PREBUJANJE V TELO: Hrbtenica – opora, gibljivost in živost.

PREBUJANJE V TELO: Hrbtenica – opora, gibljivost in živost
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais

Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski intenziv, ki vključuje deset lekcij Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, dopolnjenih s kratkimi nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja.

KDAJ: 25. maj – 5. junij 2026, vsak delovnik od 6.45 do 7.30.
KJE: Srečanj se lahko udeležite v živo preko Zooma ali pa program spremljate po posnetkih v svojem ritmu.

Zakaj hrbtenica?
Hrbtenica je os našega telesa – struktura, ki nas podpira, hkrati pa nam omogoča gibanje, prilagodljivost in odzivnost.
Sestavljena je iz številnih vretenc, ki skupaj tvorijo celoto: dovolj stabilno, da nas nosi, in dovolj gibljivo, da se lahko lahkotno premikamo v različne smeri.
Ko je hrbtenica dobro organizirana, se gibanje lažje razporedi skozi celotno telo. Drža postane lahkotnejša, dih svobodnejši, vsakodnevni gibi pa pogosto zahtevajo manj napora.
Ko pa hrbtenica izgubi del svoje prožnosti, telo pogosto začne iskati druge poti. Več obremenitve lahko prevzamejo vrat, ramena, križ, medenica ali sklepi nog, gibanje pa postane manj lahkotno in bolj naporno.

Hrbtenica in notranji občutek opore
V praksi pogosto opazimo, da se stres odraža tudi v naši drži in v načinu uporabe hrbtenice.
Ko skozi počasno, raziskovalno gibanje ponovno odkrijemo več raznolikosti in možnosti gibanja v hrbtenici, dobi živčni sistem nove informacije o tem, kako se lahko telo organizira z manj napora.
S tem se pogosto pojavi več občutka notranje opore, stabilnosti in prostornosti v telesu.

Hrbtenica in občutek živosti
Hrbtenica ni le mehanska struktura – je tudi os, skozi katero se gibanje prenaša po celotnem telesu.
Ko se posamezni deli hrbtenice ponovno vključijo v gibanje – od križnice in ledvenega dela, preko prsnega dela do vratu – se lahko pojavi občutek večje povezanosti in živosti.
Gibanje postane bolj tekoče, dih bolj svoboden, telo pa začne delovati kot bolj usklajena celota.

Zakaj lekcije Ozaveščanja skozi gib?
Biti zares prisoten v telesu ni samoumevno. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno.
Telo je dragocen kompas, ki govori skozi občutke. Ko se naučimo poslušati njegove signale, nas lahko vodi v več pristnosti, zdravja in živosti.
Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib skozi izkušnjo odkrivamo, kako se telo organizira, ter mu odpiramo več prostora, lahkotnosti in izbire.
Gre za spoprijateljevanje s sabo ter za odnos s telesom, ki temelji na sodelovanju namesto na sili.
Dobra utelešenost je pomemben temelj psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja.

Kaj bomo raziskovali

• večjo gibljivost in boljšo organizacijo gibanja v hrbtenici
• povezavo med hrbtenico, rebri, medenico in glavo
• bolj svoboden dih ter več prostora v prsnem košu
• razbremenitev vratu, ramen in spodnjega dela hrbta
• kako se gibanje prenaša skozi celotno telo
• več lahkotnosti pri sedenju, hoji in vsakdanjem gibanju
• notranji občutek opore, stabilnosti in živosti

Kaj program vključuje

• deset jutranjih lekcij Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais
• srečanja v živo preko Zooma (45 minut)
• ​posnetke vseh lekcij z dostopom do 1. septembra

Cena programa:

• 90 EUR (zgodnja prijava do 15. maja)
• 105 EUR (po 15. maju)

Prijava preko obrazca: https://forms.gle/AHyUD92GH3esSKSs8

Lepo vabljeni,
Mateja