JOGA IN MEDITACIJA
Lahko se pridružiš tečajem, ki do nadaljnjega potekajo preko spleta, na platformi ZOOM.
Preveri URNIK.
Ali se prijaviš za individualno delo: info@matejakodermac.si
"Vadba joge nam nudi čas in prostor,
v katerem se lahko zares posvetimo sebi in raziskovanju notranjega prostora ..."
v katerem se lahko zares posvetimo sebi in raziskovanju notranjega prostora ..."
Joga je celostna vadba, ki krepi in sprosti naše telo, umiri naš um ter povečuje naše zavedanje na fizičnem, čustvenem, mentalnem in energetskem nivoju. Stik s telesom in notranjim prostorom ter umirjenost in osredotočenost, ki jo prinaša redna vadba, pripomorejo k vzpostavljanju vsesplošnega psihofizičnega zdravja in dobrega počutja. Krepitev prostora zavedanja nam pomaga razumeti in prepoznati lasne vzorce delovanja ter nam s tem nudi svobodo in védenje potrebno za spremembo.
Joga z Matejo je posebna zato, ker poleg klasičnih jogijskih tehnik (asan (telesnih položajev), pranayam (dihalnih tehnik), tehnik sproščanja in meditacije), v vadbo vključuje tudi druge različne pristope (tehnike taoistične notranje alkimije, tehnike energijske psihologije, principe in vaje iz Metode Feldenkrais, avtogeni trening, prakso čuječnosti, energijske tehnike in meditacijske tehnike različnih tradicij, ...) ter vse svoje dolgoletne izkušnje s poučevanjem in delom na sebi.
Matejin način učenja je nežen, a hkrati jasen in podporen.
* * * * * *
Redna vadba joge nudi številne koristi: ohranja in povečuje prožnost hrbtenice in telesa na sploh, odpravlja napetosti v telesu, krepi mišice, uravnoveša vse telesne sisteme (živčni, hormonski, kardiovaskularni sistem ...), blaži težave povezane s stresom, krepi notranje organe in njihovo delovanje, vzpostavlja čustveno ravnovesje, mentalno umirjenost, povečuje vitalnost ter vsesplošno psihofizično zdravje in dobro počutje ...
Kaj lahko od naših skupnih ur pričakujete?
V uri in pol vadbe si vzamemo čas, da se občutimo v vsej svoji kompleksnosti. Učimo se zaznati povezavo telesa, uma, čustev, občutkov, energije in dihanja - kako so med seboj vse te plasti prepletene, kako vplivajo ena na drugo in tvorijo celoto tega kar smo. Krepimo zavedanje sebe in svojega delovanja. Opazujemo notranje napetosti, napetosti v telesu, kako na nas vplivajo ter na kakšen način jih lahko sprostimo ali samo sprejmemo.
Ob vsem tem bomo seveda temeljito razgibali svoje telo in uravnovesili moč z mehkobo. Po vadbi telo občutimo kot bolj sproščeno, živo, pretočno, okrepi se občutek utelešenosti.
Ob opazovanju in spoznavanju sebe - v vsej svoji večplastnosti, prijetnih in neprijetnih občutkih, ki so v danem trenutku prisotni, se s temi srečujemo konstruktivno in ljubeče, s sočutjem ter poskušamo nanje pogledati nevpleteno in jih videti kot to, kar v resnici so.
Skozi vse zgoraj našteto lahko zaznamo pomen in dragocenost TIŠINE - da si vzamemo čas za to, da smo zares sami s sabo.
Pomembnejše od ure in pol, ki jo preživimo skupaj, pa je, da lahko vse naučeno prenesete v svoje vsakdanje življenje. Ne samo v samostojno prakso, temveč predvsem v bolj zavesno in sočutno delovanje.
Kako potekajo srečanja?
Vadbo vedno pričnemo z ozaveščanjem trenutnega stanja in počutja ter dihanja, nadaljujemo pa s kratko dihalno tehniko ali tehniko sproščanja, ki nas prizemlji in osredotoči. Osrednji del vadbe je posvečen delu s telesom, z namenom da telo okrepimo in ga hkrati sprostimo, predvsem pa, da okrepimo zavedanje telesa in občutimo povezavo določenega dela telesa z drugimi plastmi (energetsko, čustveno, mentalno). Vadbo zaključimo z izbrano dihalno tehniko ali kratko meditacijo, ki vse predhodno smiselno poveže, zaključi in uravnovesi.
