"Ker življenje ni ravna površina ..." V ISKANJU DINAMIČNE STABILNOSTI: OD JASNE PODPORE DO LAHKOTNOSTI IN SVOBODE - V TELESU, GIBANJU IN ŽIVLJENJU. KJE: Budistični center Palpung, Mrzli Log 7 (nad Ajdovščino). KDAJ: sobota in nedelja, 18. in/ali 19. julij 2020. Okvirni urnik: 10:00 - 13:00 in 15:00 - 17:30. Življenja si ne moremo predstavljati brez gibanja. Kakšno je naše gibanje, tisto čisto vsakdanje: kako hodimo, kako sedimo, vstanemo, dihamo, kakšna je naša drža? Kakšen je ob tem naš stik s površino, ki je naša opora? Naše telo, drža in gibanje odražajo kakovost našega življenja, našega mentalnega in čustvenega stanja. Mar je res neizogibno, da naše telo z leti izgublja moč, prožnost, stabilnost in raznolikost svojih gibalnih možnosti? Ali lahko procesi organskega učenja, poglabljanja zavedanja sebe in gibanja ter izboljšanja svojega delovanja trajajo in se razvijajo ves čas? Na dvodnevni delavnici bomo z lekcijami Ozaveščanja skozi gib raziskovali in gradili občutek stabilnosti ter podpore v telesu in gibanju, kar nam bo prineslo jasen občutek prisotnosti v sebi in več zaupanja vase. Stabilnost je namreč nujen pogoj za gibkost, prilagodljivost in udobje ter povečuje občutek svobode. “Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself.” M. Feldenkrais * * * * * * Delavnica bo potekala v Budističnem centru Palpung na Mrzlem Logu, 30 minut vožnje iz Nove Gorice in približno uro vožnje iz Ljubljane. Zgrajena bo tako, da bo možen obisk tudi samo posameznega dne delavnice, torej sobote ali nedelje. Zagotovljena je možnost prenočitve v samem centru, v dvo- in triposteljnih sobah. Število mest in razpoložljivih ležišč je omejeno. CENA Sobota in nedelja: 95 EUR Samo en dan: 60 EUR Nočitev v Centru Palpung: 20 EUR Delavnico vodita Mateja Kodermac in Ivan Vodopivec Lepo vabljeni. Prijave do 10. julija na: info@matejakodermac.si Če želiš izvedeti več o Metodi Feldenkrais.
0 Comments
Dragi moji,
kot veste so vse naše ure v živo odpovedane zardi trenutne družbene situacije. A z veseljem vam sporočam, da nadaljujemo na medmrežju ... Potrebujete le telefon ali računalnik, dobro internetno povezavo in miren kotiček kjer vas ne bo nihče motil ... Pričnemo v ponedeljek, 16. marca ... Kako poteka prijava: tisti, ki bi želeli se pridružiti uram v živo se prijavite na: info@matejakodermac.si. Nato vam bom poslala naprej navodila ... Ob sobotah ob 8ih, bom poskušala vodit jutranjo prakso v skriti Facebook skupini (Joga in Meditacija), hkrati bodo tam na voljo tudi druge vsebine. Če si ji želite pridružiti in se še niste, me dodajte kot prijatelja na FB in mi napišite naj vas dodam v skupino. Online ure lahko obiskujete neomejeno. Online ure nimajo cene, lahko so brezplačne, lahko pa moje delo podprete z nakazilom na moj poslovni račun: Mateja Kodermac s.p. Med ogradami 1 a 5250 Solkan TRR: SI56 6100 0000 8637 227 NAMEN PLAČILA: PRISPEVEK ZA SPLETNE TEČAJE + vaše ime in priimek. Račun za prispevek vam naknadno pošljem po elektronski pošti. Želim vam radosti, miru in zdravja in upam, da se kmalu spet objamemo. Vse dobro, Mateja KJE: Nova Gorica, Medicinski Center VID KDAJ: nedelja, 29. marec. 