“PROSTOR DIHA” – delavnica Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais.

"PROSTOR DIHA" - vikend delavnica Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais
Podprta s principi Somatskega doživljanja, prostim plesom in glasbeno-meditativnimi potovanji.

KJE IN KDAJ: Sobota in nedelja, 4. in 5. oktober 2025
(pričetek v soboto ob 10:00, zaključek v nedeljo ob 17:30).
Budistični center Palpung na Mrzlem Logu
(Črni Vrh nad Idrijo, 60 min iz Ljubljane, 35 min iz Nove Gorice).

***

Telo je kot pokrajina, ki se neprestano odziva na življenje. V njem so kraji, kjer se diha zlahka, in kotički, kjer se tok ustavi. Napetosti se lahko naselijo v čeljusti, ki stiska neizrečene besede ali se pretvarja, da zmore več, kot v resnici lahko; v ramenih, ki nosijo nevidne teže; v prsnem košu ali trebuhu, kjer se stiskamo, da bi bili manjši ali bolj »primerni«.

Naš živčni sistem ves čas išče načine, kako nas zaščititi. Ob stresu, dolgotrajni obremenjenosti ali ne povsem občutenih čustvih telo pogosto ostane v stanju pripravljenosti ali zamrznitve, tudi ko nevarnosti ni več. Ustvarjanje varnega prostora je tisto, kar mu omogoči, da se sprosti, da se tok znova premakne, dih poglobi in se v telesu ponovno pojavi občutek lahkotnosti.

Osrednji pristop delavnice bodo lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais.

Skozi njih se bomo posvetili razbremenitvi predelov, ki so povezani s preživetvenimi (obrambnimi) odzivi telesa – čeljust, vrat, ramena, prsni koš, trebuh, medenično dno, … ter raziskovali, kako ustvariti več prostora za dih, lahkotnost in svobodo v gibanju.

Lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais nas varno vodijo v polnejšo utelešenost. Pomagajo razbremeniti telo, prepoznati napetostne vzorce, držo in način gibanja ter omogočijo, da v sebi najdemo več lahkotnosti, naravni ritem in več udobja v telesu.

Da bo proces še bolj celovit, bomo vključili tudi:

• Somatsko doživljanje (SE) – temelji na principih jačanja notranje varnosti, upočasnitve in zavedanja subtilnih telesnih signalov. Na delavnici ga bomo uporabljali kot podporo procesu – da bomo lažje prepoznavali, kako živčni sistem prehaja med različnimi stanji aktivacije in sprostitve, ter ustvarjali pogoje, kjer se lahko počutimo varne in podprte.
  
  
• Svobodni ples in intuitivno gibanje – omogočata izražanje skozi telo ter čuječe prepoznavanje notranjih vsebin in njihove izraznosti. Ples nas vrača v stik s kreativnostjo, pretočnostjo in življenjsko radostjo ter na lahkotnejši način razkriva tudi subtilne odnosne dinamike.
  
  
• Zdravilni zvok – v petek in soboto zvečer bova z Robertom Pečenkom soustvarila meditativno-glasbeno potovanje z namero vračanja v polno utelešenost in odkrivanja notranje modrosti. Robert bo proces podpiral z živo glasbo. Zvok bo postal most k večji notranji harmoniji.
  
  

Kaj ti lahko prinese delavnica:

• več prostora za dihanje in lahkotnejše gibanje,
• razbremenitev v čeljusti, prsnem košu, trebuhu in drugih predelih, ki so povezani s stresnimi odzivi,
• globlji občutek varnosti in zaupanja v lastno telo,
• stik z igrivostjo, ustvarjalnostjo in svobodo,
• prostor za umiritev, notranjo polnost in krepitev vitalnosti.
  
  

Lokacija, namestitev in prehrana
Budistični center Palpung na Mrzlem Logu (Črni Vrh nad Idrijo)
ponuja mirno, varno in navdihujoče okolje za globlje notranje delo, obkroženo z naravo.

Na voljo so tri sobe ter dormitorij z lepimi, razmejenimi ležišči.
Število mest na delavnici je omejeno.

Poskrbljeno bo za okusno, preprosto vegetarijansko kosilo in večerjo.
Za zajtrke in prigrizke poskrbite sami.

Časovnica
Sobota in nedelja, 4. in 5. oktober,
okvirni pričetek v soboto ob 10:00, zaključek v nedeljo ob 17.30.

Cena delavnica

• Zgodnja prijava do ponedeljka 15. septembra: 200 EUR (cena vključuje celoten program in prehrano - 2x kosilo, 1x večerja).
• Po 15. septembru: 230 EUR.
• Posebej se na sami lokaciji poravna stroške prenočišča. Na voljo so tri sobe (dvo- ali troposteljne, 28 €/osebo/dan) ter dormitorij z lepimi, razmejenimi ležišči (14 €/osebo/dan) - glej fotografije spodaj.
• V kolikor želite lahko na lokacijo pridete že v petek.

Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ni potrebno – dovolj je želja po raziskovanju, radovednost in odprtost za nove izkušnje.
​
Prijava
Prijave sprejemam preko elektronske pošte: [email protected]

Lepo vabljeni,
Mateja