Takole pa svojo izkušnjo na jogi opisujejo udeleženci:
"Joga se mi zdi, po tvoji zaslugi, nekaj prelepega, koristnega in zelo učinkovitega. Bistvo je prav v tem poskusu povezave duha in telesa, vračanju k telesu kot k svetemu templju, ki spontano vzbudi duhovnost v človeku. Po vadbi se počutim prenovljeno, osveženo, zadovoljno. Kot po enem notranjem potovanju (v svoje telo in v notranje vesolje). Sproščena in pomirjena. Srečna. Joga mi je pomagala pri premagovanju težav v vsakdanjem življenju. Odkar jo vadim mi zavedanje telesa in lastnega psihičnega prostora pomaga v času čustvenih kriz. Joga mi pomaga pri vzpostavljanju ravnotežja. Pomaga mi sprejeti samo sebe in se imeti rada. Zame je joga milina in ljubezen, to pa zato, ker si nam jo ti tako predstavila! Tvoja nežnost, preprostost, potrpežljivost, pa tudi tvoja lepota in moč, nas varno vodijo po tem čudovitem notranjem potovanju."
"Joga mi da predvsem sprostitev. Na vadbi si lahko res vzamem čas zase, se odklopim od vsakdanjih skrbi in naberem energijo za nov teden."
"Po jogi se počutim zelo, zelo sproščeno. Kljub visoki napetosti in nizki stresni odpornosti, me ura in pol na teden zelo sprosti in umiri."
"Joga mi daje mir in harmonijo, ki ju potrebujem v kaosu dneva. Po vadbi ponavadi izgine vsa napetost in odidem sproščena."
"Tvoja vadba joge mi je odprla vpogled v telo ... občutek, ki ga imam po vadbi je včasih lep, včasih pa me spodbuja, da ozavestim blokade in grem naprej ..."
"Joga mi daje čas, ko se v celoti posvetim sebi. Jo redno in z veseljem obiskujem. Nobene vadbe do sedaj nisem še tako redno in z veseljem obiskovala. Po vadbi se počutim sproščeno in zadovoljno, da sem naredila nekaj koristnega. Hkrati mi odpira mnogo vprašanj v zvezi z mano, na katera iščem odgovore ..."
"Joga mi daje nov način občutenja sebe, ne samo na telesni ravni. Poleg občutenja in zavedanja seveda tudi sprostitev. Po vadbi se počutim bolj vitalna in prožna, lažje diham."
"Joga z Matejo - nekaj čudovitega, se težko opiše kaj se na vadbi dogaja - umirjenost misli, sproščenost, boljše počutje in bolj prožno telo. Po vadbi sem dobre volje in polna energije za naslednje izzive."
"Joga mi je odprla vpogled v samo sebe, da se znam lažje umiriti, osredotočiti ... in tudi fizično mi ustreza, ker resnično spoznaš vsak del telesa. Po vadbi se počutim veselo, razigrano in napolnjeno z energijo, skratka super."
"Joga je postala moj način sproščanja in opazovanja sebe, telesa, odzivov, čustev. Po vadbi se počutim prijetno utrujeno in sproščeno."
"Vadba joge pod vašim vodstvom je zelo prijetna. Takrat se resnično posvetim sebi, tehnike so super. Po vadbi se počutim zelo dobro, tako na fizičnem nivoju, saj se razgibam in sprostim, nato pa tudi na psihičnem in duhovnem. Sem sproščena, pomirjena, rada imam ljudi in življenje!"
"Vadba joge mi daje zadovoljstvo. Se prav veselim vsakega torka. To je prav moj čas. Po vadbi sem bolj mirna in pozitivna in zdi se mi, da tudi bolj samozavestna."
"Joga mi daje stabilnost. Po vadbi se počutim povezano, osredotočeno in sproščeno, splošno počutje je veliko boljše kot sicer. In tudi tokom tedna situacije lažje "tečejo"."
"Joga z Matejo je zame pomemben doprinos h kvaliteti življenja. Pravzaprav z jogo nekako uravnovesim storilnostno naravnane tendence v moji vsakodnevni realnosti in tudi vsaj delno zadovoljim potrebo po gibanju, umiritvi in sproščenem dihanju, pa tudi po usvajanju občutka "tukaj in zdaj"."
"Joga mi daje neke vrste mir in povezanost s sabo. Po jogi se večinoma počutim, da je vse na mestu, ne razmišljam veliko, se bolj zavedam telesa in sem nekako vesela."