2020, 9.30-16.00 (z vmesnim premorom za kosilo) Hrbtenica nosi mene ali jaz nosim njo? Hrbtenica, delujoča s polnim potencialom, je jasno povezana z medenico, v kateri najde stabilnost in podporo. Posledično lahkotno nosi glavo, ji omogoča svobodo v gibanju ter učinkovito sprejemanje informacij iz okolja. Aktivnost je primerno razporejena po vseh štiriindvajsetih vretencih, ki so v gibanju smiselno povezana, tako med sabo kot tudi z rebri, prsnico in okončinami. Tako lahko hrbtenica deluje kot močna in prilagodljiva struktura, ki me nosi, gibanje pa postane lahkotno in udobno. Ko hrbtenica ne najde opore v medenici, ko so deli hrbtenice preobremenjeni in drugi ne dovolj aktivni, gibanje postane okorno in neučinkovito, mišice morajo kompenzirati naravno podporno funkcijo skeleta. Večletno ponavljanje gibalnih vzorcev in nezavednih navad v enaki drži in ohranjanje mišičnih napetosti lahko vodi v rigidnost in bolečino. Tako hrbtenica ne nosi več nas, temveč mi nosimo težo njenega neučinkovitega delovanja. Hrbtenica, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Celostno zdravje in dobro počutje je v veliki meri odvisno od stanja hrbtenice. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celega telesa in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje. Dr. Mara Fusero je fizioterapevtka in psihologinja, ki že več let poučuje na številnih profesionalnih izobraževalnih programih Metode FeldenkraisⓇ in vodi delavnice po vsem svetu. V 30 letih izkušenj z Metodo FeldenkraisⓇ je svojo fizioterapevtsko osnovo nadgradila in oplemenitila s poglobljenim razumevanjem biomehanike. Mara je izredno natančna in velikodušna učiteljica, ki nas bo na delavnici vodila skozi proces odkrivanja polne zmožnosti naše hrbtenice ter večje učinkovitosti, udobja in lahkotnosti v gibanju. CENA DELAVNICE: 100 EUR
Znižana cena za zgodnje prijave do 14. februarja: 90 EUR. Delavnica bo potekala v angleščini, z možnostjo prevoda v slovenščino. Prijave in informacije: info@matejakodermac.si “There is no support so strong as the strength that enables one to stand alone.” Ko sedim čisto pri miru se pojavi beseda, ta beseda je PODPORA.
Podpora, ki se v telesu čuti kot zavesten stik z medenico in hrbtenico, kot stabilnost, ki nam jo daje stik s tlemi v gibanju … Podpora, ki se v notranjem prostoru zazna kot polnost in toplina v trebuhu, energetsko kot stik z zemljo in pretočnost v nogah … Podpora, ki izvira iz Notranjega prostora. Ko nas življenje pretresa, pogosto brezglavo lovimo ravnotežje z iskanjem podpore zunaj, čeprav se nam palice, ki se jih oklepamo pogosto izmikajo. Kot, da življenje hoče, da temelje te podpore izgradimo znotraj. Ko ta stoji, se PODPORA pojavi vsepovsod, tudi zunaj, v obliki, ki je za nas ZDRAVA. * * * * * * Z namenom grajenja te zdrave notranje podpore se bomo odpravili k raziskovanju notranjega prostora. Delali bomo z različnimi tehnikami: skozi meditacijske tehnike in vodeno refleksivno pisanje, energijske tehnike, preko dela s telesom in gibanjem ter še kaj ... Ob podpornem objemu skupinskega dela, nas bo v tem času podprla tudi Narava - s svetlobo dneva, ki se spet krepi, nam bo pomagala osvetliti sence, ki nam to notranjo podporno držo rušijo. Tokratna delavnica bo bolj intimne narave - prostora bo zgolj za 6 udeležencev. Delavnica bo potekala v soboto, 11. januarja, od 9:00 do 18:00, z vmesnim premorom za kosilo. Srčno vabljeni, Mateja Obvezne predhodne prijave na: info@matejakodermac.si Cena delavnice: 90 evrov Kako je stik s telesom in ‘notranjim prostorom’ povezan z našim odnosom do sebe in Narave, ki nas obkroža? So gozdovi naša pljuča, zemlja naše telo, reke in morja naša kri? Kako se z nego ‘notranjega prostora’ spremeni naš odnos do okolja?Tokrat smo združile moči v nekaj res posebnega: Mateja Simčič, Jožica Jarc in Mateja Kodermac.
