 ODPRTA URA OZAVEŠČANJA SKOZI GIB V NOVI GORICI
KDAJ: torek, 29. september, ob 18.00 KJE: Medicinski center VID, Kromberk, Nova Gorica Odprta ura je namenjena vsem, ki metode Feldenkrais še ne poznate in si želite ta način dela izkusiti. Je tudi uvod v jesenski cikel rednih tedenskih lekcij Ozaveščanja skozi gib. Udeležba je možna ob obvezni predhodni prijavi preko elektronske pošte: [email protected] * * * Metoda Feldenkrais je somatski pristop k učenju, pri katerem skozi gibanje in pozornost raziskujemo sebe ter odkrivamo nove možnosti gibanja in delovanja. Ne gre za vadbo v klasičnem smislu, temveč za učenje skozi neposredno izkušnjo. Pri skupinskih lekcijah Ozaveščanja skozi gib raziskujemo telo v gibanju in spoznavamo, kako se organiziramo – kako uporabljamo oporo tal in skeleta, kako med seboj sodelujejo različni deli telesa, kje ustvarjamo nepotreben napor in kje lahko najdemo več lahkotnosti. Gibanje pri tem ni ločeno od našega počutja, mišljenja in načina, kako delujemo v svetu. Način, kako stojimo, hodimo, dihamo ali se odzovemo na neko situacijo, je del celote, ki jo sestavljajo naše telesne navade, občutki, čustva, misli in odzivi. Ko skozi gibanje začnemo zaznavati svoje ustaljene vzorce in odkrivati nove možnosti, se lahko spremeni več kot samo način, kako se premikamo. Počasnost, radovednost in pozornost ustvarjajo prostor za učenje in zaznavanje razlik. Telo lahko najde boljšo oporo in organizacijo, gibanje postane bolj povezano in lahkotno, hkrati pa se lahko spremeni tudi naše notranje stanje – pojavi se več miru, jasnosti, živosti in občutka, da smo bolj prisotni v sebi. Vsaka lekcija je drugačna in odpira novo raziskovanje. Sčasoma ne razvijamo le večje svobode v gibanju, temveč tudi sposobnost, da bolje zaznamo sebe, svoje potrebe in odzive ter imamo na voljo več možnosti, kako se v različnih situacijah odzvati in delovati. Zakaj je to pomembno danes? V vsakdanjem življenju veliko stvari počnemo avtomatično. Naše telo se prilagaja zahtevam, tempu, stresu in ponavljajočim se obremenitvam, pogosto ne da bi opazili, koliko napora pri tem uporabljamo ali kako se naše možnosti sčasoma zožijo. Podobno se utrjujejo tudi načini, kako se odzivamo na ljudi, situacije in izzive. Sposobnost, da se ustavimo in zaznamo, kaj se v nas pravzaprav dogaja, nam daje možnost izbire. Ko bolje čutimo svoje telo, lažje prepoznamo napetost in sproščenost, napor in oporo, svoje meje, potrebe ter različne možnosti odzivanja. Prav v tem je ena od dragocenosti metode Feldenkrais: skozi gibanje razvijamo občutljivost za razlike in sposobnost zaznavanja sebe. Ne učimo se le gibati drugače, temveč ustvarjamo več prostora med navado in odzivom. Več ko zaznamo, več možnosti imamo. In več možnosti pomeni več svobode – v gibanju in v življenju. Učinki rednega izvajanja lekcij:
Metoda Feldenkrais ni namenjena le odpravljanju težav. V svojem bistvu je metoda učenja skozi izkušnjo – raziskovanje tega, kako s pozornostjo, gibanjem in zaznavanjem širimo svoje možnosti. Več ko zaznamo, več možnosti imamo. In več možnosti pomeni več svobode – v gibanju in v življenju. Obvezna predhodna prijava po elektronski pošti: [email protected] Lepo vabljeni, Mateja
0 Comments
PREBUJANJE V TELO: RAZBREMENITEV - somatsko raziskovanje za več prisotnosti, lahkotnosti in svobode.8/17/2026  PREBUJANJE V TELO: RAZBREMENITEV
