 OZAVEŠČANJE SKOZI GIB IN PLES: SIDRANJE (V PROSTOR SRCA)
Izkustvena somatska delavnica Kje in kdaj:
Cena: 55 EUR Prijava preko obrazca: https://forms.gle/ra9gMfRcokpQrpum7 * * * Delavnice Ozaveščanje skozi gib in ples so izkustveni somatski prostor raziskovanja, ki prepleta lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais, prosto gibanje in ples, različne somatske pristope, meditacijo ter energijsko delo. Gre za potovanje navznoter — v jasnejše zaznavanje telesa, občutenja in notranjega prostora — ter iz tega prostora navzven, v spontano izražanje, ples in vse bolj pristen osebni izraz. Delavnice ustvarjajo zbran in podporen okvir, v katerem se lahko skozi telo nežno dotaknemo osebnih in odnosnih tem ter omogočimo utelešeno izkušnjo, ki podpira integracijo, mehčanje in celjenje. Delavnice so izkustvene narave in ne zahtevajo predznanja. Prostor srca – sidranje je povabilo, da se skozi nežno somatsko raziskovanje, počasnost in pozorno prisotnost spustimo v najbolj tih, a hkrati najbolj živ del sebe – srčni prostor. V nas obstaja kraj, ki se ne zlomi. Del, ki ostaja cel in zdrav – unbroken – tudi ko se na površju dogaja veliko. Ta notranja celost ni nekaj, kar ustvarimo, temveč nekaj, kar lahko postopoma odkrijemo, ko upočasnimo in se vrnemo vase. Tu se zgodi stik: med dihom in prostorom, ki se mu začnemo odpirati; med notranjim premikom in tišino, ki nas sprejme; med tem, kar je v telesu prisotno, in tistim globljim delom nas, ki je od nekdaj nedotaknjen. Sidramo se v telo, da lahko pristajamo vase. Sidramo se v srčni prostor, ki ni le osebni dom občutenja, temveč tudi prostor preseženosti – tisti del srca, ki ga različne tradicije opisujejo kot svetel, širok in miren. Sidramo se v dele sebe, ki so zdravi, jasni in tihi; v tiste, ki nosijo modrost, še preden jo prepoznamo. V različnih tradicijah ima srce posebno mesto: sufiji ga razumejo kot most med zemeljskim in svetim; v budistični praksi metta je srce vir ljubeče prisotnosti; krščanski mistiki govorijo o »celici srca«, prostoru čiste notranje tišine; v somatskih pristopih pa je srce lahko središče, kamor se lahko znova in znova vračamo v stik. Na delavnici bomo te poglede in izhodišča preoblikovali v telesno izkušnjo: v gibanje, ki posluša; v dih, ki ne sili; v sidranje, ki ni napor, temveč dovoljenje, da nas nekaj drži. Delavnica bo vključevala:
Srčno vabljeni.
0 Comments
 FELDENKRAIS BASICS
3-tedenski uvodni program Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais. KDAJ IN KJE: Preko spleta na platformi Zoom, 26.1. - 11.2. 6 lekcij v živo: ponedeljek in sreda ob 18:00 (posnetki vseh lekcij bodo dostopni še 60 dni od zaključka programa + štiri dodatne lekcije). PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8 Feldenkrais Basics je temeljni, a bogat uvod v somatsko učenje. V treh tednih boste skozi preproste, počasne in inteligentno strukturirane lekcije razvijali boljšo zaznavo gibanja, organizacijo telesa in kvaliteto prisotnosti, ki neposredno vpliva na živčni sistem in psihološko počutje. Metoda Feldenkrais temelji na vedenju o povezanosti med telesom in živčnim sistemom, med načinom gibanja, drže in mentalnim in čustvenim stanjem. Dobra utelešenost je nujna za celostno psihofizično zdravje in dobro počutje. Ko pozorno odkrivamo nove načine gibanja in delovanja, ustvarjamo pogoje za:
Kaj bomo razvijali v programu? 1. Osnovne gibalne principe Kot so:
Nežno raziskovanje omogoča, da se telo uči drugače — brez sile, brez pritiska, s spoštovanjem do meja. S tem se pogosto razrešijo napetosti, ki so bile dolgo navzoče kot »privzeto stanje«. 3. Uporabno utelešenost Utelešenost pomeni biti doma v sebi:
4. Čustveno ravnovesje Redno izvajanje lekcij Ozaveščanje skozi gib podpira:
Potek in organizacija:
Komu je program namenjen? Vsem, ki:
Cena programa: 120 EUR (Znižana cena 100 EUR za zgodnje prijave do 19. januarja) PRIJAVA PREKO OBRAZCA: https://forms.gle/7KrvqLeV4V1m9xaa8 Prijazno vabljeni.  UMETNOST PREPUŠČANJA: IZ TOGOSTI V LAHKOTNOST