Vabimo te k raziskovanju ‘svoje notranje narave’ in njene povezanosti z Naravno nasploh. Vabimo te v stik s telesom in s svojim ‘notranjim prostorom’. Delavnica “Začuti svojo naravo”, bo potekala v soboto, 16. novembra, od 9:00 do 13:30, v prostorih Medicinskega centra VID v Novi Gorici. Soustvarjali bomo podporo svoji notranji naravi, ter hkrati finančno podporo organizaciji Ekologi brez meja, ki se na področju Slovenije ukvarja z ekološkimi temami. Lepo vabljeni! Obvezne predhodne prijave na: info.matejakodermac@gmail.com * * * * * * * PODROBEN PROGRAM: * 9:00 - 10:00 Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais (Mateja Kodermac) * 10:00 - 11:30 Qi gong in Dao meditacija (Jožica Jarc) * 11:45 - 13:15 Tensegrity po Carlosu Castanedi na temo hvaležnosti (Mateja Simčič) * 13:15 - 13:30 Kratka zaključna meditacija (Mateja Kodermac) Jožica Jarc je učenka in posredovalka delčka velikanskega znanja več tisoč let starih Daoističnih metod ohranjanja in obnavljanja zdravja ter dobrega počutja. O uri, ki jo pripravlja: S pomočjo meditacije smehljaja, svetlobe, zvoka in petih elementov bomo stopili v stik s svojo notranjo naravo. Uravnotežili bomo svoja čustva, okrepili občutja sproščenosti in pomirjenosti s sabo, ozavestili in okrepili svojo lepoto in tišino. Preproste, osnovne vaje Qi-gonga bodo pred meditacijo poskrbele, da bomo sprostili telo. Z nežnimi počasnimi gibi bomo prebudili energetske poti našega telesa in povečali njegovo pretočnost. Mateja Simčič rada raziskuje ta svet in išče skladnost - v prostoru, naravi, predvsem pa znotraj sebe. Pri tem ji pomagajo tudi znanja in tehnike Tensegrity® Carlosa Castanede, ki so zadnjih 20 let del njenega življenja. Rada ima občutek budnosti in osredotočenosti ob izvajanju Tensegrity vadbe - ko je um tih, telo pretočno in zavest odprta za vse, kar življenje nosi s seboj. Je arhitektka, študentka psihoterapije in Tensegrity facilitatorka III.stopnje. O Tensegrity vadbi: Gre za učinkovite, praktične življenjske tehnike, osnovane na šamanskih praksah starodavne Mehike, ki izboljšujejo psihofizično stanje in harmonizirajo našo osebno energijo. Tensegrity vadba umirja um in odpira prostor za nove načine zavedanja, čustvovanja, bivanja in delovanja – nas zbližuje s sabo, življenjem in Naravo. O uri, ki jo pripravlja: “Hvaležno v jesen” - s pomočjo Tensegrity vadbe bomo raziskovali kako jesen odzvanja v nas. Izvajali bomo niz Tensegrity kretenj, umirili svoj um, ozavestili svoje izkušnje, pogledali, kaj smo se naučili ter čemu smo lahko hvaležni. Pustili bomo da to, kar nam ne služi več, odpade, kot odpade suho listje iz dreves. Svojo pozornost bomo obrnili k temu kar nas bogati in v sebi nosi seme novega. Mateja Kodermac je učiteljica joge, meditacije in Metode Feldenkrais, ki trenutno svoje znanje nadgrajuje s študijem Kranio-sakralne reintegracije. V Novi Gorici vodi tečaje, delavnice ter individualne ure osnovane na celostnem delu s telesom, ki vključuje tako fizični, mentalni, čustveni kot energetski nivo. Trenutno navdahnjena predvsem z raziskovanjem neskončnih širin Metode Feldenkrais ter iskanjem lepote in ravnotežja znotraj izzivov življenja. O uri, ki jo pripravlja: S kombinacijo lekcij Ozaveščanja skozi gibanje po Metodi Feldenkrais bomo poglabljali občutek utelešenosti, stika s telesom. Namenili se bomo občutiti