Somatsko raziskovanje za več prisotnosti, lahkotnosti in svobode. KDAJ: Dva tedna, od 28. septembra do 9. oktobra, vsak delovnik od 6.45 do 7.30 ali po posnetkih v svojem ritmu. Posnetki ostanejo dostopni še 60 dni po zaključku programa. KJE: Na platformi Zoom ali po posnetkih. KAJ: Prebujanje v telo: Razbremenitev je dvotedenski program somatskega raziskovanja, namenjen boljšemu stiku s telesom, prebujanju živosti in energije ter celostni psihofizični razbremenitvi. Skozi deset srečanj bomo prepletali kratke lekcije metode Feldenkrais – Ozaveščanje skozi gib, bolj dinamično gibanje ter somatska in nevrosenzorna raziskovanja. Včasih bomo upočasnili in prisluhnili subtilnim občutkom, drugič pa telo aktivirali bolj dinamično. Delali bomo s celotnim telesom, veliko pozornosti pa bomo namenili tudi ramenom, vratu in čeljusti – področjem, kjer se pogosto odražajo kronične napetosti. Program lahko spremljate v živo preko Zooma ali samostojno po posnetkih, tako da lahko čas raziskovanja prilagodite svojemu dnevu. Zakaj dva tedna? Ena od pomembnih vrednosti programa je prav kontinuiteta. Enkratna somatska izkušnja je lahko prijetna in dragocena, redno raziskovanje pa nam omogoči nekaj drugega: da se vedno znova vračamo k zaznavanju in postopoma razvijamo jasnejši stik s seboj. Dva tedna tako ustvarita preprost okvir in podporo, da somatska praksa za nekaj časa postane del vsakdana, predvsem pa, da se občuteno in odkrito prenese ter integrira v vsakdanje življenje – ne glede na to, ali se srečanj udeležujete v živo ali jih opravite samostojno po posnetkih. Za tiste, ki boste z nami zjutraj v živo, je to lahko tudi drugačen, bolj zavesten vstop v dan. Prisotnost skozi telo Prisotnosti ne bomo raziskovali samo kot usmerjanje pozornosti, ampak kot utelešeno izkušnjo. Kako jasno zaznavam svoje telo? Kako se počutim v njem? Kje imam oporo? Kje je udobje in kje napor? Kaj se spremeni, ko upočasnim – in kaj, ko v telo povabim več gibanja in energije? Pozornost bomo usmerjali tudi navzven. S pogledom, poslušanjem in orientacijo bomo raziskovali prostor in svet okoli sebe. Sposobnost biti v stiku s seboj in hkrati z okoljem je pomemben del delovanja našega živčnega sistema. Ko imamo več informacij o sebi in o tem, kar se dogaja okoli nas, se lahko krepijo občutek varnosti, notranja stabilnost in zaupanje. Od zaznavanja k izbiri Ko upočasnimo dovolj, da lahko nekaj zares začutimo, se odpre prostor za razlikovanje. Kaj mi prija in kaj ne? Kaj me podpira? Kje je moj da in kje moj ne? Kdaj potrebujem več energije in kdaj manj? Kdaj lahko naredim drugače? Ne iščemo pravilnih odgovorov. Razvijamo sposobnost, da jih lahko jasneje zaznamo pri sebi. S tem se lahko postopoma krepita zaupanje v telo in lastne zaznave – in posledično tudi zaupanje vase. Iz raziskovanja v življenje To, kar bomo raziskovali v tem skupnem času, ni namenjeno samo času, ki ga preživimo skupaj. Kontinuiteta nam omogoča, da se somatsko zavedanje postopoma prenaša tudi v vsakdanje življenje. Morda prej opazimo, da držimo ramena. Zaznamo, da smo prenehali dihati svobodno, in prepoznamo okoliščine, ki so do tega privedle. Začutimo utrujenost, še preden smo popolnoma izčrpani. Jasneje zaznamo svojo mejo. Ali pa sredi znane situacije opazimo, da imamo tokrat možnost narediti nekaj nekoliko drugače. Upočasniti. Začutiti. Ustvariti prostor. In iz tega prostora izbrati. Razbremenitev zato ni samo sproščanje. Je raziskovanje živosti in počitka, gibanja in mirovanja, sebe in prostora okoli nas. Je možnost, da skozi jasnejše zaznavanje razvijamo več udobja v telesu, več zaupanja vase in več svobode v načinu, kako se odzivamo na življenje. Srčno vabljeni. CENA Zelo zgodnja prijava do 31. avgusta: 90 EUR