Delavnica ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Pate in Matejo Kodermac. "Bolj kot se upiram toku življenja in ga želim imeti popolnoma pod nadzorom, bolj sem utrujen-a. Namesto da bi izkoristil-a njegov tok in le spretno usmerjal-a svojo pot, besno veslam proti toku – a reka življenja me kljub temu nezadržno nosi naprej. Čeprav sem že večkrat izkusil-a, kako lahkotno je lahko življenje, ko mu zaupam, še vedno trmasto hlepim po nadzoru. Še vedno se na vse pretege upiram, dokler ne izčrpam vseh moči." Vam zveni znano? Se tudi vi počutite izčrpani od nenehnega boja? Se ne znate ali ne zmorete prepustiti in prisluhniti življenju? Vabljeni na delavnico ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais pod vodstvom Mateje Pate in Mateje Kodermac. KDAJ IN KJE? Sobota, 31. januar, od 10:30 do 16:00. Studio Moj korak, Vilharjeva 3, Ljubljana. Prispevek: 75 EUR (cena za zgodnje prijave do 19. januarja: 60 EUR) 📍PRIJAVA Prepuščanje ne pomeni pasivne vdaje ali izgube nadzora. Tudi togost in kontrola sta pogosto naravna in smiselna odziva telesa na primanjkljaj varnosti in podpore. Napetost je lahko odziv na vse, kar je za nas preveč intenzivno. Prepuščanje je možno šele, ko je vzpostavljena notranja struktura. Potrebujemo občutek varnosti, zavedanje telesa, zaupanje vase in v življenje, da lahko popustimo napetost in si dovolimo več lahkotnosti. Notranjo strukturo vzpostavimo z integracijo. Naš živčni sistem neprestano stremi k integraciji, saj nam ta omogoča fleksibilnost in svobodo. Integracija v gibanju pomeni povezovanje posameznih delov telesa v skladno gibalno celoto. S tem se spremeni naša samopodoba in posledično steče tudi oblikovanje jasnejše notranje strukture. Na delavnici bomo raziskovali, kako: - vzpostaviti stik s telesom in ga popeljati v občutek večje stabilnosti, - odkriti gibanje, ki se zgodi brez nepotrebnega napora, z lahkotnostjo in igrivostjo, - prepoznati in sprostiti gibalne vzorce, ki so posledica potrebe po nadzoru, - okrepiti notranjo strukturo, ki omogoča varno prepuščanje. Delavnica je namenjena vsem, ki želite: - skozi nežno in počasno gibanje izkusiti razbremenitev, - izboljšati gibanje s prepuščanjem gravitaciji in inteligenci živčnega sistema, - raziskati, kako prepoznati in sprostiti gibalne vzorce, ki ustvarjajo ali ohranjajo napetost, - preživeti nekaj ur v igrivem, sproščenem in neobremenjenem vzdušju. Sproščenost se rodi iz zaupanja ter ustvari prostor za večjo lahkotnost – v gibanju in življenju. Prepuščanje nam omogoča uglasitev s seboj in svetom okoli nas, omogoča več stika. Pridružite se nam na tej poti raziskovanja in odkrijte, kako lahko s subtilnimi spremembami v gibanju spremenimo tudi svoj notranji občutek svobode, stabilnosti in igrivosti. Prijazno vabljeni. 📍PRIJAVA Z vami bova: Mateja Kodermac, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, kranio-sakralna terapevtka, Somatic experiencing practitioner, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorci izvaja individualne terapije z različnimi somatskimi pristopi. Vodi somatske delavnice in redne tečaje v živo v Ljubljani in v Novi Gorici ter na spletu. Mateja Pate, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, pooblaščena učiteljica za Sounder Sleep System™, coachinja in certificirana praktičarka hipnoze. Redne lekcije ozaveščanja skozi gib vodi v živo v Ajdovščini, Postojni, na Otlici in prek spleta, občasne delavnice pa tudi drugod po Sloveniji in prek spleta. Več: https://mikrogib.si/  ODPRTE URE in uvod v zimski cikel
Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Kodermac Ste se kdaj vprašali, kako večja povezanost s telesom in prisotnost v sebi vplivata na vaše doživljanje, misli in čustva? Kako se naše mentalno in čustveno stanje odseva v drži, načinu gibanja in delovanja? Kako bi bilo, če bi se gibali lahkotneje, svobodneje in brez nepotrebnega napora? Lekcije Ozaveščanja skozi gib nas vračajo na pot naravnega učenja in v polje naših (včasih pozabljenih) zmožnosti. Ta pot vodi k več svobode in pristnosti – ter vrača zaupanje vase in v telo. Pridružite se brezplačnim odprtim uram v januarju: PRIJAVA. * * * URNIK Preko spleta (Zoom) ali po posnetkih:
V živo v Novi Gorici:
Kaj so lekcije Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais? Gre za čuječe, raziskovalne gibalne lekcije, ki krepijo prisotnost in stik s telesom. Dobra utelešenost podpira učinkovitejšo regulacijo živčnega sistema in vpliva na čustveno, mentalno ter fizično ravnovesje. S počasnimi gibi in usmerjeno pozornostjo prepoznavamo navade, ki ustvarjajo napetost, neudobje ali bolečino, ter odkrivamo nove možnosti, ki vodijo k več lahkotnosti, udobja, stabilnosti in svobode. Metoda Feldenkrais izhaja iz razumevanja psihofizične povezanosti – enosti telesa in uma; zato se njeni učinki kažejo na različnih ravneh: v telesnih občutkih, koordinaciji, dihanju, drži in čustvenem ravnovesju. Zakaj se udeležiti? Lekcije spodbujajo:
👉 Obvezna predhodna PRIJAVA. Po odprtih urah se program nadaljuje v okviru tečajev in delavnic Zimskega cikla. Vodim: Mateja Kodermac, somatska pedagoginja in certificirana učiteljica metode Feldenkrais. Prijazno vabljeni, MK |
|
RSS Feed