in prepoznati svojo samoorganizacijo, tendence in navade v drži, mišičnem tonusu, skeletni strukturi, ter kako je vse to povezano z mišljenjem in čustvovanjem, z odnosom do sebe ter tem kako vstopamo v relacije z drugimi. V telesu bomo iskali stabilnost, raziskovali povezavo med nogami in višjimi deli telesa, ter to, kako na našo stabilnost vpliva zavedanje stika s tlemi in podpora tal. Ob vsem tem bomo poskušali začutiti razliko med aktivnostjo, ki vodi v gibanje in delovanje, ter napetostjo, ki je statična. Čisto na koncu celotne delavnice, bomo vse zaokrožili z meditacijo na temo ljubeče prisotnosti. * * * * * * * Delavnica je brezplačna in dobrodelna. Zbirali bomo prostovoljne prispevke, ki bodo v celoti donirani organizaciji Ekologi brez meja. Hvala Medicinskemu centru VID, za podporo v obliki njihove čudovite dvorane, v kateri bo delavnica potekala. V torek, 6. avgusta, vas vabim na zadnjo dobrodelno jogo na prostem v letošnjem poletju. Tokrat v Črničah v Deželi labirintov. Pričnemo ob 19:30, a predlagam, da pridete kakšno uro prej, da si labirinte v miru pogledate in se po Deželi sprehodite. Če prihajate iz smeri Nova Gorice, na koncu vasi Črniče zavijete levo za Gojače/Malovše, po 400 metrih na ovinku pri kapelici na desni strani parkirate. Tam je vhod v Deželo labirintov. Joga je brezplačna. Tudi tokrat pa bomo zbirali prostovoljne prispevke, ki bodo v celoti donirani Humanitarnemu društvu Kid iz Nove Gorice, ki skrbi za otroke in družine v finančni in socialni stiski. Lepo vabljeni, Mateja Vračam se v Mrzli Log in vas vabim, da se mi pridružite. Mrzli Log se nahaja nad Colom (30 minut vožnje iz Nova Gorice), na približno 1000 metrov nadmorske višine. In ja, res je bolj mrzel, kar v tem vročinskem valu vsekakor pride prav.
Ne bomo pa se samo hladili, seveda, raziskovali in ozaveščali bomo telo in gibanje, krepili občutek utelešenosti ter iskali lahkotnost znotraj našega delovanja ter svobodo v dihanju. Delali bomo v čudoviti mansardni dvorani, v domačiji, ki se nahaja v objemu narave. Program bo potekal dopoldan, od 9:30 do 12:30, ter popoldan, od 15:00 do 18:00. Vmes bo poskrbljeno za slastno vegetarijansko kosilo, čas bo tudi za kakšen sprehod po okoliški naravi. * * * Cena delavnice: 75 evrov Obvezne predhodne prijave do srede, 31. julija na elektronski naslov: info.matejakodermac@gmail.com Vabljeni. Srčen pozdrav, Mateja V torek, 2. julija ob 19:30, vas vabim, da se mi pridružite na prvega izmed večih poletnih dogodkov na prostem, ki bodo DOBRODELNE narave.
Skupaj s Kokonom smo se odločili soustvariti podporo za Manuela Passoni in njegovo družino. Želimo mu omogočiti svobodo in varno gibanje, za katero, zavoljo svoje avtistične motnje, potrebuje posebno kolo. Tako se bomo v torek skupaj predihali, se razgibali in malo pomeditirali. <3 Joga na prostem je brezplačna, zbirali pa bomo prostovoljne prispevke za Manuela. Želim si, da se vas zbere v čimvečjem številu. Zato, povejte naprej! ;) p.s. Tisti, ki želiti biti obveščeni za dneve odprtih vrat v Kokonu se lahko prijavite na: http://www.kokon.si/ "A person who doesn't breathe deepy reduces the life od his body. If he doesn't move freely, he restricts the life of his body. If he doesn't feel fully, he narrows the life of his body. And if his self-expression is constricted, he limits the life of his body."