Po 11. septembru: 105 EUR PRIJAVA PREKO👉 OBRAZCA.  PREBUJANJE V TELO: Hrbtenica – opora, gibljivost in živost
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski intenziv, ki vključuje deset lekcij Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, dopolnjenih s kratkimi nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja. KDAJ: 25. maj – 5. junij 2026, vsak delovnik od 6.45 do 7.30. KJE: Srečanj se lahko udeležite v živo preko Zooma ali pa program spremljate po posnetkih v svojem ritmu. Zakaj hrbtenica? Hrbtenica je os našega telesa – struktura, ki nas podpira, hkrati pa nam omogoča gibanje, prilagodljivost in odzivnost. Sestavljena je iz številnih vretenc, ki skupaj tvorijo celoto: dovolj stabilno, da nas nosi, in dovolj gibljivo, da se lahko lahkotno premikamo v različne smeri. Ko je hrbtenica dobro organizirana, se gibanje lažje razporedi skozi celotno telo. Drža postane lahkotnejša, dih svobodnejši, vsakodnevni gibi pa pogosto zahtevajo manj napora. Ko pa hrbtenica izgubi del svoje prožnosti, telo pogosto začne iskati druge poti. Več obremenitve lahko prevzamejo vrat, ramena, križ, medenica ali sklepi nog, gibanje pa postane manj lahkotno in bolj naporno. Hrbtenica in notranji občutek opore V praksi pogosto opazimo, da se stres odraža tudi v naši drži in v načinu uporabe hrbtenice. Ko skozi počasno, raziskovalno gibanje ponovno odkrijemo več raznolikosti in možnosti gibanja v hrbtenici, dobi živčni sistem nove informacije o tem, kako se lahko telo organizira z manj napora. S tem se pogosto pojavi več občutka notranje opore, stabilnosti in prostornosti v telesu. Hrbtenica in občutek živosti Hrbtenica ni le mehanska struktura – je tudi os, skozi katero se gibanje prenaša po celotnem telesu. Ko se posamezni deli hrbtenice ponovno vključijo v gibanje – od križnice in ledvenega dela, preko prsnega dela do vratu – se lahko pojavi občutek večje povezanosti in živosti. Gibanje postane bolj tekoče, dih bolj svoboden, telo pa začne delovati kot bolj usklajena celota. Zakaj lekcije Ozaveščanja skozi gib? Biti zares prisoten v telesu ni samoumevno. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Telo je dragocen kompas, ki govori skozi občutke. Ko se naučimo poslušati njegove signale, nas lahko vodi v več pristnosti, zdravja in živosti. Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib skozi izkušnjo odkrivamo, kako se telo organizira, ter mu odpiramo več prostora, lahkotnosti in izbire. Gre za spoprijateljevanje s sabo ter za odnos s telesom, ki temelji na sodelovanju namesto na sili. Dobra utelešenost je pomemben temelj psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja. Kaj bomo raziskovali
Kaj program vključuje
Cena programa:
Prijava preko obrazca: https://forms.gle/AHyUD92GH3esSKSs8 Lepo vabljeni, Mateja  Pomlad nas vsako leto znova spomni, da se spremembe ne zgodijo zaradi več napora, temveč zaradi pogojev, ki jo omogočajo.
