okrevanja po poškodbah in operacijah, - izboljšuje sposobnost učenja, - poglablja samozavedanje in propriocepcijo, - povečuje zaupanje v lastne sposobnosti, - ter ima številne druge učinke na psihofizično stanje in počutje … Komu je Metoda Feldenkrais namenjena? - Vsem, ki bi radi izboljšali svoje gibanje, ga raziskovali in spoznali njegove povezave z drugimi vitalnimi procesi, mentalnimi in čustvenimi vzorci, poglobili zavedanje gibanja in sebe. - Tistim, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje in tistim, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa (plesalcem, igralcem, glasbenikom, praktikantom borilnih veščin, sedečim poklicem …). - Športnikom, ki želijo doseči večjo funkcionalnost telesa, z zmanjšanim naporom. - Tistim, ki jih pestijo bolečine v hrbtu in v telesu nasploh. - Tistim, ki imajo gibalne težave.
PETEK, 2. FEBRUAR OB 19.00 PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/HGsEnBH8f9ggA5RYA
PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/rX9gNuutpj2NDciM6 Lepo vabljeni, Mateja www.matejakodermac.si  RAZPIRANJE PRISOTNOSTI:
z metodo Feldenkrais do razbremenitve psihofizičnih napetosti. Delavnica ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais v Ljubljani in preko spleta. KDAJ: Nedelja, 4. februar, od 10.00 do 16.00 (z vmesnimi odmori). KJE: Ljubljana (Devi joga center) ali na spletu (platforma Zoom). Po delavnici prejmete tudi posnetke, ki vam bodo na voljo 60 dni. Delavnico vodita Mateja Pate in Mateja Kodermac, Certificirani učiteljici metode Feldenkrais. * * * Delavnica bo izkustvene narave in ne zahteva predznanja. S pomočjo lekcij ozaveščanja skozi gib bomo tokrat posvetili največ pozornosti tistim predelom telesa, ki so ob stresu in daljših psihofizičnih obremenitvah najbolj na udaru - vratu in ramenom, trebušni preponi in prsnemu košu (dihanje) ter čeljustnemu sklepu. Te predele bomo s pomočjo usmerjene pozornosti in čuječega gibanja postopoma razbremenili ter ustvarili možnost večje lahkotnosti in udobja, ob tem se razpre tudi naša zmožnost prisotnosti v fizičnem telesu ter kapaciteta zaznave čustev, izražanja mej ter delovanja v različnih življenjskih okoliščinah. * * * Ste kdaj začutili, kaj se zgodi v telesu ob stresu? Naš odziv na stres je nezaveden in univerzalen. Zanj poskrbi simpatični del avtonomnega živčevja, ki nas s krčenjem mišic upogibalk pripravi na boj ali beg. Ta odziv nam je v prazgodovini dobro služil za preživetje, ob prenehanju nevarnosti pa je hitro izzvenel. Dandanes smo za razliko od naših prednikov pogosto dolgotrajno izpostavljeni stresnim dražljajem iz okolja, kar naš zaščitniški živčni sistem dojema kot neprestano grožnjo. Zato smo predolgo v odzivu boj ali beg, kar lahko vodi v kronično zakrčenost mišic po celem telesu. To otežuje gibanje in dihanje, onemogoča optimalno držo in vodi v nelagodje, bolečino, utrujenost, nespečnost in tesnobo, ta pa vzdržuje zakrčenost mišic in tako se znajdemo v začaranem krogu. Z ozaveščanjem skozi gib po metodi Feldenkrais si lahko povrnemo sproščenost, zaupanje, izbiro, samozavest, odpornost in optimizem, se osvobodimo omejujočih vzorcev gibanja in razmišljanja ter premaknemo naš živčni sistem od reaktivnega proti umirjenemu stanju. S kombinacijo gibanja in usmerjanja pozornosti se vzorci drže in gibanja, povezani z dolgotrajno vzdraženim simpatičnim živčevjem, preoblikujejo v nove, ki nam prinesejo telesno in duševno razbremenitev. V razpiranje prisotnosti vas bova popeljali certificirani učiteljici metode Feldenkrais Mateja Kodermac in Mateja Pate. Prijavite se preko OBRAZCA. CENA: 75 EUR Prisrčno vabljeni!  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES
Izkustvena delavnica, ki povezuje delo z metodo Feldenkrais in svobodnim plesom. “Do kosti - jedro stabilnosti" Ljubljana, 2. marec, od 9:30 do 14:30. Sobotna delavnica bo predvsem možnost za srečanje s tem kar je v tem trenutku znotraj nas prisotno, za srečanje s sabo - skozi različne plasti: anatomsko, biomehansko, emotivno, mentalno, energijsko - ob odkrivanju navdihujoče prepletenosti (enosti) vseh teh plasti. Že to je samo po sebi zdravilno. Raziskovanje svojega skeleta bo vabilo v srečanje z našo podporno strukturo. Ta nam je vedno na voljo, čeprav pogosto nanjo pozabljamo. Kako me zavedanje te vedno prisotne strukture opolnomoči? Kako me lahko opolnomoči prepoznavanje vseh drugih stebrov podpore, ki so mi na voljo? S pomočjo lekcij Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, različnih somatskih vaj in svobodnega plesa bomo raziskovali podporno funkcijo skeleta in ozaveščali tudi druge stebre podpore v kompleksnosti naše življenjske realnosti. Ko se slečem do kosti, ko odložim plasti pridobljenega in zgrajenega, pričakovanj in preživetvenih mehanizmov - odkrijem najbolj pristno kar sem. Kako me pristnost podpira? Kako živim, ko sem podprt-a? Kako se gibljem, ko sem podprt-a? Delavnica je izkustvene narave in ne zahteva predznanja. Prijavite se preko obrazca: https://forms.gle/T6QY8rupUHocATo6A Lepo vabljeni. * * * Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Andreja Kranjc. Cena: 55 EUR Delavnica je druga v ciklu delavnic, ki bo potekal do pomladi 2024.  O Z A V E Š Č A N J E S K O Z I G I B I N P L E S
Cikel somatskih delavnic, ki združuje delo z Metodo Feldenkrais in svobodnim plesom. 9. december, 20. januar, 2. marec, 20. april. Delavnice OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES prepletajo raziskovanje s pomočjo lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, prostega plesa, različnih somatskih vaj in energijskega dela. Gre za potovanje navznoter - v jasnejše zaznavanje telesa in notranjega prostora - in iz notranjega prostora navzven - v spontano izražanje, čuječe gibanje, ples in vse bolj pristen izraz. Vsaka somatska lekcija se bo nadaljevala v plesno raziskovanje in ples nas bo pripeljal zopet v mirovanje in v novo utelešeno izkušnjo … Lahko se udeležite posamezne delavnice ali celotnega cikla štirih delavnic. Cikel štirih delavnic bo pot prebujanja in spominjanja: utelešenih modrosti, novih plasti živosti, prisotnosti in pristnosti.
KJE: Ljubljana, studio Moj korak. KDAJ: sobote, med 9:30 in 14:30. CENA: posamezna delavnica 55€, cikel štirih delavnic 190€. PRIJAVITE SE TU. “Krila - osvobajanje.” ~ 9. december Z delom na prsnem košu, ramenih, lopaticah ter rokah bomo povabili lahkotnost, svobodo in živost v naš gib, dih in delovanje. Fizična osvobojenost bo podprla čustveno in energijsko osvobajanje od starih, nepodpornih prepričanj in strategij delovanja, ki jih (ne)zavedno utelešamo. Tako bomo lažje razpirali krila ter zaživeli v še bolj pristni, zdravi, varni resničnosti. “Do kosti - jedro stabilnosti.” ~ 20. januar Raziskovanje svojega skeleta bo vabilo v srečanje z našo podporno strukturo. Ta nam je vedno na voljo, čeprav pogosto nanjo pozabljamo. Kako me zavedanje te vedno prisotne strukture opolnomoči? Kako me lahko opolnomoči prepoznavanje vseh stebrov podpore, ki so mi na voljo? Ko se slečem do kosti, ko odložim plasti pridobljenega in zgrajenega, pričakovanj in preživetvenih mehanizmov - odkrijem najbolj pristno kar sem. Kako me pristnost podpira? “Prostor srca - kar vse prežema.” ~ 2. marec Delo s prsnim košem in dihanjem bo podprlo odpiranje mogočnega prostora ljubezni, varnosti in sprejemanja. Z ljubečo pozornostjo bomo pogledali rane primanjkljaja in obenem prebudili sposobnost celjenja, ki se rodi iz stika. Prostor srca potrebuje stik, da se zaceli in odpre, takrat prežame vse. “Jasen vpogled: vizija - kje sem? kam grem?” ~ 20. april V času prvega razcvetanja bomo tudi mi prestavili pozornost na našo rast in vizijo prihodnosti. Delo z očmi močno vpliva na delovanje našega centralnega živčnega sistema. Tako bomo preko dela z očmi v telesu vzpostaviti stanje večje umirjenosti, razbremenjenosti in odprtosti. Stanje, ki nam bo omogočilo bolj jasen pogled (navznoter in navzven). V gib in plesni izraz bomo prenesli to kar v tem trenutku smo. Delavnica se bo nadaljevala z obredom in vodenim potovanjem prehoda ter odstiranja vizije, tudi to bomo prizemljili ter utelesili v ples in praznovanje. Delavnico vodiva Mateja Kodermac in Andreja Kranjc. PRIJAVA |
|
RSS Feed