 Odmik v stik z notranjim prostorom in Naravo – prostor srca. Štiridnevna izkustvena somatska delavnica v objemu Narave, ki prepleta delo z metodo Feldenkrais, somatskim doživljanjem, prostim plesom, meditacijo, energijskim delom in šamanizmom. 19.–22. junij 2025 Lokacija: Budistični center Palpung, Mrzli Log Namen in izkušnja Štiridnevni odmik je namenjen potovanju vase in povezovanju s srčnim prostorom. Vabljeni boste na pot vračanja domov – v svoje telo – ter v (še globlji) stik z Naravo. Ob tem se v nas naravno odpre tudi polje stika s presežnim, kakor koli ga posameznik doživlja. Skozi vodene telesne procese bomo raziskovali pomen utelešenosti ter teme notranje varnosti, pristnosti, meja in povezanosti, hkrati pa odkrivali lastne vire moči. Raziskovanja bomo nežno integrirali s pisanjem, pogovori v skupini ter sobotnim obredom ob poletnem solsticiju. Celotno delo bo podprto z močjo skupine, hkrati pa bomo svoje vire podpore poglabljali tudi preko šamanskih potovanj in stika z lastnimi viri notranjega vodstva in modrosti. Izkustva bomo obogatili z osnovnim razumevanjem delovanja avtonomnega živčnega sistema, kar nam bo pomagalo prepoznavati različna stanja aktivacije in umiritve (v skladu s polivagalno teorijo). To znanje nas bo podprlo pri razumevanju odzivov telesa ter omogočilo večjo notranjo stabilnost in sočutno prisotnost do sebe. Metode in pristopi Delavnica vključuje preplet različnih pristopov, kot so:
Namen delavnice je poglobiti stik s telesom, z drugimi, Naravo in presežnim – temelje psihofizičnega zdravja in ravnovesja. Kaj ti delavnica prinese Lekcije ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais nas varno vodijo v polnejšo utelešenost. Pomagajo razbremeniti telo, prepoznati napetostne vzorce, držo in način gibanja ter omogočijo, da v sebi najdemo več lahkotnosti, naravni ritem in več udobja v telesu. Nevrosenzorične vaje po modelu somatskega doživljanja (Somatic Experiencing) nas učijo, kako poslušati subtilne signale telesa, uravnavati notranje stanje in z več nežnosti prehajati skozi preplavljajoča čustva ali telesne napetosti. Svobodni ples in intuitivno gibanje nam omogočata izražanje skozi telo ter čuječe prepoznavanje notranjih vsebin in njihove izraznosti. Ples nas vrača v stik s kreativnostjo, pretočnostjo in življenjsko radostjo. Meditacija in praksa čuječnosti nas učita ostati prisotni ter razvijati notranjo držo sprejemanja ter sočuten odnos do sebe. Šamanska potovanja nas povezujejo z notranjimi viri modrosti, arhetipskimi podobami in vodstvom, ki nas nežno podpira na poti k večji celovitosti. Pisanje in pogovori v skupini omogočajo integracijo izkustev, skupno raziskovanje ter odpirajo varen prostor za deljenje in globlje uvide. Obred ob poletnem solsticiju nas povezuje z ritmi Narave, s prehodnimi trenutki v našem življenju ter nas vabi k zavestnem sajenju semen svoje namere. Namestitev in prehrana Udeleženci boste povabljeni, da v času odmika ne uporabljate pametnih telefonov. V soboto boste povabljeni, da dan preživite v tišini (z izjemo pogovorov v okviru programa). Povabila, kot sta tišina in neuporaba tehnologije, so neobvezna – odzovete se nanje v svojem ritmu in znotraj svoje udobnosti. Budistični center Palpung na Mrzlem Logu (Črni Vrh nad Idrijo) ponuja mirno, varno in navdihujoče okolje za globlje notranje delo, obkroženo z naravo. Na voljo so tri sobe ter dormitorij z lepimi, razmejenimi ležišči. Število mest na delavnici je omejeno, Program se prične v četrtek ob 17:00 in zaključi v nedeljo ob 13:00 s skupnim kosilom. Poskrbljeno bo za okusno, preprosto vegetarijansko kosilo in večerjo. Za zajtrke in prigrizke poskrbite sami. Cena delavnice