Kakšni so pogoji, ki podpirajo živost in vitalnost znotraj nas? Z veseljem te vabim v pomladni cikel Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais: ZADIHAJ. KDAJ: od 7. aprila do 13. maja. KJE:
Cena za 5-tedenski cikel je 75 EUR. Cikel vključuje delo s podporo lekcij Ozaveščanja skozi gib, kjer skozi počasno, raziskovalno gibanje ustvarjamo pogoje za več prostora, več zaznavanja in bolj svobodno dihanje, gibanje in delovanje. * * * Dih pogosto razumemo kot nekaj, kar lahko izboljšamo z voljo – z globljim vdihom, z večjim razponom, z nadzorom. A v resnici je dih predvsem odziv. Je odraz stanja avtonomnega živčnega sistema in hkrati odraz tega, kako je telo organizirano od znotraj. Ko je živčni sistem v stanju pripravljenosti, se dih pogosto skrajša, pospeši in postane bolj površen. Ne zato, ker bi “dihali narobe”, temveč zato, ker telo deluje v načinu, ki podpira preživetje. In obratno – ko se v sistemu pojavi več občutka varnosti, se lahko dih spontano poglobi, upočasni in razširi. Pri tem ima pomembno vlogo tudi biomehanika. Dihanje ni le funkcija pljuč, temveč gibanje celotnega telesa. Rebra, hrbtenica, medenica, trebušna prepona, čeljust in tudi način, kako stojimo ali ležimo, sodelujejo pri tem, kako se dih lahko razporedi. Če je gibanje v teh strukturah omejeno, če so napetosti stalne ali neprepoznane, tudi dih izgubi del svoje prostornosti. Ne zato, ker bi mu nekaj manjkalo, temveč ker nima dovolj prostora, da bi se razvil. Zato v somatskem delu diha ne obravnavamo kot nekaj, kar bi bilo treba popraviti, temveč kot nekaj, kar se odziva. Ko skozi gibanje razjasnimo odnose v telesu, ko se napor zmanjša in se zaznavanje poglobi, se začne spreminjati tudi način, kako dih potuje skozi telo. Ustvarjanje prostora tukaj ni metafora, temveč zelo konkreten proces. Več gibljivosti v rebrih, več diferenciranosti v hrbtenici, več odzivnosti v medenici in manj nepotrebnega napora v čeljusti in vratu ustvarjajo pogoje, v katerih se dih lahko ponovno razporedi. Ko se ti pogoji vzpostavijo, se dih pogosto ne “izboljša”, temveč se vrne k svoji naravni variabilnosti. Morda je prav to bistvo: da dihu ne pomagamo tako, da ga vodimo, temveč tako, da ustvarimo pogoje, v katerih lahko ponovno začne sodelovati s celotnim telesom. * * * KDAJ: od 7. aprila do 13. maja. KJE:
* * * Fokus: dih kot posledica Namesto neposrednega “dela na dihu” bomo raziskovali strukture, ki na dihanje vplivajo:
se pogosto spremeni tudi kakovost dihanja. Udeleženci pogosto opazijo:
PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/ucPkvapa1aQeogj47 Cena za 5-tedenski cikel je 75 EUR. Lepo vabljeni, Mateja  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: SIDRANJE (V PROSTOR SRCA)
Izkustvena somatska delavnica Kje in kdaj:
Cena: 55 EUR (za zgodnje prijave do 9. marca), 60 EUR po 9. marcu. Prijava preko obrazca: https://forms.gle/ra9gMfRcokpQrpum7 * * * Delavnice Ozaveščanje skozi gib in ples so izkustveni somatski prostor raziskovanja, ki prepleta lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, prosto gibanje in ples, različne somatske pristope, meditacijo ter energijsko delo. Gre za potovanje navznoter — v jasnejše zaznavanje telesa, občutenja in notranjega prostora — ter iz tega prostora navzven, v spontano izražanje, ples in vse bolj pristen osebni izraz. Delavnice ustvarjajo zbran in podporen okvir, v katerem se lahko skozi telo nežno dotaknemo