(A. Lowen) Tik pred pričetkom ODMIKA V STIK Z 'NOTRANJIM PROSTOROM', ki je od 20. do 23. junija potekal v Mrzlem Logu, sem naletela na zgornji zapis. Ravno to smo v teh dneh odmika prebujali in poglabljali, PROSTOST v DIHANJU in GIBANJU, POLNOST v ČUTENJU ter SVOBODO v IZRAŽANJU. Predvsem pa stik z 'notranjim prostorom' in integracijo njegovih različnih delov. Zame je bila to ena najlepših in najglobljih izkušenj na moji profesionalni poti. Ena izmed udeleženk pa je ob koncu zapisala: "Odmik je globoko segel vame. Nekaj se je premaknilo. Bila sem varna, videna, sprejeta in začutena. Gledale so me oči ljubezni." Vsekakor se kmalu vrnemo v ta prostor. Če koga takšno delo in delavnica pokličeta, mi lahko piše na elektronski naslov - info.matejakodermac@gmail.com. Natančni datumi še niso znani, konec julija, avgusta ali začetek septembra. Z globoko hvaležnostjo in polno navdiha za naprej, Mateja Odmik bo potekal od četrtka, 20. junija, do nedelje, 23. junija, v hiši na Mrzlem Logu (nad Colom). Hiša se nahaja ob travniku sredi gozda in ima prelepo mansardno dvorano, kjer bo potekal program. Namestitev v dvo oziroma tro posteljnih sobah, poskrbljeno bo tudi za vegetarijansko prehrano. Odmik bo bolj intimen, udeležencev bo največ osem, trenutno pa so na voljo samo še zadnja tri mesta. Prijave bodo odprte do 25. maja. * * * * * * * * Rdeča nit odmika bo ustvarjanje in poglabljanje stika s svojim ‘notranjim prostorom’, na različne načine, z različnimi tehnikami, z namenom, da čimbolj začutimo svojo naravo, kje smo in kam si želimo, da se naš ‘notranji prostor’ prevetri, razširi in zadiha. Raziskovali bomo vse plasti svojega bitja: telesno, mentalno, čustveno, energijsko … ter njihovo neločljivo povezanost. Tako, da postane stik z ‘notranjim prostorom’ konstanta, ki nam nudi stabilnost, zavetje in vodstvo skozi spremenljive tokove življenja. * * * * * * * * * Preko zavestnega gibanja in ozaveščanja mehanizmov dihanja, bomo poskušali vzpostaviti v telesu čimveč gibkosti in prostora, z meditacijo vnašali vase ljubečo prisotnost, s taoističnimi in jogijskimi tehnikami uravnovešali energijski sistem, raziskovali fizične, mentalne in čustvene vzorce, ter odkrivali nove načine in možnosti, ki prinašajo več stika in več svobode. PROGRAM
Četrtek, 20. junij: 16:00 - Prihod 17:00 - Pogovor in uvodna meditacija 19:00 - Večerja 20:00 - Večerni program s tehnikami sproščanja Petek, 21. junij: Dan namenjen praksi ‘plemenite tišine’, to pomeni, da se, razen znotraj programa, izogibamo komunikaciji z drugimi, z namenom, da se čimbolj vzpostavi stik z ‘notranjim prostorom’. 7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja 8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija 9:00 - Zajtrk 10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga … 13:00 - Kosilo 14:00 - Prosto, samostojni sprehodi, počitek 16:00 - Popoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, druge tehnike, … 18:30 - Večerja 20:00 - Večerni program - meditacija, sproščanje, pogovor, … Sobota, 22. junij: 7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja 8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija 9:00 - Zajtrk 10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga … 13:00 - Kosilo 14:00 - Prosto, samostojni sprehodi, počitek 16:00 - Popoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, druge tehnike, … 18:30 - Večerja 20:00 - Večerni program - meditacija, sproščanje, pogovor, … Nedelja, 23. junij: 7:00 - Prebujenje in samostojna praksa pisanja 8:00 - Jutranji program: telesne, energijske tehnike in meditacija 9:00 - Zajtrk 10:30 - Dopoldanski program: Ozaveščanje skozi gibanje po Metodi Feldenkrais, meditacija, joga, … 13:00 - Kosilo in odhod domov * * * * * * * * * CENA: 280 EVROV, vključuje nastanitev, prehrano in intenziven večdnevni program Srčno vas vabim, Mateja Kodermac Učiteljica joge in meditacije Certified Feldenkrais practictioner |
|