Za več informacij in prijave pišite na: [email protected]. Okvirni informativni urnik ČETRTEK, 19. junij:
PETEK, 20. junij:
SOBOTA, 21. junij (dan obreda in tišine)
Kdo bomo z vami Mateja Kodermac Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu. Robert Pečenko Robert bo asistiral in nas podpiral pri izvajanju programa ter šamanska potovanja spremljal z zdravilno glasbeno čarovnijo. Mojca Kurent Mojca bo s svojo srčno žensko mehkobo skrbela za prehrano ter nam nudila podporo pri organizaciji bivanja in vsakodnevnih opravilih. S svojo prisotnostjo, modrostjo in žensko močjo bo pomemben steber skupnega prostora. Za več informacij in prijave pišite na [email protected] Lepo vabljeni, Mateja
1 Comment
 PREBUJANJE V TELO
Dvotedenski jutranji intenziv Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais z Matejo Kodermac. KDAJ: od 12. do 23. maja, od 6:15 do 7:00 (od ponedeljka do petka). KJE: Na platformi Zoom. Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8 * "V vsakem dihu in gibu odmeva modrost narave: ni potrebno hiteti, vse se zgodi ob svojem času." Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. Ko ob tem še zajahamo pomladni val prebujanja narave, nas to dodatno podpre. Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje lekcije Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja. * Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti. Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju. Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja. Posebna pozornost bo tokrat namenjena tudi ozaveščanju hrbtenice in njenih povezav, saj je hrbtenica temeljna os, skozi katero se povezujejo vsi deli našega telesa. Hrbtenica podpira celotno strukturo, vpliva na našo držo, gibanje, čustveno stanje in način, kako doživljamo sebe in svet okoli nas. Ozaveščena in gibka hrbtenica omogoča večjo pretočnost, prilagodljivost, razbremenitev in zmanjšanje napetosti ter bolečin. Lekcije bodo imele celosten učinek ter bodo še posebej spodbujale:
Lekcije imajo globok vpliv na naš živčni sistem in nam omogočajo vračanje v stanje budne sproščenosti in boljše regulacije. KAJ PROGRAM VKLJUČUJE:
Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8 Lepo vabljeni! Program vodi: Mateja Kodermac Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu. * VEČ O METODI FELDENKRAIS: Metoda Feldenkrais je sistem somatskega učenja, ki z ozaveščanjem telesa in gibanja deluje na človeka celostno. Učenje je organsko, njegovi učinki pa so takoj zaznavni – večja lahkotnost v gibanju, bolj celostno občutenje sebe, večja osredotočenost, sproščenost, stabilnost in večje zaupanje vase. Pri urah Ozaveščanja skozi gibanje po metodi Feldenkrais dobimo orodja za povečanje fizične, mentalne in psihološke prožnosti, naučimo se bolje uporabiti svoj potencial in sebe kot celoto na način, ki je za nas najbolj učinkovit in udoben. Način gibanja in drža posameznika sta neločljivo povezana z njegovim čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem. V metodi Feldenkrais uporabljamo gibanje kot sredstvo za spoznavanje sebe, prepoznavanje nevro-mišičnih navad ter njihovo povezanost s čustvenimi in mentalnimi vzorci. Tako odkrivamo nove načine in možnosti gibanja ter doživljanja sebe. Novo zavedanje nam omogoča, da postopoma spremenimo navade, ki nam povzročajo napetosti in bolečine, ter zmanjšamo neudobje in omejitve. Posledično se izboljšajo drža, koordinacija ter splošno psihofizično stanje in počutje. |
|
RSS Feed