osebnih in odnosnih tem ter omogočimo utelešeno izkušnjo, ki podpira integracijo, mehčanje in celjenje. Delavnice so izkustvene narave in ne zahtevajo predznanja. Prostor srca – sidranje je povabilo, da se skozi nežno somatsko raziskovanje, počasnost in pozorno prisotnost spustimo v najbolj tih, a hkrati najbolj živ del sebe – srčni prostor. V nas obstaja kraj, ki se ne zlomi. Del, ki ostaja cel in zdrav – unbroken – tudi ko se na površju dogaja veliko. Ta notranja celost ni nekaj, kar ustvarimo, temveč nekaj, kar lahko postopoma odkrijemo, ko upočasnimo in se vrnemo vase. Tu se zgodi stik: med dihom in prostorom, ki se mu začnemo odpirati; med notranjim premikom in tišino, ki nas sprejme; med tem, kar je v telesu prisotno, in tistim globljim delom nas, ki je od nekdaj nedotaknjen. Sidramo se v telo, da lahko pristajamo vase. Sidramo se v srčni prostor, ki ni le osebni dom občutenja, temveč tudi prostor preseženosti – tisti del srca, ki ga različne tradicije opisujejo kot svetel, širok in miren. Sidramo se v dele sebe, ki so zdravi, jasni in tihi; v tiste, ki nosijo modrost, še preden jo prepoznamo. V različnih tradicijah ima srce posebno mesto: sufiji ga razumejo kot most med zemeljskim in svetim; v budistični praksi metta je srce vir ljubeče prisotnosti; krščanski mistiki govorijo o »celici srca«, prostoru čiste notranje tišine; v somatskih pristopih pa je srce lahko središče, kamor se lahko znova in znova vračamo v stik. Na delavnici bomo te poglede in izhodišča preoblikovali v telesno izkušnjo: v gibanje, ki posluša; v dih, ki ne sili; v sidranje, ki ni napor, temveč dovoljenje, da nas nekaj drži. Delavnica bo vključevala:
Srčno vabljeni.  FELDENKRAIS BASICS
3-tedenski uvodni program Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais. KDAJ IN KJE: Preko spleta na platformi Zoom, 26.1. - 11.2. 6 lekcij v živo: ponedeljek in sreda ob 18:00 (posnetki vseh lekcij bodo dostopni še 60 dni od zaključka programa + štiri dodatne lekcije). PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8 Feldenkrais Basics je temeljni, a bogat uvod v somatsko učenje. V treh tednih boste skozi preproste, počasne in inteligentno strukturirane lekcije razvijali boljšo zaznavo gibanja, organizacijo telesa in kvaliteto prisotnosti, ki neposredno vpliva na živčni sistem in psihološko počutje. Metoda Feldenkrais temelji na vedenju o povezanosti med telesom in živčnim sistemom, med načinom gibanja, drže in mentalnim in čustvenim stanjem. Dobra utelešenost je nujna za celostno psihofizično zdravje in dobro počutje. Ko pozorno odkrivamo nove načine gibanja in delovanja, ustvarjamo pogoje za:
Kaj bomo razvijali v programu? 1. Osnovne gibalne principe Kot so:
Nežno raziskovanje omogoča, da se telo uči drugače — brez sile, brez pritiska, s spoštovanjem do meja. S tem se pogosto razrešijo napetosti, ki so bile dolgo navzoče kot »privzeto stanje«. 3. Uporabno utelešenost Utelešenost pomeni biti doma v sebi:
4. Čustveno ravnovesje Redno izvajanje lekcij Ozaveščanje skozi gib podpira:
Potek in organizacija:
Komu je program namenjen? Vsem, ki:
Cena programa: 120 EUR (Znižana cena 100 EUR za zgodnje prijave do 19. januarja) PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8 Prijazno vabljeni.  UMETNOST PREPUŠČANJA: IZ TOGOSTI V LAHKOTNOST
