Odprte ure: Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais

ODPRTE URE: 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po metodi Feldenkrias.
4., 5. in 6. januar 2022

𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐨 𝐥𝐞𝐤𝐜𝐢𝐣𝐞 𝑶𝒛𝒂𝒗𝒆𝒔̌𝒄̌𝒂𝒏𝒋𝒂 𝒔𝒌𝒐𝒛𝒊 𝒈𝒊𝒃
𝐩𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐢 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬?
Gre za čutno-gibalno-raziskovalne lekcije, ki močno okrepijo našo prisotnost in stik s telesom.
Dobra utelešenost je nujen pogoj za učinkovito samoregulacijo našega živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno in fizično ravnovesje ter dobro počutje.
S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo raziskujemo svoje gibanje in delovanje - prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino ter odkrivamo nove možnosti, ki nas peljejo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in več svobode.
Metoda Feldenkrais temelji na predpostavki psihofizične povezanosti, enosti telesa in uma.
Naši mentalni in čustveni vzorci so neločljivo povezani z našo držo, mišičnim tonusom ter načinom gibanja. Učinki takšnega načina dela so večplastni in zaznavni tako na fizični kot na psihični ravni.

Lekcije 𝑂𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠̌𝑐̌𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑠𝑘𝑜𝑧𝑖 𝑔𝑖𝑏 po
metodi Feldenkrais:
- nam povrnejo svobodno, lahkotno in sproščeno gibanje,
- izboljšajo držo, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost,
- blažijo posledice stresa in pripomorejo k boljši regulaciji živčnega sistema,
- spodbujajo radovednost, ustvarjalnost in igrivost,
- izboljšujejo samopodobo in podpirajo razvoj potencialov,
- blažijo bolečine in izboljšajo regeneracijo po poškodbah,
- so odlična podpora psihoterapiji in bolj integriranemu procesu preobrazbe, …

Lekcije v okviru 𝑂𝑑𝑝𝑟𝑡𝑖ℎ 𝑢𝑟
bodo potekale na platformi Zoom in so brezplačne.
Prijavite se na:
𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐦𝐚𝐭𝐞𝐣𝐚𝐤𝐨𝐝𝐞𝐫𝐦𝐚𝐜.𝐬𝐢

PODROBEN PROGRAM:

• TOREK, 4.1. ob 19.00.

𝐒𝐩𝐫𝐨𝐬̌𝐜̌𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐨𝐳𝐚𝐯𝐞𝐬̌𝐜̌𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐠𝐢𝐛𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐨𝐜̌𝐢
Oči usmerjajo naše gibanje, gibanje oči je močno povezano z gibi glave , vratu in celega telesa. Z reorganizacijo delovanja očesnih mišic se spremeni organizacija celotnega telesa, sprostijo se mišice vratu in čeljusti. Lekcija nas bo preko raziskovanja gibov oči popeljala v temeljito sprostitev. Zavestno delo z očmi nas tako zaradi močnega vpliva na regulacijo živčnega sistema popelje tudi v bolj kakovosten spanec. Lekcija z globokim učinkom, ki nas ne pusti ravnodušne.

• SREDA, 5.1. ob 19.00.

𝐔𝐝𝐨𝐛𝐧𝐨 𝐧𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢 - 𝐨𝐝 𝐣𝐚𝐬𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐨 𝐯𝐞𝐜̌ 𝐮𝐝𝐨𝐛𝐣𝐚, 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨𝐭𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐬𝐩𝐫𝐨𝐬̌𝐜̌𝐞𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐯 𝐬𝐞𝐝𝐞𝐜̌𝐞𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐨𝐳̌𝐚𝐣𝐮.
Koliko časa v življenju presedimo in koliko se zavedamo kvalitete in udobja svojega sedenja? Koliko se zavedamo neudobja telesa še preden nam spregovori skozi bolečino?
Lekcijo bomo začeli z odkrivanjem dinamične stabilnosti, ki nam jo v sedečem položaju nudi medenica. Ko medenica podpira hrbtenico in hrbtenica glavo, se ramena in vrat lahko sprostijo. Sedenja postane bolj zavestno in predvsem zares udobno.

• ČETRTEK, 6.1. ob 8.30.

𝐈𝐦𝐚𝐬̌ 𝐡𝐫𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐜𝐨?
Hrbtenica, ki med drugim gostuje hrbtenjačo in živčevje, povezuje vse predele našega telesa z možgani. Zdrava in učinkovita hrbtenica pomeni dobrobit celotnega sistema in vpliva na naše čustveno in mentalno stanje, skratka zagotavlja dobro počutje. Pri lekciji bomo natančno ozaveščali gibanje posameznih vretenc ter prepoznavali kateri segmenti hrbtenice so rigidni, kateri preobremenjeni in kako lahko delo bolj enakomerno razporedimo čez vsa vretenca ter s tem svojo hrbtenico razbremenimo. Odkrivali bomo, kaj novo zavedanje hrbtenice spremeni v naši drži, pri doživljanju sebe in kako vpliva na naše delovanje in interakcijo z okolico.

• ČETRTEK, 6.1. ob 19.00.

𝐏𝐨𝐥𝐧𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐯𝐨𝐛𝐨𝐝𝐧𝐨 𝐳𝐚𝐝𝐢𝐡𝐚𝐣.
Dihanje odraža naše psihofizično stanje in počutje, inteligentno se prilagaja različnim aktivnostim, položajem telesa, mentalnim in čustvenim stanjem. Kako lahko podpremo inteligenti mehanizem, ki naše dihanje regulira? Tako, da prepoznavamo omejene navade in vzorce vezane na dihanje ter ustvarimo znotraj celotnega trupa več prostora in možnosti za gibanje. Preprosta lekcija z globokim učinkom, ob kateri bomo raziskovali povezavo med gibanjem in dihanjem.
Lepo vabljeni.

Lekcije bo vodila Mateja Kodermac