FELDENKRAIS BASICS: TRI-TEDENSKI UVODNI PROGRAM V UTELEŠENO LAHKOTNOST.

FELDENKRAIS BASICS
3-tedenski uvodni program Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais.

KDAJ IN KJE: Preko spleta na platformi Zoom, 26.1. - 11.2. 
6 lekcij v živo: ponedeljek in sreda ob 18:00 
(posnetki vseh lekcij bodo dostopni še 60 dni od zaključka programa + štiri dodatne lekcije). 

PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8
Feldenkrais Basics je temeljni, a bogat uvod v somatsko učenje. V treh tednih boste skozi preproste, počasne in inteligentno strukturirane lekcije razvijali boljšo zaznavo gibanja, organizacijo telesa in kvaliteto prisotnosti, ki neposredno vpliva na živčni sistem in psihološko počutje.
Metoda Feldenkrais temelji na vedenju o povezanosti med telesom in živčnim sistemom, med načinom gibanja, drže in mentalnim in čustvenim stanjem. Dobra utelešenost je nujna za celostno psihofizično zdravje in dobro počutje. 

Ko pozorno odkrivamo nove načine gibanja in delovanja, ustvarjamo pogoje za:

• zmanjšanje kroničnega stresa in napetosti,
• umirjanje simpatičnega odziva (»boj ali beg«),
• boljšo regulacijo živčnega sistema,
• več občutka varnosti v telesu,
• jasnejši stik s sabo, z drugimi in okolico.
  
  

S tem ko izboljšujemo utelešenost, izboljšujemo tudi psihološko stabilnost: več notranje koherence, boljši stik s čustvi, boljši občutek lastnih meja in več prostora za spontane izbire — namesto ponavljanja avtomatičnih navad.

Kaj bomo razvijali v programu?
1. Osnovne gibalne principe
Kot so:

• uporaba skeleta kot podpore,
• lažje razporejanje napora,
• boljša mobilnost medenice, hrbtenice, trupa in ramenskega obroča,
• funkcionalna povezava oči, dihanja in gibanja.

2. Reorganizacija vzorcev napetosti
Nežno raziskovanje omogoča, da se telo uči drugače — brez sile, brez pritiska, s spoštovanjem do meja. S tem se pogosto razrešijo napetosti, ki so bile dolgo navzoče kot »privzeto stanje«.

3. Uporabno utelešenost
Utelešenost pomeni biti doma v sebi:

• zaznati, kaj se dogaja,
• prepoznati, kaj potrebujemo,
• izbirati odzive, ki nas podpirajo.

To ni abstraktna ideja — občuti se v držanju sebe, v dihu, v načinu, kako se premikamo skozi dan.

4. Čustveno ravnovesje
Redno izvajanje lekcij Ozaveščanje skozi gib podpira:

• večjo čustveno stabilnost,
• jasnejši notranji občutek orientacije,
• večjo zbranost,
• občutek, da smo v sebi bolj prisotni in bolj povezani.

​
Potek in organizacija:

• 6 srečanj v živo preko Zooma
• ponedeljek in sreda ob 18.00
• trajanje lekcije: cca 60 minut
• posnetki so na voljo za ponovitev (60 dni)
• 4 dodatni posnetki lekcij (skupaj 10 lekcij) 

Komu je program namenjen?
Vsem, ki:

• si želite varnega, jasnega in strukturiranega somatskega raziskovanja,
• čutite napetosti v telesu ali bi si želeli le bolj lahkotnega gibanja,
• želite razumeti, kaj v telesu ustvarja občutek lahkotnosti (in kaj napora),
• želite zmanjšati posledice stresa in izboljšati regulacijo živčnega sistema,
• si želite več stika s sabo in bolj zanesljive notranje podpore,
• želite več vitalnosti in igrivosti v vsakdanjem življenju.

Cena programa: 120 EUR (Znižana cena 100 EUR za zgodnje prijave do 19. januarja)
PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8

Prijazno vabljeni.