Delavnica ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Pate in Matejo Kodermac. "Bolj kot se upiram toku življenja in ga želim imeti popolnoma pod nadzorom, bolj sem utrujen-a. Namesto da bi izkoristil-a njegov tok in le spretno usmerjal-a svojo pot, besno veslam proti toku – a reka življenja me kljub temu nezadržno nosi naprej. Čeprav sem že večkrat izkusil-a, kako lahkotno je lahko življenje, ko mu zaupam, še vedno trmasto hlepim po nadzoru. Še vedno se na vse pretege upiram, dokler ne izčrpam vseh moči." Vam zveni znano? Se tudi vi počutite izčrpani od nenehnega boja? Se ne znate ali ne zmorete prepustiti in prisluhniti življenju? Vabljeni na delavnico Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais pod vodstvom Mateje Pate in Mateje Kodermac. KDAJ IN KJE? Sobota, 31. januar, od 10:30 do 16:00. Studio Moj korak, Vilharjeva 3, Ljubljana. Prispevek: 75 EUR 📍PRIJAVA Prepuščanje ne pomeni pasivne vdaje ali izgube nadzora. Tudi togost in kontrola sta pogosto naravna in smiselna odziva telesa na primanjkljaj varnosti in podpore. Napetost je lahko odziv na vse, kar je za nas preveč intenzivno. Prepuščanje je možno šele, ko je vzpostavljena notranja struktura. Potrebujemo občutek varnosti, zavedanje telesa, zaupanje vase in v življenje, da lahko popustimo napetost in si dovolimo več lahkotnosti. Notranjo strukturo vzpostavimo z integracijo. Naš živčni sistem neprestano stremi k integraciji, saj nam ta omogoča fleksibilnost in svobodo. Integracija v gibanju pomeni povezovanje posameznih delov telesa v skladno gibalno celoto. S tem se spremeni naša samopodoba in posledično steče tudi oblikovanje jasnejše notranje strukture. Na delavnici bomo raziskovali, kako: - vzpostaviti stik s telesom in ga popeljati v občutek večje stabilnosti, - odkriti gibanje, ki se zgodi brez nepotrebnega napora, z lahkotnostjo in igrivostjo, - prepoznati in sprostiti gibalne vzorce, ki so posledica potrebe po nadzoru, - okrepiti notranjo strukturo, ki omogoča varno prepuščanje. Delavnica je namenjena vsem, ki želite: - skozi nežno in počasno gibanje izkusiti razbremenitev, - izboljšati gibanje s prepuščanjem gravitaciji in inteligenci živčnega sistema, - raziskati, kako prepoznati in sprostiti gibalne vzorce, ki ustvarjajo ali ohranjajo napetost, - preživeti nekaj ur v igrivem, sproščenem in neobremenjenem vzdušju. Sproščenost se rodi iz zaupanja ter ustvari prostor za večjo lahkotnost – v gibanju in življenju. Prepuščanje nam omogoča uglasitev s seboj in svetom okoli nas, omogoča več stika. Pridružite se nam na tej poti raziskovanja in odkrijte, kako lahko s subtilnimi spremembami v gibanju spremenimo tudi svoj notranji občutek svobode, stabilnosti in igrivosti. Prijazno vabljeni. 📍PRIJAVA Z vami bova: Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, kranio-sakralna terapevtka, Somatic experiencing practitioner, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorci izvaja individualne terapije z različnimi somatskimi pristopi. Vodi somatske delavnice in redne tečaje v živo v Ljubljani in v Novi Gorici ter na spletu. Mateja Pate, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, pooblaščena učiteljica za Sounder Sleep System™, coachinja in certificirana praktičarka hipnoze. Redne lekcije ozaveščanja skozi gib vodi v živo v Ajdovščini, Postojni, na Otlici in prek spleta, občasne delavnice pa tudi drugod po Sloveniji in prek spleta.  ODPRTE URE in uvod v zimski cikel
Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Kodermac Ste se kdaj vprašali, kako večja povezanost s telesom in prisotnost v sebi vplivata na vaše doživljanje, misli in čustva? Kako se naše mentalno in čustveno stanje odseva v drži, načinu gibanja in delovanja? Kako bi bilo, če bi se gibali lahkotneje, svobodneje in brez nepotrebnega napora? Lekcije Ozaveščanja skozi gib nas vračajo na pot naravnega učenja in v polje naših (včasih pozabljenih) zmožnosti. Ta pot vodi k več svobode in pristnosti – ter vrača zaupanje vase in v telo. Pridružite se brezplačnim odprtim uram v januarju: PRIJAVA. * * * URNIK Preko spleta (Zoom) ali po posnetkih:
V živo v Novi Gorici:
Kaj so lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais? Gre za čuječe, raziskovalne gibalne lekcije, ki krepijo prisotnost in stik s telesom. Dobra utelešenost podpira učinkovitejšo regulacijo živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno ter fizično ravnovesje. S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino, ter odkrivamo nove možnosti, ki vodijo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in svobode. Metoda Feldenkrais izhaja iz razumevanja psihofizične povezanosti – enosti telesa in uma; zato se njeni učinki kažejo na različnih ravneh: v telesnih občutkih, koordinaciji, dihanju, drži in čustvenem ravnovesju. Zakaj se udeležiti? Lekcije spodbujajo:
👉 Obvezna predhodna PRIJAVA. Po odprtih urah se program nadaljuje v okviru tečajev in delavnic Zimskega cikla. Vodim: Mateja Kodermac, somatska pedagoginja in certificirana učiteljica metode Feldenkrais. Prijazno vabljeni, MK  OZAVEŠČANJE SKOZI GIB PO METODI FELDENKRAIS
Jesenski cikel rednih lekcij. Od 29. septembra do 17. decembra. (11 tednov) - Preko spleta (Zoom): TOREK 7:50 in/ali SREDA 7:50 ali po posnetkih. - NOVA GORICA: Medicinski center VID (Kromberk) - TOREK 18:00. - NOVA GORICA: Glasbena šola Nova Gorica - SREDA 10:30. Odprti in brezplačni uri se lahko pridružite v prvem tednu cikla, od 29.9. do 1.10, po zgornjem urniku. (odprta ura je namenjena tistim, ki tega načina dela še ne poznate). Obvezna predhodna prijava preko obrazca: * * * Metoda Feldenkrais je somatski pristop k učenju, ki nas skozi gibanje in pozornost uči, kako živeti z več lahkotnosti, prisotnosti in svobode. Ni vaja v klasičnem smislu, ampak povabilo k raziskovanju: kaj vse telo zmore, kako lahko gib postane mehkejši, dih globlji in življenje bolj pretočno. Način, kako se gibljemo, je neločljivo povezan s tem, kako mislimo, čutimo in doživljamo svet. Ko spremenimo gib, se spremeni tudi naš notranji tok – odpremo se večji stabilnosti, ustvarjalnosti in vitalnosti. Skupinske lekcije – Ozaveščanje skozi gib (Awareness Through Movement) Na lekcijah vas učitelj vodi z nežnimi navodili, vi pa raziskujete v svojem ritmu, brez napora in primerjanja. Gibanje postane orodje za opazovanje: kako sodelujejo deli telesa, kako nas nosijo tla, kako se lahko premaknemo z manj napora in več lahkotnosti. Navodila so le okvir – avtor svojega procesa je vsak sam. Vsaka lekcija je drugačna in predstavlja edinstveno izkušnjo. Po uri se pogosto pojavi občutek večje sproščenosti, jasnosti in notranje povezanosti – kot bi se v telesu sprostil prostor za dih in v mislih prostor za nove ideje. Zakaj je to pomembno danes? Živimo v času, ko telo pogosto potisnemo na stranski tir – obremenjeni s sedenjem, hitrim tempom in stresom. Delo z metodo Feldenkrais nas vabi, da se ustavimo, upočasnimo in znova vzpostavimo dialog s sabo. Ko smo bolj utelešeni, lažje najdemo ravnovesje med naporom in počitkom, smo ustvarjalnejši, bolj prisotni v odnosih in bolj povezani s svojim virom moči. Učinki redne prakse: - večja lahkotnost in svoboda v gibanju, - boljša drža, ravnotežje in koordinacija, - zmanjšanje napetosti in bolečin, - več energije in vitalnosti, - občutek notranje umirjenosti, stabilnosti in samozaupanja, - večja ustvarjalnost in odprtost za življenje. Metoda Feldenkrais ni namenjena le odpravljanju težav (čeprav pri tem zelo učinkovita), temveč odpira vrata k bogatejši izkušnji bivanja. Uči nas, kako se učiti – kako s poslušanjem telesa odkrivati nove možnosti, ki nam pomagajo, da živimo bolj polno, prisotno in lahkotno. Prijavite se lahko preko obrazca: https://forms.gle/ikgVcja6kWVpTatK9 (ob prijavi izberete željeno skupino) Vodila vas bo Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, holistična somatska terapevtka in mentorica.  PREBUJANJE V TELO: Medenica – varnost, stabilnost in vitalnost.
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais Program se je zaključil - možnost nakupa posnetkov (cena 80 EUR) z dostopom do 31. oktobra. * * * Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje deset lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z kratkimi nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja. Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti. Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju. Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja. Zakaj medenica? Medenica je središče našega telesa in ključno stičišče med zgornjim in spodnjim delom. Je biomehanska osnova gibanja – stabilizira trup, omogoča prenos teže med nogami in hrbtenico ter podpira dih (na medenico se pripenjajo največje in najmočnejše mišice v telesu). V sedečih položajih je tudi prostor, kjer imamo neposreden stik s podlago; ko jo uporabljamo v sodelovanju s tlemi in gravitacijo, postane vir stabilnosti, lahkotnosti in sprostitve. Če so medenici dostopne vse osnovne smeri gibanja – se lahko celotno telo giblje lahkotneje in bolj usklajeno. Drža postane stabilnejša, dih svobodnejši, gibanje pa učinkovitejše. Ko pa so te možnosti omejene, se telo pogosto začne prilagajati z napetostmi v hrbtenici, ramenih, vratu ali celo čeljusti. Medenica in notranji občutek varnosti. V praksi pogosto opazimo, da se telo na stres odzove tudi skozi medenični predel – s stiskanjem trebuha, togostjo v medeničnem dnu ali bolečinami v spodnjem delu hrbta. To so telesni znaki, da živčni sistem ostaja v stanju napetosti ali pripravljenosti, tudi ko nevarnosti ni več. Ko v medenici ponovno vzpostavimo gibkost in stabilnost, telo dobi možnost za globlji dih, več sprostitve in notranjo prizemljenost. To pripomore k boljši regulaciji živčnega sistema, ob čemer se ponovno vzpostavi občutek varnosti in vitalnosti. Medenica in vitalnost Medenica ni le mehanska podpora telesu – je tudi nosilka življenjske energije. V njej se prepleta moč, stabilnost in ustvarjalni potencial. Ko se zavemo tega predela, začnemo bolj jasno čutiti svojo notranjo os, se povezovati z lastnimi viri moči in dovolimo, da skozi nas steče več življenjskega pretoka. Zavedanje medenice je zato ključ do občutka vitalnosti: občutka, da smo živi, prisotni in povezani s sabo. Kaj bomo raziskovali:
Kaj program vključuje:
Prijava preko obrazca: https://forms.gle/hsB9jkRxgmq5x48S7 Lepo vabljeni, Mateja |
|
RSS Feed